#05 多巴胺國度：從縱慾過度到找回身心平‪衡‬ 閱讀進行式

我是安迪，每週跟你分享一本好書、文章，帶給你一點不一樣的靈感，讓我們一起學習成長！



如果你喜歡閱讀進行式的內容，或是有想跟我交流的想法，歡迎在 Apple Podcast, Spotify 留下 5 星好評 🌟 ，並分享給你的親朋好友，讓更多人知道這個節目～



-



✅ 《多巴胺國度》完整筆記整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）



👉 爽與痛是平衡關係，拼命追求爽感，只會通往更多痛苦

👉 一旦爽過了頭，人體的爽痛平衡會失去平衡，大腦開始降低爽的感受，越來越感受不到愉悅

👉 多巴胺成癮的人，對於未來容易短視近利，捨棄長遠的利益：Anne Line Bretteville-Jensen 彩券實驗

👉 禁慾是重置平衡最快的方式：降低自己縱慾的頻率，減少自己的多巴胺分泌量，可以慢慢重置大腦中的爽痛平衡，讓兩端的感受重新回覆

👉 如果透過藥物來重置爽痛平衡的話，可能會犧牲個人感受的敏感度，使人情緒波動降低

👉 擁抱痛苦也是重置爽痛平衡的方式，當大腦經歷到痛苦時，會使原先朝向爽邊失衡的天秤，往痛苦端傾斜，重新調整爽痛平衡的關係



-



好書精選：靈感壓箱寶 🎁



📈 自我成長｜📖 閱讀筆記｜✨ 知識靈感｜💼 外商管理顧問｜💻 專案經理



追蹤 threads 🧵https://www.threads.net/@read.in.progress

追蹤 Instagram 📖 https://www.instagram.com/read.in.progress/

與我聯繫 📫 read.in.progress.0@gmail.com

--

Hosting provided by SoundOn


Powered by Firstory Hosting