Alimente ton sport Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Marianne Côté pour parler de différents sujets qui touche la nutrition dont les erreurs de nutrition fréquentes en course à pied. Marianne a pratiqué plusieurs sports depuis son jeune âge dont le soccer, le cross country et l'athlétisme. Elle se concentre depuis quelques années au triathlon. Ses compétences professionnelles et son expérience terrain lui permettent de bien comprendre la réalité des sportifs qu'elle accompagne en consultation.

 

Marianne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis début juin. Elle est la bonne personne pour t'accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau du traitement des troubles alimentaires.

 

Voici le formulaire à remplir pour prendre rendez-vous avec Marianne : formulaire découverte !

 

Voici le lien de l'épisode de podcast sur les troubles alimentaires avec Alexia De Macar : clique ici !

 

Bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le Québec Mega Trail !

 

On va parler de :



Les particularités de départ pour le 100 miles, 110 km et le 80 km

L'importance de bien évaluer le temps entre chaque ravitaillement pour prévoir la nutrition en conséquence

Des aliments et de la nutrition disponible dans les ravitaillements

La particularités de la mestashibo !



 

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Cette semaine je reçois la nutritionniste du sport Roxanne Pépin pour parler des enjeux nutritionnels des cyclistes. Roxanne a fait du vélo compétitif pendant plusieurs années, alors elle joint son bagage professionnel de nutritionniste à son bagage terrain de cycliste pour nous parler des enjeux nutritionnels importants dans ce milieu.

 

Roxanne est la nutritionniste qui a intégré mon équipe depuis le mois d'avril passé. Elle est la bonne personne pour t'accompagner peu importe le sport que tu pratiques. Elle a aussi un beau bagage au niveau maladies chroniques (diabète, cholestérol, hypertension, etc.) et elle a accompagné plusieurs femmes enceintes dans sa pratiques.

 

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Bonne écoute !

Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour le demi Ironman de Tremblant !

 

On va parler de :



Déjeuner et stratégies nutritionnelles pré-départ

L'optimisation des transitions au niveau nutrition

L'importance de considérer l'équipement dans la stratégie

Produits disponibles sur le parcours



Gel Maurten 100 et 100 CAF

Barre Maurten Solid 160

Gatorade Endurance





Particularité du parcours à Tremblant : les côtes !



 

Pour l'épisode sur :



Le pouvoir de la nutrition en triathlon



 

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Cette semaine sur le podcast je te donne mes meilleurs trucs nutritionnels pour te préparer pour l'Ultra Trail Gaspesia 100 !

 

On va parler de :







Les particularités nutritionnelles du TP50 et du TP100

L'heure de départ du 25km





Stratégie nutritionnelle avec autonomie

La bases nutritionnels des ravitaillements

L'importance d'une bonne évaluation du parcours (en fonction de la boue !)







 

Pour l'épisode sur :



Comment se préparer au niveau nutrition pour une courser sur route vs en trail



 

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Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois Gabrielle Trépanier pour parler du lien entre la nutrition et le sommeil. Gabrielle est nutritionniste du sport ayant eu elle-même des troubles du sommeil. Elle a donc décidé de se mettre à jour sur la littérature scientifique et elle vient nous partager ces connaissances dans cet épisode de podcast.

 

Dans cet épisode, on aborde 6 mythes et réalités sur le sommeil et la nutrition :



Un café pris en après-midi nuit au sommeil

Il faut prendre un supplément de magnésium pour bien dormir

En soirée, c'est préférable de prendre une collation riche en protéines, mais qui contient pas de glucides pour mieux dormir

C'est normal dans les phases d'entrainement avec un plus gros volume de se faire réveiller par la faim

Quand on dort moins bien, on mange moins bien

Une alimentation plus riche en gras nuit au sommeil car c'est plus difficile à digérer



 

On partage aussi plusieurs trucs pour améliorer le sommeil.

 

Vous pouvez suivre Gabrielle via :



Instagram

Son site web

Facebook



 

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