EP.107 夜裡心跳快飆高？脾氣與失眠同步爆走！🌡️😴

~~每周健康小行動~~
研究發現，臥室維持在26–28度、濕度50–60%時，深層睡眠可提升30%以上！你的房間最近會讓你起床秒爆炸嗎？
為什麼年過35，早上越來越容易心悸、難醒，或者賴床更久？原來溫度變化會誘發肾上腺皮質醇暴衝，破壞自律神經和好心情！你還在靠意志力對抗天氣嗎？🌤️💥
你會用哪招守住生理時鐘？⏳
你的臥室一定夢想過「和煦陽光灑落床前」、現實卻是「熱醒亂跳」嗎？原來室溫顧對才是美夢美覺的根本！現在就盤整你的冷氣、除濕、遮光和床墊，讓每一晚都好眠！🌙
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