怪獸訓練電台

何博士、Josh哥好，我是有兩個孩子的爸爸，平常是兩天重量訓練加兩天泰拳專項訓練（會參加業餘比賽），但有時候會因為另一半及孩子的事情處理比較晚導致無法進行訓練，每當預設好訓練卻無法進行時心情就會很焦慮，想知道要怎麼調適這種焦慮感？還是我就這樣放過自己反正不是職業選手輕鬆一點也沒關係？

老師好，我想請問推拉轉走的轉，之前說過專項運動員才需要做，目前想到可以用地雷管訓練，請問還有其他器材或動作可以訓練嗎？是否只要專注在爆發力（30-60%的1rm就好），還是一樣要先提升轉動的最大肌力再提升爆發力？謝謝老師。

謝謝你們讓我學到這些知識！

乾貨滿滿、知識含金量極高的節目，很喜歡何立安博士的分享。希望岔題或閒聊的部分可以剪掉，或單獨做成一集專門聊天，因為通勤或散步時間可以聽podcast的時間有限，希望在時間內可以吸收最多的知識，謝謝。