Tasha健康漫談

Tasha
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  • NUTRITION
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我是 Tasha，一位護理師＋糖尿病衛教師， 同時也是個熱愛搜集、驗證各種健康知識的內容狂熱者。 我持續進修健康領域，陸續完成國際健康管理師、耳絡自然醫學保健師、 以及輔助醫學保健食品相談士等專業訓練。 我喜歡把複雜的醫療與營養資訊，轉換成大家聽得懂、做得到的日常行動， 從血糖控制、體重管理，到情緒、睡眠、自我成長、預防保健…… 每個主題，都是我想慢慢和你聊、也想陪你一起做好的生活選擇。 我相信，只要餵養身體和心靈足夠的養分， 健康不是壓力，而是你過得更好的底氣。 歡迎你，加入我們的健康漫聊，一起好好過、健康不煩惱 😊 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 官網 https://healthprofession.wixsite.com/whitecoat 歡迎來與我互動3 Powered by Firstory Hosting

  1. 5 DAYS AGO

    【健康EP123】腸道菌對健康的影響

    ✨本集重點： ✅💩 怎麼知道自己腸道健康嗎？ ✅怎麼養好菌？ ✅腸道菌影響健康的3個面向 ✅常見益生菌： 1️⃣ 乳酸菌類（Lactobacillus） 這一類菌是我們最常見的，尤其是優格、乳酸飲料常見。 常見品種：L. acidophilus、L. rhamnosus、L. plantarum功效：幫助消化、改善腹瀉、維持腸道pH值，讓壞菌不容易生存。特別的是，L. rhamnosus GG 是目前最多研究支持的益生菌之一，對兒童腹瀉、女性私密處健康也有幫助。2️⃣ 比菲德氏菌（Bifidobacterium） 這是大腸常見的好菌，也是嬰兒腸道的主要菌種之一。 常見品種：B. lactis、B. bifidum、B. longum功效：改善便秘、增強免疫力、減少過敏反應，對銀髮族特別有幫助。3️⃣ 酪酸菌（Butyric acid-producing bacteria） 這類菌會產生酪酸，是一種幫助腸道修復的物質。 功效：強化腸道黏膜屏障，穩定腸道免疫，降低慢性發炎。常被添加於需要強化腸道保護力的產品中。4️⃣ 酵母菌類（Saccharomyces boulardii） 這是少數非細菌型益生菌，屬於酵母。 功效：防止旅行者腹瀉、抗生素引起的拉肚子；也有助於腸道菌恢復。優點是對抗生素比較不敏感，可以搭配抗生素服用。 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    9 min

  2. 26 JUN

    【時事EP26】破解常見食品迷思

    愛犬幸福寶典：第一堂狗狗行為＋營養的線上課！  從生活、行為訓練到飲食營養，系統化拆解照護重點，戴更基＆Tammie聯手用科學方法教你建立與狗的信任關係。 輸入【DOGVOICE】再折$400！ 馬上行動： https://fstry.pse.is/7xhmrz —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🎧 本集重點｜破解常見食品迷思，吃得更安心！ 你是否也曾有以下疑問👇 「無糖」真的完全不含糖嗎？天然食物＝健康食物？冷凍蔬菜會不會沒營養？排毒果汁真的能排毒？多喝水就會瘦？反式脂肪只有洋芋片才有？植物油是不是都很健康？吃膠原蛋白能直接補到皮膚？雞蛋到底要不要洗？會不會有沙門氏菌？ 🔍 本集帶你破解這9大飲食迷思，讓你 ✅ 看懂食物標示 ✅ 避開健康陷阱 ✅ 做出更聰明的日常選擇！ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    14 min

  3. 20 JUN

    【健康EP122】眼睛保健可以吃哪些營養素？

    現代人天天盯著螢幕，你的眼睛還好嗎？ 本集帶你了解日常生活中如何透過營養補充，守護眼睛健康不被藍光傷害！ 從黃斑部的守門員——葉黃素與玉米黃素，到舒緩眼壓的蝦紅素，再到滋潤雙眼的魚油Omega-3，一次搞懂三大關鍵營養素，適合長時間用眼的你！ 👩‍⚕️Tasha親身分享：我自己使用的眼睛保健組合、補充時機與挑選原則 📌本集推薦產品：含Lutemax® 2020專利葉黃素25mg＋玉米黃素5mg的複方配方 📎適合族群：上班族、學生、3C重度使用者、想預防黃斑部退化者 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    9 min

  4. 20 JUN

    【母嬰EP8】母奶一歲後就沒營養嗎？自然離乳該怎麼做

    ✨本集重點： ✅一歲後母奶的營養成分會怎麼變？ ✅WHO建議母奶可以餵到兩歲 ✅自然離乳與計畫性斷奶 ✅沒有標準答案，希望每個媽媽與寶寶找到最適合的方法 母奶並不是一歲後「退化」或「失效」，而是變得更濃縮、更有針對性地支持成長中的孩子。 所以說，一歲後的母奶不是沒營養，而是「進階版營養」！ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    9 min

  5. 22 MAY

    【健康EP121】如何抵抗自由基？來認識葡萄籽

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfm6 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— ✨本集重點： ✅什麼是氧化壓力？ ✅抗氧化劑的角色 ✅葡萄籽對身體的具體好處 ✅市售葡萄籽產品比較 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    16 min

  6. 15 MAY

    【訪談EP7】減重誤區不要踩 ft.營養師呂孟凡

    原本3:40聲音有重疊，已修復。 因為是遠端錄音，我們音量有些差別...請見諒，之後改善 營養麵包覺得年齡跟減重沒有太大關聯 不過我覺得還是有些許影響 不是說可以拿年齡當作減重藉口啦，而是知道有哪些影響因素～～ ✨本集重點： ✅瘦不下來的原因 ✅減重路上的迷思 ✅更年期後，減重更難？ ✅如何打造正確的減重觀念 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    34 min

  7. 8 MAY

    【嗑書EP13】美好人生，影響一生最重要的關鍵是什麼？

    長達80年的哈佛研究揭露：真正讓人幸福的，不是財富、不是成就，而是——人際關係。 ✨本集重點： ✅為什麼「關係」比你想的還重要？ ✅研究中的真實故事，如何顛覆我們對幸福的想像 ✅為何科技越發達，反而讓人際更疏離？ ✅如何開始打造屬於你的「社交健身計畫」 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    16 min

  8. 23 APR

    【訪談EP6】破除健康迷思ft.營養麵包 呂孟凡營養師

    想給寶寶一個乾爽的屁屁嗎？ 波比植萃尿布，整夜不漏接、不回滲、無異味 給寶寶跟妳一個安睡的夜晚！ ★設計特點★ 最新紡織科技｜山茶花纖維，天然植萃抑菌效果pH弱酸表層｜中和便尿強鹼性，打造健康微環境專利V型芯體｜吸水即鎖水，2秒入芯10秒乾爽專利泡泡腰圍｜蓬鬆無勒痕，各種體型都不怕海量吸收力｜一夜七泡吸飽吸滿零回滲高級柔奢觸感｜天鵝絨般1.2D細過髮絲般超柔纖維50000+透氣微孔｜迅速排出濕氣，再也不怕悶熱環境頂級產線製造｜全球頂級材料聚集，只為給您最好的Tasha揪好物｜ 波比PureBaby 接財褲 /財水濕巾 優惠連結：https://shop.meimaii.com/YOME/MTE3/page/MzRhYg== ✨本集重點： ✅迷思一：不吃澱粉比較健康？ ✅迷思二：保健食品很健康？ ✅迷思三：喝果汁等於吃水果？ ✅迷思四：可以清腸又瘦身？ 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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    Tasha
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    2020 - 2025
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