你可以高效,也可以好好生活

黃揚名
你可以高效,也可以好好生活

搭配書籍《開啟高效人生的心理課》的出版,在這個podcast,要跟大家聊聊怎麼過高效的人生,以及怎麼好好生活。 Powered by Firstory Hosting

  1. 【EP046】時間看不到、摸不著,卻時時刻刻影響著我們

    24 JUL

    【EP046】時間看不到、摸不著,卻時時刻刻影響著我們

    想到時間,你想到的是什麼?是自己常常覺得太忙,沒有時間?還是,總覺得時間過得很慢?其實,時間對我們的影響,是更巨大的,甚至超越了我們可能的想像。我們的價值觀,基本上來說是被時間觀所掌控的,過去的研究也告訴我們,當我們的時間觀改變的時候,價值觀也會隨之而改變。但是,因為時間看不見、摸不著,我們對它太無感了,所以我們很容易忽略時間對我們的影響。來跟著《時間悖論》這本書,一起思考時間對我們的影響。 點這裡去做Zimbardo Time Perspective Inventory ---- 改變命運, 從改變時間觀開始 你可曾覺察自己時間觀的盲點? √ 一日之計在於晨,時間就是金錢。快快快! √ 當初沒犯那個錯就好了,我後悔一輩子 √ 每晚滑手機滑到忘記睡覺…… √ 現在的生活太辛苦,超懷念往日美好時光 √ 我還年輕,沒法思考遙遠未來,只想享受當下 √ 我永遠不會忘記曾經的委屈和淚水 √ 一人一款命,打拼也沒用,不如躺平認命 以上和「時間」有關的想法,隱藏著許多盲點與難以改變的慣性,導致我們陷入人生困境。金巴多博士的時間心理學,可以破解這些慣性盲點,讓我們面對「時間」時不再緊張、空虛、懊悔,進而重新設定自己的心理時鐘、走出困境、改寫命運。 《時間悖論》的兩位作者是全球知名的社會心理學家,對時間進行了長期且客觀的研究。他們研發的時間觀量表(ZTPI)幫助人們理解自己的時間人格類型,風行全球三十二國,至今仍歷久彌新。 金巴多博士整理出常見的六種時間觀,各自有何優缺點,並說明不同的時間觀如何影響了身心健康、財務管理、人際關係及政治理念。他也建議讀者在了解自己的時間觀屬性後,搭配對應的練習,進而懂得善用且活用各種時間觀的優勢、扭轉劣勢,調配出屬於自己的時間人格,讓「時間站在你這邊」,實現成功人生。 ​ ​ ​ ​ 🅣🅗🅔 🅣🅘🅜🅔 🅟🅐🅡🅐🅓🅞🅧 ᵀʰᵉ ᴺᵉʷ ᴾˢʸᶜʰᵒˡᵒᵍʸ ᵒᶠ ᵀⁱᵐᵉ ᵀʰᵃᵗ ᵂⁱˡˡ ᶜʰᵃⁿᵍᵉ ʸᵒᵘʳ ᴸⁱᶠᵉ 心靈工坊|https://supr.link/WUMoh 博客來|https://supr.link/sVWL9 TAAZE|https://supr.link/ZbcL6 金石堂|https://supr.link/xs9QW 誠 品|https://supr.link/YB083 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

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  2. 【EP045】用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事

    12 JUN

    【EP045】用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事

    本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構, 帶領你巧妙運用正向情緒科學,完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟, 從此無痛展開高效率的全方位人生! 1. 激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力 善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量,工作/學習再也不是苦差事,還能激發動力!   2. 解鎖(Unblock):再也不拖延 解構慣性、打散恐懼、建立確定事項,和拖延症say goodbye!   3. 續航(Sustain):揮別倦怠感 辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠,再對症下藥,HP/MP永遠滿血狀態!   本書提供了54個簡單、可行的實踐法,包含: ◆ 透過簡單的「同步性」,擺脫孤軍奮鬥的消極感。 ◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態,讓自己重拾活力。 ◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向,再濃縮聚焦至具體計劃。   讓工作和學習不再艱難又痛苦,從此贏回自由的人生! 博客來 https://reurl.cc/QeQeO5 金石堂 https://reurl.cc/N4e4Ex 三采 https://reurl.cc/RWMWQ9 三采蝦皮 https://reurl.cc/qrer3p 誠品 https://reurl.cc/9787Qx 誠品蝦皮 https://reurl.cc/nrgrRX 讀冊 https://reurl.cc/xLqLk4 MOMO https://reurl.cc/mr1rNA 墊腳石 https://reurl.cc/80m0OR 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

    17 min
  3. 【EP043】透過《實踐心流的零基礎練習》讓自己做事情更投入,感到更滿足快樂

    3 APR

    【EP043】透過《實踐心流的零基礎練習》讓自己做事情更投入,感到更滿足快樂

    在訊息爆炸的年代,要靜下心來好好做事情,對一些人來說早已經是不可能的任務。在《實踐心流的零基礎練習》中,作者戴蒙.札哈里斯告訴大家,我們需要的是進入心流,並且想辦法延長自己進入心流的狀態,讓我們能夠成為更好的自己。在閱讀的過程,我頻頻點頭,因為不少描述都吻合我覺得自己很沉浸於一件事情時會有的現象,我這也才意識到,原來我其實不是專心,我是進入心流了!若你曾經羨慕那些進入心流的人,現在你也可以照著作者在書中的建議,讓自己也進入心流,不僅成就更多,也能更享受這個過程。 ——黃揚名|輔仁大學心理學系副教授 --- 以下是書的介紹 心流絕不神秘 只要經過簡單的練習,人人都能享受它不可多得的好處 《極度韌性》作者戴蒙.札哈里斯最新力作 最好懂的心流實踐教學,輕鬆10步驟,讓你隨心所欲進入心流 【隨書特別附贈】 「進入心流」實踐練習本 邊讀邊練習,掌握心流事半功倍 《實踐心流的零基礎練習》 →博客來:https://reurl.cc/eLYgAQ →城邦花園:https://reurl.cc/rrW22x →誠品:https://reurl.cc/77ayX1 →讀冊:https://reurl.cc/M4EgVL →金石堂:https://reurl.cc/krA2gx →向喜歡的獨立書店訂書:https://reurl.cc/zlAMn0 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

    19 min
  4. 【EP042】透過《成功人士的用時智慧》 讓自己不再身心俱疲、收穫更大快樂

    06/12/2023

    【EP042】透過《成功人士的用時智慧》 讓自己不再身心俱疲、收穫更大快樂

    書的網頁:https://www.amantha.com/time-wise-book/ How Do I Work podcast連結:https://open.spotify.com/show/5m2RKgsP2yYYrSxgUf1UaP?si=af930099f12246d9 《成功人士的用時智慧》 →博客來:https://reurl.cc/L6KEq4 →城邦花園:https://reurl.cc/MyKegL →誠品:https://reurl.cc/kaK6gx →金石堂:https://reurl.cc/1GN9Em →讀冊:https://reurl.cc/OjKOnD →向喜歡的獨立書店訂書:https://bit.ly/2SINGU9 以下轉載書的介紹 🎧澳洲收聽率第一、下載量超過300萬次的《我如何工作》(How I Work)Podcast主持人阿曼莎.伊姆貝爾重磅力作! ★《逆思維》亞當.格蘭特、《動機,單純的力量》丹尼爾.品克、《努力,但不費力》葛瑞格.麥基昂、《生時間》傑克.納普等暢銷作家大力推薦! ★每章提供「實際演練」與「方法複習」,讓你過目不忘、輕鬆上手智慧用時心法! 星期一早晨,你正野心勃勃地要開始新的工作天,為一場重要會議準備大型簡報。然而,主管一通交辦任務的電話打斷了你,接著是收件匣裡一封又一封看起來全都很急迫的信件,然後是一場又一場的視訊會議。不知不覺,下午三點了──你的大型簡報完全沒有進展。 如果你覺得這看起來很熟悉,你並不孤單。 忙了一天,精疲力竭,卻又感覺自己──事無成──是時候讓自己擺脫這種日子了! 每個人都嚮往當一天的工作結束時,會感覺這天既充實又有效率,令人心滿意足。然而我們總是被迫不斷做出反應、行事曆被塞滿、在大量沒有生產力的會議裡耗費生命。在資源越來越多、資訊隨手可得,一切看起來更容易的世代中,我們真的學會「有智慧地運用時間」了嗎? 從知名企業家、創業者、暢銷作家到藝術家,各領域最優秀人才的生產力策略不藏私分享! 為了解答多數人在工作與學習上的弊病,澳洲收聽率第一、下載量超過300萬的《我是如何工作》(How I Work)Podcast主持人阿曼莎.伊姆貝爾,在本書網羅了和超過150位暢銷作家、音樂家、企業家等成功人士的對談精華,帶領讀者重新審視如何高效運用時間,收穫更多成就並放大快樂。 書裡不講老掉牙的方法論,而是提供你每一位高成就者為了讓工作更有成效所找到的答案、祕密與策略。 在書裡你會看到── 華頓商學院的教授/《逆思維》作者亞當.格蘭特(Adam Grant)每天早上展開工作時,讓自己輕鬆進入狀態的訣竅。美劇《大城小妞》的編劇兼演員艾比.雅各森(Abbi Jacobson)如何把冒牌者症候群變成一種優勢。紐約大學史登商學院的教授亞當.奧特(Adam Alter)如何建立一套穩步邁向成功的簡單系統。《廚神當道》評審蓋瑞.梅李根(Gary Mehigan)如何以「一頁表格」挽救一間面臨經營危機的餐廳。耶魯大學管理學院的組織行為學教授瑪莉莎.金恩(Marissa King)在陌生聚會中自然與人談話的祕訣。信任與科技專家瑞秋.波茲曼(Rachel Botsman)如何透過「不待辦清單」,奪回自己時間與精力的主導權。影響力專家丹.希斯(Dan Heath)如何在對的時機點尋求真正有用的回饋,提升表現並避免因受批評而喪志。書中還有更多高成就人士的生產力策略,本書從「優先順序」、「架構」、「效率」、「專注」、「反思」、「連結」以及「精力」七大主題,帶領讀者全面盤點從工作到日常生活中的所有習慣,反思許多我們早已行之有年的工作模式或內心習慣,並提供具體的訣竅與心法,幫助我們在這個高壓時代活得更輕鬆有餘裕: ☞「拖延」究竟是時間管理的問題,還是情緒管理的問題? ☞為何你應該把電子郵

    22 min
  5. 【EP041】透過《高績效心智》的七大法則,讓自己生活有更多的選擇!

    17/11/2023

    【EP041】透過《高績效心智》的七大法則,讓自己生活有更多的選擇!

    第一次看到這本書的時候,覺得那個七種心智,跟我在《開啟高效人生的心理課》當中的七個大項,有點巧妙的緣分,我還很得意跟太太說,妳看高效的人都有七準則。雖然七個不是完全吻合,不過也是可以預期的,因為作者是把七種心智套用在工作場域的環節,而我自己則是把焦點放在個人的成長上。但有好幾個相同的概念,以及核心論述都是強調要夠過高效讓自己有選擇、可以好好生活。希望,大家真的能夠把這樣的核心想法烙印在自己心中啊~~~ --- 以下內容取自書籍的介紹 別再重複舊的低效模式,新時代的工作邏輯改變了,你的心智也要全面升級。不需超時工作、成為天才或靠運氣,績效感讓你脫穎而出。   小心七大績效殺手: 1.無法專心→工作太多、誘惑太多,還有老闆覺得你不夠忙 2.嘗試做愈多但實際完成愈少→壓力破表的人跟愛挑事做的人,績效差不多 3.當一天和尚撞一天鐘→每天跟時間賽跑,只求過關就好 4.習慣成自然→熟能生巧,然後生鏽,最後卡住你的人生 5.有恆毅力卻無動員力→以為埋頭苦幹就會有好結果 6.明知沒意義卻仍花時間把事做完→一切按規定來,免得被討厭 7.明知沒作用卻邀一堆人來開會→這樣出問題才不是你的問題   高績效人士的七種心智: 1.雙重專注,否則前功盡棄 2.重新設計工作,找出價值缺口 3.建立學習迴圈,每天15分鐘讓自己煥然一新 4.熱情加使命感,創造有個性的影響力 5.說服需用巧毅力,才能激發對的情緒與行動力 6.敢爭辯也最團結,讓團隊發揮最大潛能 7.掌握協作要訣,一天只做最重要的事 購書傳送門:https://bookzone.pse.is/5cxe5j 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/cl1ol6f60033g0h0h9eq5b1fz/comments Powered by Firstory Hosting

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