Ep30.找回專注當下的能力 抒壓健腦的正念練習

陪伴失智症者的過程，照顧者需時刻保持警覺，長期緊繃之下，如何釋放壓力、維持身心健康，成為每位照顧者的重要課題。

❤︎本集主持人：失智・時空記憶的旅人 陳韻如主編
❤︎本集來賓：華人正念減壓中心創辦人胡君梅老師

本集重點：
✏️照顧者為何需要「劃出界線」？長期緊繃會帶來什麼後果？
✏️正念練習如何中斷「消耗性思考」？每天3分鐘真的有用嗎？
✏️與失智家人共練呼吸時，為什麼「不閉眼」反而更好？
✏️誰不適合用正念減壓？照顧者該如何判斷自身狀態？

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