EP320 ｜從放縱中找回節奏與創作力 feat.《下一本讀什麼》瓦基 Waki

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本集重點：

• 離職初期的自由與混亂：瓦基一開始享受「自由工作者」的時間安排，放縱三個月報復性享樂。
• 習慣崩壞與拖延焦慮：放鬆過頭後開始拖延，導致計劃延誤與自我否定。
• 重拾紀律的轉折：靠回顧過往的規律習慣與子彈筆記，把自己拉回正軌。
• 允許暫停、接納波動：學會允許自己有低潮、不完美，用正念覺察情緒。
• 時間管理難度升高：自由時間越多，越難掌控節奏；反而懷念被擠壓的時間感。
• 正念訓練的幫助：台積電學到正念，成為瓦基面對情緒與壓力的自我覺察工具。
• 轉變內在對話者：從苛責的內在評審變成溫柔的陪伴者，對自己更友善。
• 動態平衡是關鍵：學會在人生高低潮中找到節奏，而非全有或全無。
• 建立有產能的生活儀式：晨間瑜伽、水與早餐後進入創作時段，下午排會議與回覆訊息。
• 創作與自律共存：設立保護時間，並透過APP輔助培養習慣。
• 
  

來賓. 瓦基 Waki

瓦基，曾在台積電擔任主管，後來轉職成為專業說書人、作家、創業者。
經營閱讀前哨站部落格、
下一本讀什麼 Podcast / YouTube，
幫忙碌的現代人提煉好書精華，
透過閱讀提升思考、改善工作與生活、將知識轉化為行動。

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👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌


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◆ 布姐的沙發音樂

Intro Music :
"Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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