EP434_揭密內分泌：體質平衡藝術｜健康翻譯機

本集深入探討「九大體質」中的內分泌系統。這個複雜的系統包含了腎上腺荷爾蒙（與壓力調解相關）、甲狀腺功能（影響冷熱適應與體重代謝）以及性荷爾蒙（關乎生殖健康與抗衰老）。主持人小葉強調，內分泌系統的三個主要部分如同「丸子三兄弟」，彼此牽動，因此維護「荷爾蒙平衡」是關鍵。節目將揭示如何透過問卷評估身體徵兆，並針對不同嚴重程度（黃燈區與紅燈區）提供飲食、運動及生活型態的具體健康方案，幫助聽眾實現荷爾蒙的穩定與最佳健康狀態。

內分泌系統概覽與評估 (0:00-2:25)
本集探討體質分型中的內分泌系統，涵蓋腎上腺荷爾蒙（壓力）、甲狀腺功能（冷熱、代謝、體重）及性荷爾蒙（生殖、抗衰老）。三者互連，荷爾蒙平衡為關鍵。問卷透過症狀（如想吃鹹甜食、怕冷、體重變化）評估失衡。

黃燈區（輕微失衡）健康方案 (2:25-3:59)
飲食建議攝取Omega-3、大豆異黃酮等助平衡，並可針對性補充營養素。生活型態上，避免睡前高強度運動、改善睡眠、學會減壓。壓力、情緒與生活選擇均會衝擊內分泌。

紅燈區（嚴重失衡）策略與警示 (3:59-8:40)
嚴重失衡需深層干預：運動增添靜態伸展與放鬆；須透過醫療找出根源，並排查環境毒素干擾。青少年青春痘多與腸胃道及免疫系統相關，建議改善飲食（避開不適食物、添加物）、增水、調作息、改善環境。紅燈區應利用L健康數據追蹤方案與醫師詳談。荷爾蒙減少可致骨質疏鬆。切勿盲目補充，未經核可藥物恐增癌症風險。應謹慎用藥，結合醫囑、生活調整與健康管理師協助。

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