EP70_閱讀操作 | 贏回自主人生，終結過勞崇拜：擺脫有毒工作思維，重啟生活與事業高峰的改變之書

與你分享感受熱情的過程，實踐與應用的操作！

Hello I’m Jin，我是一位喜歡探索新趨勢和學習新事物的PM。在實踐這些事情的過程中，常常會遇到朋友們詢問，該如何操作，如何開始嘗試這些新事物。一開始就會在網路上找些相關的文章，分享給有需要的朋友們，但又覺得某些文章總是碎片化的，好像少了一點整合性，不如自己來整理吧，整理成自己的版本，分享起來還能加入自己的經驗與觀點，於是就有了這個頻道，也會邀請各產業的朋友們，分享屬於他們獨特領域的學習心路歷程。

在『操作一下』這裡，我會和你分享人生面向的各種操作，在閱讀、訓練、趨勢上，相信你也能找到屬於自己最自信的操作方針，並從中感受熱情！

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這集《迎回自主人生，終結過勞崇拜》這本書出發，深入探討了現代社會，特別是亞洲職場普遍存在的「過勞崇拜」現象。節目指出，這是一種將忙碌和超時工作視為榮耀與個人價值的文化，甚至將忙碌視為炫耀的資本。人們常覺得越忙越有價值，投入越多時間到工作上就越有價值，並將忙碌與成就劃上等號。

然而，以為持續努力就能撐過所有壓力，但工作要求卻總是超出我們的努力。這種過度追求忙碌的文化是不健康的，會讓人陷入「跑步機效應」，不斷努力卻可能原地踏步，並可能導致過勞倦怠，影響生活品質。

節目分享了書中提出的五大原則，幫助聽眾重新定義工作與生活，跳脫過勞陷阱：

1. 生活有多個重心，工作只是其中一環：提醒工作外，家庭、健康、興趣、成長、社交等也同等重要。
2. 有限制能提升產能與創意：設定明確的界限（如工作時間），反而能提高效率和專注力。
3. 工作與生活需動態平衡：真正的平衡是持續調整的過程，應優先安排生活中重要的事情。
4. 不從事生產卻充滿威力：休息和留白是創造力和高效率的來源。
5. 高成效靠睡眠休息：高品質的睡眠和休息是高效能的基礎，而非犧牲睡眠多做一點。

此外，如學會「先排重要的事到行程表」、學習「拒絕不合理的要求」以獲得真正的自由，也分享了我一在強調，培養興趣愛好的重要性。

你不需用過勞來證明自己，真正的成功是能自由排序生活中重要的事，活出自己想要的方式。這本書不是要你逃避工作，而是引導你重新定義成就，贏回一個不被工作吞噬的人生。

私心很喜歡的一本，推薦給大家~~

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