人生俱樂部｜幫你從情緒卡關到關係慢慢好起來

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人生啊

小歐
  • 4.1（134則評分）
  • 人際關係
  • 每週更新

Hi 我是小歐，擅長關係修復，累積500+修復經驗， 這邊是一個幫你看見情緒 → 改變生活 → 邁向質感人生。 《人生啊》是小歐於2023年打造的一檔深度陪伴的 Podcast 節目，專注探索那些藏在日常關係背後的故事與困境。 我們不講技巧、不給雞湯，而是透過真實故事、心理學、腦科學觀點與脆弱坦白的對話，陪著觀眾思考：「為什麼會這樣？我該怎麼開始改變？」 節目已累積破百集的內容，主題橫跨「情感依附」、「原生家庭」、「曖昧關係」、「自我懷疑」到「人際邊界與情緒溝通」，貼近多數人最在意的人生關卡。 《相關服務》 💌 免費匿名社群｜免費電子報｜付費訂閱節目｜付費人生解題信箱 👉 詳細介紹：https://whatthefuck.life/ 《聯繫我們》 📣 節目合作特色：https://youtu.be/llI2fBEUSNs 💌 業配/節目合作：Service@whatthefuck.life 《相關平台》 Instagram：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ VideoPodcast：https://www.youtube.com/@whatthefucklife/ ---------------- MicVision Studio｜台北最頂級Podcast錄音室 台北最適合拍攝VideoPodcast的錄音室 攝影棚燈光＋景深，不用修圖像自帶蘋果肌。 拍完即刻愛上自己，畫面立體又有質感。 錄完自信滿滿，馬上想上架分享！ 提供多種方案彈性又便利 相關介紹：https://micvision.studio/ ----------------

  1. 9 小時前 ・ 訂閱者限定

    (會員限定) S0621-找到溝通平衡的關鍵，避免衝突再次發生(解法與經驗篇）

    我們常以為，只有找到興趣相同的人，愛情才會走得長久。 但真正決定一段關係能不能走遠的，是我們是否能接納差異。 這集付費節目，幫你一起解開： 1 如何尊重彼此的差異，讓關係長久的關鍵？ 2 當價值觀不同時，怎麼找到平衡，而不是落入一方妥協？ 3 當衝突發生，如何透過「修正內心小劇場」「舒緩感受」「卸下防衛」來解決。 4 自我復盤的三個步驟：釐清事件與情緒、看見信念與小劇場、練習新的選擇。 我們會採用真實情境案例：從「聚餐後的懷疑」到「戒菸失敗的隱瞞」， 拆解雙方的心理劇場與對話盲點，並示範如何轉化為更真誠的溝通。 如果你曾覺得自己總是在退讓、忍耐，或是因為一句誤解的話，而陷入無止境的爭吵， 這集會給你新的思考：尊重不等於犧牲，接納差異也能是力量。 讓我們陪你把衝突化為理解，把差異轉成連結。 --------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    27 分鐘
  2. S0621-造成情感生變的三大因子，讓關係變順的兩大溝通策略（書本：關係免疫力）

    10 小時前

    S0621-造成情感生變的三大因子，讓關係變順的兩大溝通策略（書本：關係免疫力）

    ——— 免費內容 ——— 你敢相信嗎？只要分析感情中的爭吵， 就能預測未來是否分開，命中率高達90%。 這集我們帶你走進全球婚姻權威約翰高特曼的研究，揭開「情感生變的三大因子」 這三種負面因子也是一種階段性，從中能判斷出目前關係處在哪一個階段。 1 羞愧感：不是我做錯事，而是對方讓我產生一種我不夠好的感受。 2 蔑視態度：羞愧感是「我不夠好」，蔑視就是我真的讓你說「你不夠好」。 3 憤怒：當我們的問題太多，再也受不的時候，就差不多快結束了。 最後，就會有一方開始展開「築牆」的舉動，到這邊就沒救了。 同時，我們也分享了兩個實用的溝通策略： 1 用「坦然」取代責怪 2 用「確認」取代質疑 這不只是改善對話的技巧，更是修復信任、找回親密的關鍵。 如果你曾因為一句話感到不被理解，或覺得伴侶對你冷淡， 這集將幫助你看見自己在關係中的模式，並找到更溫柔、有效的溝通方式。 收聽完，你會更懂得如何與另一半好好對話，也能在差異中找到平衡。 ——— 付費內容 ——— 我們常以為，只有找到興趣相同的人，愛情才會走得長久。 但真正決定一段關係能不能走遠的，是我們是否能接納差異。 這集付費節目，幫你一起解開： 1 如何尊重彼此的差異，讓關係長久的關鍵？ 2 當價值觀不同時，怎麼找到平衡，而不是落入一方妥協？ 3 當衝突發生，如何透過「修正內心小劇場」「舒緩感受」「卸下防衛」來解決。 4 自我復盤的三個步驟：釐清事件與情緒、看見信念與小劇場、練習新的選擇。 付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 我們會採用真實情境案例：從「聚餐後的懷疑」到「戒菸失敗的隱瞞」， 拆解雙方的心理劇場與對話盲點，並示範如何轉化為更真誠的溝通。 如果你曾覺得自己總是在退讓、忍耐，或是因為一句誤解的話，而陷入無止境的爭吵， 這集會給你新的思考：尊重不等於犧牲，接納差異也能是力量。 讓我們陪你把衝突化為理解，把差異轉成連結。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife -------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    50 分鐘
  3. S0620-這四個小習慣，看似不影響，其實正在偷走你的快樂？(書本：練習更快樂）

    9月3日

    S0620-這四個小習慣，看似不影響，其實正在偷走你的快樂？(書本：練習更快樂）

    夏天到了，腋下難免會流汗， 那股味道真的讓人很困擾。 想處理卻一想到手術要請假， 就更猶豫困擾了。 推薦給你 miraDry 清新微波療程： 除汗、除臭、除毛一次完成， 不用開刀，效果卻能媲美手術。 療程只要一小時左右，隔天就能正常上班， 對上班族來說真的超方便。 連結：https://reurl.cc/3MkV8L 如果你或身邊的朋友也有這樣的困擾， 真心建議可以試試看。 ——— 免費內容 ——— 四個正在悄悄偷走快樂的小習慣，導致我們長越大越不快樂， 分享心理學與腦科學的研究，幫助你找回單純笑容的能力。 本集內容： 為什麼我們總覺得「我應該快樂，卻快樂不起來」？四個讓你變快樂的習慣改變習慣一：改變觀點習慣二：與他人建立深度連結關係習慣三：不要做負面比較習慣四：練習樂觀如何正念練習如果你常常覺得「我應該快樂，但卻快樂不起來」，這集將幫助你理解自己的情緒來源， 學會在人際與生活中重新找到平衡。 ——— 付費內容 ——— 有沒有發現，長大之後我們好像變得越來越難快樂？多久沒有大笑過了？ 是因為我們越來越容易分心，也常被框架侷限住。 六個能真正改變快樂感受的技巧。 專注力的訓練：注意力放在哪裡，情緒就會往哪裡走。當我們分心時，快樂也會流失。小心「思考漫遊」：腦科學研究指出，當我們同時想太多事情時，焦慮與不快樂會被放大。如何把心收回來，是一門需要練習的功課。走進自然，讓焦慮靜音：從山林到大海，為什麼大自然能快速修復我們的壓力？專注肌肉的訓練法：一個「北極熊練習」揭開大腦的秘密，讓你理解專注與分心的真相。用第三人稱看待自己：當你跳脫「我」的視角時，煩惱會縮小，解法會浮現。連結他人的力量：快樂從來不是一個人的事，當我們與他人產生真實的交流，大腦會自然釋放幸福的化學物質。不用假裝快樂，而是確切地把快樂帶回生活中。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife ----------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    50 分鐘
  4. (會員限定)S0620-如何培養專注力、跳脫思考框架(解法與經驗篇）

    9月2日 ・ 訂閱者限定

    (會員限定)S0620-如何培養專注力、跳脫思考框架(解法與經驗篇）

    有沒有發現，長大之後我們好像變得越來越難快樂？多久沒有大笑過了？ 是因為我們越來越容易分心，也常被框架侷限住。 六個能真正改變快樂感受的技巧。 - 專注力的訓練：注意力放在哪裡，情緒就會往哪裡走。當我們分心時，快樂也會流失。 - 小心「思考漫遊」：腦科學研究指出，當我們同時想太多事情時，焦慮與不快樂會被放大。如何把心收回來，是一門需要練習的功課。 - 走進自然，讓焦慮靜音：從山林到大海，為什麼大自然能快速修復我們的壓力？ - 專注肌肉的訓練法：一個「北極熊練習」揭開大腦的秘密，讓你理解專注與分心的真相。 - 用第三人稱看待自己：當你跳脫「我」的視角時，煩惱會縮小，解法會浮現。 - 連結他人的力量：快樂從來不是一個人的事，當我們與他人產生真實的交流，大腦會自然釋放幸福的化學物質。 不用假裝快樂，而是確切地把快樂帶回生活中。

    28 分鐘

  5. 8月27日 ・ 訂閱者限定

    (會員限定) S0619-透過治癒式分居協議，讓關係重生，從過程中變成更好的自己 (解法與經驗篇）

    關係結束後，常常聽到一句：「時間會治癒一切。」 現實是，時間不會自動帶走痛苦，只會讓我們更痛苦。 如果沒有好好解決，傷口不但不會癒合，還會在下一段關係裡重演。 在免費單元裡，我們聊了分手的痛苦、拋棄者與被拋棄者的心境，以及為何有些關係再努力也修不起來。 但如果你想更進一步走出低谷，或是希望在分手、離婚前，獲得一些新的解法，歡迎收聽本集付費單元。 這集會陪你實際開始修復： 1. 治癒式分居協議：關係結束之前，還有沒有新的選擇？透過治癒式分居協議，讓關係重生。 2. 徹底跟過去告別：原生家庭、童年經驗、叛逆期與權力拉扯，如何影響你一次次陷入失敗的愛情模式？ 3. 修復傷口的方法：學會單身、辨識需求、把情緒轉化成行動，甚至練習重建信任。 4. 從痛苦走向重建：你缺少的不是對方，而是能陪自己面對孤單與不安的力量。 不管你是剛分手、離婚，還是想要幫助自己成爲更棒的人， 這次主要的「自我修復課」，都很適合你。 幫你走出懷疑自己、害怕孤單，找到能重新相信愛的勇氣。 ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    31 分鐘
  6. S0619-關係結束後，成為更好的自己 (書本：同名書籍)

    8月27日

    S0619-關係結束後，成為更好的自己 (書本：同名書籍)

    如果你正在推廣一個能讓人變得更好的課程或服務， 我們的節目擅長放大你的真實魅力，讓觀眾記得你這個人。 幫你找出那些觀眾沒看到的亮點， 搭配社群提前問題搜集，製作有共鳴、能導購的深度內容。 想合作歡迎來信：Service@whatthefuck.life 一起讓好內容被看見。 ——— 免費內容 ——— 00:00 精彩片段 02:46 分手無法相信事情會發生在身上 04:52 被分手的經驗 07:06 兩個人分手的過程會產生什麼樣的變化 10:31 為什麼會產生這個裂縫 14:53 拋棄者的內在心境其實沒那麼輕鬆 19:33 拋棄者、被拋棄者心中感受 22:28 最好的結局是和平分開 26:33 練習彼此立場 27:41 結束了就結束了 36:50 情緒日記的練習 是否曾在關係結束後，不斷問自己：「是不是因為我不夠好，他才離開我？」 失戀不只是愛情的結束，更是一場自我價值的震盪。 否認、找答案、反覆檢討、甚至懷疑自己不值得被愛， 這些感受是否也讓你夜裡難以入睡？ 在這集《人生啊》，小歐要帶你看見：關係破裂的背後，並不總是因為你不夠努力。 很多時候，關係早在一開始就埋下裂痕，或是雙方在長期逃避中失去了維護的力氣。 我們會聊到： 1. 為什麼有些人明明相愛卻走不下去？ 2. 拋棄者與被拋棄者的心境差異 3. 怎麼判斷一段關係是否值得修補？ 4. 分手後如何修復自我、重新找回力量 如果你正在失落、懷疑，或是剛經歷分手，這集會幫助你理解自己，並看見一條重新開始的路。 因為真正的療癒，不是停留在「我哪裡不好」，而是學會在孤單裡長出力量，找到更完整的自己。 ——— 付費內容 ——— 關係結束後，常常聽到一句：「時間會治癒一切。」 現實是，時間不會自動帶走痛苦，只會讓我們更痛苦。 如果沒有好好解決，傷口不但不會癒合，還會在下一段關係裡重演。 這集會陪你實際開始修復： 1. 治癒式分居協議：關係結束之前，還有沒有新的選擇？透過治癒式分居協議，讓關係重生。 2. 徹底跟過去告別：原生家庭、童年經驗、叛逆期與權力拉扯，如何影響你一次次陷入失敗的愛情模式？ 3. 修復傷口的方法：學會單身、辨識需求、把情緒轉化成行動，甚至練習重建信任。 4. 從痛苦走向重建：你缺少的不是對方，而是能陪自己面對孤單與不安的力量。 付費節目連結：https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 不管你是剛分手、離婚，還是想要幫助自己成爲更棒的人， 這次主要的「自我修復課」，都很適合你。 幫你走出懷疑自己、害怕孤單，找到能重新相信愛的勇氣。 ——— 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    43 分鐘

  7. 8月20日 ・ 訂閱者限定

    (會員限定)S0618-增加心靈韌性、自我信賴、信心，變成「成長型心態」的心法 (解法與經驗篇）

    你知道嗎？同樣是壓力，有人越挫越勇。 有人卻一再拖延、自責，直到耗盡能量。 這集付費內容，希望幫助大家改變面對壓力的方式， 讓你從固定心態的人⇒「成長型心態」。 我們分享了： 1. 如何建立「心靈韌性」，讓壓力不再擊垮你 2. 兩種看待壓力的信念，讓你表現天差地遠 3. 如何從「固定型心態」轉向「成長型心態」 4. 怎麼重新建立自我信賴，不再害怕失敗 這不是一集輕鬆的心靈雞湯，而是我們在低潮中實踐過的心法與方法。 如果你最近覺得好累、好煩、什麼都不想動，請給自己一次機會，來聽這集。 我們在這裡，陪你一起把壓力變成推進人生的力量。 ------ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    29 分鐘
  8. S0618-這三個習慣看似沒什麼，其實正在讓你慢慢陷入壓力、焦慮、拖延 (書本：神經可塑性)

    8月20日

    S0618-這三個習慣看似沒什麼，其實正在讓你慢慢陷入壓力、焦慮、拖延 (書本：神經可塑性)

    打造36度關係》溝通工作坊 不靠硬碰硬，也能凝聚人心，處好關係。 讓溝通變成人生中的小事情。 這門課將教你： 1️⃣ 看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」 2️⃣ 說出對方聽得懂、又願意配合的話 3️⃣ 意圖解碼術：精準掌握對方的內心話 4️⃣ 價值同頻術：找到你們關係中的最大公約數 5️⃣ 快速找到溝通卡點，向上破框，創造雙贏對話 輸入折扣碼：Lenser.R 享有折扣優惠 👉 課程資訊與報名優惠： https://lifediscoverybs.kaik.io/ ——— 免費內容 ——— 你是不是也曾陷入這種循環：壓力大→焦慮→拖延→壓力更大？ 這集我們一次破解這個困住你已久的惡性循環。 你將在本集學到： 1. 壓力其實分成三種，並非全然有害 2. 為何壓力越大，越容易逃避、拖延、焦慮？ 3. 破解大腦「低耗電模式」，打破惡性循環的方法 4. 三個調節壓力、焦慮與拖延的實用技巧 5. 如何擺脫負面情緒 6. 克服壓力、焦慮、拖延症的方法 還會聊到「為什麼你總記得壞事？」、「壓力賀爾蒙讓你越活越累」 這些生活中常見卻難以覺察的現象。 ——— 付費內容 ——— 你知道嗎？同樣是壓力，有人越挫越勇。 有人卻一再拖延、自責，直到耗盡能量。 這集付費內容，希望幫助大家改變面對壓力的方式，讓你從固定心態的人⇒「成長型心態」。 我們分享了： 1. 如何建立「心靈韌性」，讓壓力不再擊垮你 2. 兩種看待壓力的信念，讓你表現天差地遠 3. 如何從「固定型心態」轉向「成長型心態」 4. 怎麼重新建立自我信賴，不再害怕失敗 這不是一集輕鬆的心靈雞湯，而是我們在低潮中實踐過的心法與方法。 如果你最近覺得好累、好煩、什麼都不想動，請給自己一次機會，來聽這集。 我們在這裡，陪你一起把壓力變成推進人生的力量。 ——— 相關聯絡方式 ——— 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/  Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ 我們有提供三個全新服務，補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結：  https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife --------- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cldiul9st097801t489r89kmh/comments

    38 分鐘
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4.1
（滿分 5 顆星）
134 則評分

簡介

Hi 我是小歐，擅長關係修復，累積500+修復經驗， 這邊是一個幫你看見情緒 → 改變生活 → 邁向質感人生。 《人生啊》是小歐於2023年打造的一檔深度陪伴的 Podcast 節目，專注探索那些藏在日常關係背後的故事與困境。 我們不講技巧、不給雞湯，而是透過真實故事、心理學、腦科學觀點與脆弱坦白的對話，陪著觀眾思考：「為什麼會這樣？我該怎麼開始改變？」 節目已累積破百集的內容，主題橫跨「情感依附」、「原生家庭」、「曖昧關係」、「自我懷疑」到「人際邊界與情緒溝通」，貼近多數人最在意的人生關卡。 《相關服務》 💌 免費匿名社群｜免費電子報｜付費訂閱節目｜付費人生解題信箱 👉 詳細介紹：https://whatthefuck.life/ 《聯繫我們》 📣 節目合作特色：https://youtu.be/llI2fBEUSNs 💌 業配/節目合作：Service@whatthefuck.life 《相關平台》 Instagram：https://www.instagram.com/whatthefuck.life/ VideoPodcast：https://www.youtube.com/@whatthefucklife/ ---------------- MicVision Studio｜台北最頂級Podcast錄音室 台北最適合拍攝VideoPodcast的錄音室 攝影棚燈光＋景深，不用修圖像自帶蘋果肌。 拍完即刻愛上自己，畫面立體又有質感。 錄完自信滿滿，馬上想上架分享！ 提供多種方案彈性又便利 相關介紹：https://micvision.studio/ ----------------

資訊

  • 創作者
    小歐
  • 活躍年代
    2023年 - 2025年
  • 集數
    139
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 小歐
  • 節目網站
    人生啊
  • 提供者
    whatthefucklife Co

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