Unbranding 人生重塑筆記

Karen Chen
  • 4.7 (3)
  • MARKETING
  • UPDATED WEEKLY
Unbranding 人生重塑筆記

一檔揭開個人品牌背後脆弱與重生的深度對談節目。 我是 Karen，一個陪過創作者走出混亂，也陪自己重塑人生的品牌副駕。 我是健身教練、內容顧問、自媒體陪跑者。 也是一個曾經胖到90公斤、靠著健身與飲食瘦下30公斤， 一度因為創作焦慮與情感失序而懷疑自己存在價值的人。 我知道，那些你不說的情緒、那些你沒辦法寫成貼文的瞬間， 才是你真正的養分——它們構成了你正在變成的那個版本。 在這裡，我將和你一起聽見那些看起來很成功的人， 他們不曾公開說出的崩潰時刻、卡關掙扎與重來的選擇。 一段段對談，都是一篇「重寫人生的筆記」。 如果你也曾懷疑過自己，甚至走到了快撐不下去的邊緣， 希望這個節目能成為你的一盞燈，也讓你記得：你不是孤單一人。 節目是由Karen凱倫｜自媒體製作人｜Podcast陪跑主持的頻道 IG：https://www.instagram.com/karen_contentbestie/ Powered by Firstory Hosting

  1. EP126-運動營養,你吃對了嗎？-ft.Mega馬嘎 營養師/私人教練

    07/09/2023

    EP126-運動營養,你吃對了嗎？-ft.Mega馬嘎 營養師/私人教練

    增肌減脂的營養學，相信有經驗的教練都蠻精通！ 說實在都比較偏向廣義的營養學，不乏就是吃到熱量赤字，就會減脂肪之類的吃法～ 針對不同專項運動的差別，肌力型、耐力型、爆發力型的運動員吃法就大不同！ 除了在運動表現上效率有差別以外，更能夠確保運動後的恢復速度，讓運動員可以更快速地回到場上！  邀請到熱愛三鐵、衝浪、路跑的Mega馬嘎營養師，同時也有ACE-CPT國際教練認證的私人教練，來跟大家分享「運動營養，你吃對了嗎？」 - 追蹤Mega的IG：https://www.instagram.com/do_it_or_eat/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1h 12m
  2. EP125-瘦了20公斤，獲得重生的舜程

    24/08/2023

    EP125-瘦了20公斤，獲得重生的舜程

    瘦了20公斤， 獲得重生的舜程 (這集有洋蔥！） 男生如果有肥胖問題，大多是那顆難纏的「大肚腩」 在減重班裡面有許多男學員，年輕的時候都是身材標準到了中年開始肚子一天比一天大 在減重班期間，最明顯的就是瘦掉了那顆「大肚腩」，許多人看了都覺得「哇！好像生完孩子一樣」 男生就是瘦掉了肚子，看起來就像回春一樣逆齡！ 今天要跟大家帶來的故事是減重班的骨灰級學員舜程的故事！ 他追隨一休多年，前後也透過直銷和跑步瘦了一些，但又因為生活和工作的變遷又胖回去！ 還一度胖到跌倒五分鐘爬不起來，也被醫生警告「再不減重，恐怕會造成生命危險！」 因此，他從每天要吃一斤貢丸，一大盒炒飯的飲食，調整成每天都先啃兩顆大番茄，均衡的菜肉飯飲食比例！ 結合健身運動，現在已經瘦掉超過20公斤！還能追公車，跑跑跳跳也不是問題！ - 所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉20公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤） 加入官方LINE@詢問「線上減重班」 https://lin.ee/PYGdaNk Powered by Firstory Hosting

    1h 27m
  3. EP124-多關節vs.單關節運動-ft. Rick 肌力與體能教練

    01/08/2023

    EP124-多關節vs.單關節運動-ft. Rick 肌力與體能教練

    多關節vs.單關節運動到底是什麼？ 到底哪一種是比較好的訓練呢？ 這次節目邀請到Rick肌力與體能教練來分享力與體能教練來分享這兩樣訓練的差別，以及分別如何安排到平時的訓練裡面！ - 「JKR肌力銀行」LINE社群開張拉 想透過週期化訓練的方式，讓日常生活或是運動表現更好 現在就加入我們「JKR肌力銀行」開啟你的肌力存摺吧👉 https://bit.ly/3rTwdQ3 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1h 13m
  4. EP123- 瘦了15公斤成為登山狂熱者的靜宜

    10/07/2023

    EP123- 瘦了15公斤成為登山狂熱者的靜宜

    靜宜應該是線上減重班歷屆同學中，最樂觀正向的一位女生了！ 也因為在減重班的收穫除了發展出自己另一種運動的興趣之餘，也大幅影響身邊的親朋好友～ 一人報名全家受惠的最佳典範！ 今天的故事就是來帶大家聽靜宜「全家一起瘦了30公斤，自己瘦了15公斤」的故事！ 一整家更因此變得健康、改變身型、也改變了生活方式 減重前的靜宜... 結婚懷孕一路胖到70公斤會加入減重班是因為老公拍的一張照片，還有因為之前叫老公減肥，他已經開始瘦了，怕他跟自己的體重黃金交叉，不然其實靜宜一直覺得他是健康的胖子 參加減重班前... 運動習慣：走路、Zumba 、團體肌力、露營飲食習慣：喜歡麵食、麵包、火鍋料 訪談中也聊到參加減重班後發生什麼事改變了運動跟飲食習慣，更開發出自己的新目標「登百岳」！ 靜宜也希望可以和所有正在減重的朋友說：「一定要一天比一天更喜歡更愛自己，不要過度在意別人的眼光，因為那不會讓自己變得更好！」 - 這一年我們幫大家瘦了快五千公斤 很感謝團隊們都一起這麼用心的在協助學員 所以如果你也期待2023年，自己也能「甩肉13公斤或者更多」（目前第一名的學員是瘦了52公斤） 加入官方LINE@詢問「線上減重班」 https://lin.ee/PYGdaNk 我們不追求極速瘦身，我們追求「持續瘦身」 因為我們要幫妳的，是瘦一輩子，而不止是瘦一陣子 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1h 9m
  5. EP122-教練指導口語指令-ft. 陳閎臨 運動表現教練 肌力與體能訓練師

    27/06/2023

    EP122-教練指導口語指令-ft. 陳閎臨 運動表現教練 肌力與體能訓練師

    身為教練擁有專業知識是基本配備 ，但有辦法將深奧的資訊轉換成學生能聽懂的「口語指令」就因人而異了！ 口語指令的重要性會大幅影響學生一整堂課下來的訓練效率，因此這次Sport XChange邀請到陳閎臨 運動表現教練 | 肌力與體能訓練師， 以過去帶過校園甲組球隊、企業球隊、以及個人競技運動員的豐富經驗和大家分享要如何透過「口語指令」讓學生能夠快速領會動作指導， 以及讓他們能夠持續的輸出在運動表現上！ 追蹤閎臨IG：https://www.instagram.com/performancechen/ - 關注Sport XChange講座👉加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.ee/zVEcKG5 - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1h 4m
  6. EP121-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書 導讀 (Ch15~17)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    13/06/2023

    EP121-健身者Ｘ運動員呼吸訓練全書 導讀 (Ch15~17)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    我們終於讀完這本書了！（woohoo~~~) 感謝大家一起跟我們導讀到現在～ 這次最後三章由Jacky物理治療師和我來幫大家導讀～ 第十五章   需要精準動作的運動：高爾夫、射擊、打擊的呼吸甜蜜點 第十六章   呼吸恢復：更快更好的恢復技巧 第十七章   雙耳之間：掌握內心遊戲的呼吸技巧 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    2h 4m
  7. EP120-健身者Ｘ運動員 呼吸訓練全書 導讀 (Ch13&14)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    27/05/2023

    EP120-健身者Ｘ運動員 呼吸訓練全書 導讀 (Ch13&14)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    本週導讀到了肌力訓練所有動作都會用到的呼吸方式，以及如何利用呼吸提高精準度，對於射箭或是高爾夫球都非常有幫助 這次由Rick來幫我們導讀唷！ 第十三章   力量應用：如何在主要動作中呼吸第十四章   精準呼吸：學習精準的藝術- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    56 min
  8. EP119-健身者Ｘ運動員 呼吸訓練全書 導讀 (Ch11&12)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    21/05/2023

    EP119-健身者Ｘ運動員 呼吸訓練全書 導讀 (Ch11&12)-ft. Rick Chen肌力體能教練、Jacky Huang 物理治療師/教練

    剛進健身房的你，是不是每次都被深蹲架前的巨巨大吼嚇到？！ 又或是，為何大家在做二頭彎舉、腿推、或是Cable划船的時候都要發出「阿～斯～」的聲音呢？！ 本週這集導讀也將這本書導入實作的章節，非常重要！ 也剛大家解謎一下為何在做訓練的時候會發出各種奇耙的聲音了～ 導讀完隔幾天跟Rick上課還真的把所有呼吸法都練習過，有些還真的很不習慣，但在表現上真的有發現差異呢！ 這週輪到Karen我導讀囉～ 第十一章   帶來力量的呼吸：探索內在力量第十二章   掌握肌肉最大張力- Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Jacky Huang 物理治療師IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting

    1h 30m
See All (123)

Trailer

Ratings & Reviews

4.7
out of 5
3 Ratings

About

一檔揭開個人品牌背後脆弱與重生的深度對談節目。 我是 Karen，一個陪過創作者走出混亂，也陪自己重塑人生的品牌副駕。 我是健身教練、內容顧問、自媒體陪跑者。 也是一個曾經胖到90公斤、靠著健身與飲食瘦下30公斤， 一度因為創作焦慮與情感失序而懷疑自己存在價值的人。 我知道，那些你不說的情緒、那些你沒辦法寫成貼文的瞬間， 才是你真正的養分——它們構成了你正在變成的那個版本。 在這裡，我將和你一起聽見那些看起來很成功的人， 他們不曾公開說出的崩潰時刻、卡關掙扎與重來的選擇。 一段段對談，都是一篇「重寫人生的筆記」。 如果你也曾懷疑過自己，甚至走到了快撐不下去的邊緣， 希望這個節目能成為你的一盞燈，也讓你記得：你不是孤單一人。 節目是由Karen凱倫｜自媒體製作人｜Podcast陪跑主持的頻道 IG：https://www.instagram.com/karen_contentbestie/ Powered by Firstory Hosting

Information

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada