(10) Як правильно спати‪?‬ Три хвилини здоров'я

Ну як, виспалися сьогодні? Якщо ні, зараз дізнаєтесь, чому… Сьогодні ми говоримо про сон.

Це здається банальним, але досі багато хто не розуміє, що без сну мозок не може нормально відпочити та почиститися. Тіло може позбавлятися продуктів своєї діяльності і вдень, а ось мозок влаштований так, що без сну йому ніяк не провести свою генеральну чистку. Тому якщо ви погано спали, ви прокинитесь у прямому розумінні слова з несвіжою головою - у вашому мозку до наступного сну плаватимуть неприбрані лімфою відходи

Головну пораду про сон дізнаетесь з подкасту. Вона лише одна!

=======

Повідомлення для друзів:

Привіт! Послухай цей подкаст, він про здоровʼя, виходить кожень день і триває всього три хвилини. https://anchor.fm/pertsiya Як слухати на всіляких платформах написано тут http://pp.gorelaya.li/podcast

=======

Обіцяні у подкасті посилання:

Як мозок чиститься https://t.me/LiPertsiya/86

Міфи про сон: https://t.me/LiPertsiya/100

Кортизол (гормон стресу) виділяється більше вдвічі без сну: https://t.me/LiPertsiya/174

=======

Приєднуйтесь до "Харчової Паузи" 14 cерпня 2022 року: https://pp.gorelaya.li

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media