трохи [легше‪]‬ Anna Kovalenko

у цьому випуску я вирішила поставити непросте питання: ми керуємо емоціями чи вони керують нами? воно нагальне, бо навколо емоцій існує велика кількість міфів. наприклад, що емоції суто автоматичні і ми не можемо їх обирати, що ми приречені на несвідомі реакції і маємо завжди розгрібати їхні наслідки. або протилежний погляд - що ми можемо обирати свій стан і що саморегуляція можлива.

щоб розібратись, де правда і що за звір ці емоції я запросила Наталію Кучеренко - психологиню, яка працює за найбільш доказовими методами і протоколами, зокрема популяризує серед українців терапію прийняття і відповідальності (Acceptance and commitment therapy). слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette⁠

💌 інстаграм Наталії: @nataliia_psy

✈️ реєстрація на лекцію 1/06 ✈️

🗞 посилання на розсилку

чи думали ви про те, як харчування впливає на задоволення життям? а на реалізацію наших цілей?

така проста дія - їсти - яку ми робимо щодня. чи може бути, що вона допомагає або заважає нам робити заплановане?

ще й як може! у цьому епізоді обговорила з сертифікованою нутріціологинею - Юлією Тронь - неочевидні зв’язки між нашим самопочуттям і якістю харчування.

як їжа впливає на нейронні зв’язки? і що в нашому контролі? слухайте і діліться подкастом з близькими - це дійсно має знати кожен.

💌 мій інстаграм: @asonnette

💌 інстаграм Юлії: @mrs.julia.tron

як ми потрапляємо в пастку сталого мислення?

чому так вперто віримо в обмеження, які нав’язані ззовні?

у цьому випуску розповім: яке існує мислення і чому ця тема важлива; життєві приклади обох типів мислення; підходи, як змінювати обмежуючі мисленеві шаблони на ті, що просувають.

💌 мій інстаграм: ⁠⁠@asonnette

у цьому епізоді відповідаю на питання:


чому так складно визначити критерії і вимірювані цілі?
чому ми постійно чуємо, що цілі мають бути конкретними, чіткими, по смарту, але все одно не можемо їх поставити?
як спростити роботу з цілями?

неконкретна мета негативно впливає на самооцінку людини, бо найчастіше її не досягають. складно зробити те, що неможливо виміряти. тому якщо чіткість вам дається складно, то вмикайте епізод і додавайте трохи [конкретики] у життя.

💌 мій інстаграм: ⁠@asonnette

чому стратегія у бізнесі і житті важлива, які є популярні помилки і як не повторювати їх по декілька разів? розкрила цю тему разом зі співзасновницями theus media: бренд-стратегинею Дашею Мусаєвою і артдиректоркою Настею Волковою.

хочете дізнатись, що стоїть за словом стратегія на практиці? вмикайте епізод 🙌🏻

💌 мій інстаграм: @asonnette

💌 Даша: @dariamusayeva

💌 Настя: @nst_volkova

у цьому епізоді говоримо про відкритість до світу: коли цікавість сильніша за страх 🧐

ми часто відмовляємося від можливостей, бо вмикаються внутрішні захисти:


а що якщо?
а може не треба?
ну там точно виникнуть проблеми, навіть не буду починати.

цей внутрішній діалог змушує нас закритись від нового досвіду і змін. і це сумно, бо раптом ми кажемо “ні” чомусь дуже важливому?

розкрити тему мені допоможе Юліана - сексолог, спікер і організатор івентів, які дозволяють краще зрозуміти себе. іти у страх Юліана вміє і ділиться унікальним досвідом з вами 🙌🏻

💌 мій інстаграм: @asonnette

💌 інстаграм Юліани: @yulianna.niki