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Espacio de Pausa - Meditación y reflexión Estefanie martens
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- Health & Fitness
Si quieres encontrar paz en la mitad del caos, te acompaño con estas meditaciones guiadas, preparadas especialmente para que las escuches en el momento que mas las necesites. Si nunca has meditado y lo quieres intentar, eres bienvenidx!
Si tienes dudas, comentarios o sugerencias, no dudes en contactarme así que no te olvides de seguirme en Instagram: about.mindfulhappiness
Además a través de esa cuenta comparto estrategias prácticas basadas en ciencia para incrementar nuestra felicidad día a día!
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MED > Descubro mis deseos mas profundos
En la meditación de hoy conectamos con nuestros deseos mas profundos. Esos que llevamos en el corazón y que a veces ni siquiera somos conscientes que existen. O quizá tenemos miedo de verbalizarlos porque creemos que no nos lo merecemos o son sueños imposibles. Hoy conectamos con esos deseos y observamos que sucede en nuestro cuerpo físico y con nuestras emociones.
Espero que la disfruten!
Y recuerden que me encuentran en IG: www.instagram.com/estefanie.martens en donde comparto estrategias basadas en la ciencia de la felicidad para ser cada día mas felices! No duden en contactarme.
Con amor
Estefanie -
MED > Mi intución y quién soy
En la meditación de hoy hacemos una visualización y conectamos con nuestra intuición para tratar de entendernos mejor, y descubrir cuáles son nuestros deseos, preocupaciones, sueños o miedos. Luego de la práctica reflexionamos sobre qué hemos aprendido sobre nosotrxs hoy.
Espero que la disfruten y gracias por acompañarme!
Y recuerden que me encuentran en www.instagram.com/estefanie.martens en donde comparto herramientas sobre la ciencia de la felicidad y en el podcast Espacio80.20, en Spotify y también en www.instagram.com/espacio80.20
Con amor siempre
Estefanie -
MED > Dándole la bienvenida a la vida
En la meditación de hoy, usamos el poder de la visualización de una sonrisa para poder darla la bienvenida a la vida tal y como ese, y terminar la práctica llenos de energía.
La pregunta de reflexión es: Cómo puedo sonreír mas con lo que hoy tengo y con quién soy?
Espero que la disfruten!
Recuerden que para encontrar estrategias y herramientas de felicidad basados en ciencia, me encuentran en IG: www.instagram.com/estefanie.martens
Con amor siempre,
Estefanie -
Práctica > Suavizar, Clamar, Permitir
Hoy vamos a practicar una técnica llamada suavizar, calmar, permitir, creada por Kristin Neff y Chris Germer del centro de auto-companion consciente - en ingles y como lo encuentran en internet se llama: Centre for Mindful Self-Compassion - https://self-compassion.org/. El objetivo de ella es tratar con emociones difíciles o incluso, con dolores físicos.
Al final de la practica, les dejo una pregunta para reflexionar. Espero les sirva, y no olviden de contactarme a través de mi cuenta de IG: www.instagram.com/estefanie.martens para cualquier duda, pregunta y sugerencia, o si quieren aprender más técnicas y herramientas basadas en la ciencia de la felicidad.
Con amor siempre,
Estefanie -
MED > Reconozco lo positivo
En la meditación de hoy hacemos un viaje en el tiempo de nuestra historia, pausando para reconocer todos aquellos momentos felices que la vida nos ha regalado. Conectamos con las emociones positivas y vamos llenando nuestro "banco de felicidad" con ellas. Espero que la disfruten.
Y recuerden que me encuentran en IG compartiendo herramientas y estrategias sobre la ciencia de la felicidad en www.instagram.com/estefanie.martens y en mi podcast www.instagram.com/espacio80.20
Conectemos!
Con amor,
Estefanie -
MED > Conecto con mi cuerpo y vivo mejor
En la meditación de hoy conectamos con nuestro cuerpo. Aprendemos a verlo desde una nueva perspectiva y aceptarnos con amor y compasión soltando la carga que llevamos innecesariamente. Espero que la disfruten.
Para contactarme y para obtener información sobre herramientas de felicidad y bienestar integral me encuentran en IG: www.instagram.com/estefanie.martens
Con amor siempre!