Prestera Mera by Umara

Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

0.0 (0)
NUTRITION
UPDATED WEEKLY

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, idrottarna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

6 DAYS AGO

#475 Polyfenoler

I veckans avsnitt tittar vi på området polyfenoler som blivit en rejäl snackis senaste månaderna. Vad är det för någonting? Hur är dess verkan i kroppen och behöver du bry dig? Länk till studien Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

43 min
15 NOV

#474 Styrketräning före eller efter konditionsträning?

I veckans avsnitt tittar vi på en review som undersökt effekterna för om styrketräning utförs före eller efter konditionsträningen och hur det påverkar din träningsutveckling. Hur bör du som idrottare tänka. Behöver man ens bry sig? Länk till studien Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

33 min
7 NOV

#473 Frågor & Svar

Tidsschema: 02:18 Klimakteriet och järnvärden 10:56 Klarälvsloppet rullskidor, energibonk? 22:50 Bör du cykla beta-alanin 26:52 Är tröskeln 4 mmol? 33:54 Bör distanspassen gå i lugnt tempo? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

42 min
31 OCT

#472 Styrkeintervaller

Kan styrkeintervaller på cykel vara likvärdigt med styrka i gymmet? Det ska vi diskutera i veckans avsnitt. Perfekt nu när grundträningen står för dörren. Tidsschema: 14:00 Hur passet kan se ut och användning i praktiken Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

27 min
24 OCT

#471 Frågor & Svar

Våra awesome lyssnare är väldigt frågvisa så vi får helt enkelt ta ett till avsnitt med lyssnarfrågor! Vi snackar verkningstid på sportdryck/gels, Plasmaide och låg puls vid cykelintervaller. Tidsschema: 02:09 Anti-aging inom löpning 07:40 Hur lång tid tar det för sportdryck och gel att verka? 13:50 Plasmaide, vad är det och funkar det? 23:00 Kommer ej upp i puls på cykelintervallerna, varför? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

32 min
18 OCT

#470 Doping och långtidseffekter

I detta avsnitt snackar vi dopning och dess långtidseffekter. Ska man ha längre avstäningar och hur länge sitter effekterna av doping kvar? Studien vi utgår ifrån: Persistent physiological benefits from doping? Ethical implications for sports integrity Tidsschema: 04:10 Avstängningar och intro till studien 12:00 Långtidseffekter på anabola steroider för musklerna 22:40 EPO då? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

35 min
9 OCT

#469 Frågor & Svar

Alkohol och prestation? Pacing på cykelvasan och varför är träningsvärken alltid värst den andra dagen? Dessa och ett par till lyssnarfrågor besvarar vi i dagens avsnitt av Prestera Mera. Tidsschema: 02:00 Hur mycket påverkar alkohol prestationen? 08:00 Cykelvasan, pacing och taktik? 15:00 Varför är träningsvärken alltid värre dag 2? 23:00 Att utvecklas efter 50, hur ska jag tänka till träning och tillskott? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

30 min
3 OCT

#468 Frågor & Svar

Dags för lyssnarfrågor igen! Simon och Tommy besvarar frågor om bla Hyrox, träningsvolym, viktuppgång och viktnedgång. Tidsschema: 03:42 Hyrox, hur ska man träna? 13:13 Korta 30min pass på cykeln för en ultralöpare? 23:30 Fördelning av makronutrienter för att gå upp i vikt? 33:00 Viktnedgång och träning, hur lyckas man? 44:30 Exempel på vad en elitlöpare äter på en dag? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

50 min

See All (477)

Creator

Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson
Years Active

2015 - 2024
Episodes

477
Rating

Explicit
Show Website

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera by Umara

#475 Polyfenoler

#474 Styrketräning före eller efter konditionsträning?

#473 Frågor & Svar

#472 Styrkeintervaller

#471 Frågor & Svar

#470 Doping och långtidseffekter

#469 Frågor & Svar

#468 Frågor & Svar

About

Information

Prestera Mera by Umara

Episodes

#475 Polyfenoler

#474 Styrketräning före eller efter konditionsträning?

#473 Frågor & Svar

#472 Styrkeintervaller

#471 Frågor & Svar

#470 Doping och långtidseffekter

#469 Frågor & Svar

#468 Frågor & Svar

About

Information