Продлевать будете?

MyGenetics

«Продлевать будете?» — это первый в России подкаст-сериал о том, как один человек может кардинально поменять свою жизнь. Ведущий Стас Жураковский рассказывает об изменениях и беседует с гостями о том, как её сделать не просто дольше, а улучшить качество. Этот подкаст не про ЗОЖ. Он про то, как изменить свою жизнь. Один выпуск — один шаг. Все методы, данные и гости проходят строгую проверку командой учёных. Никаких таблеток или диет. Ведущий будет стараться, чтобы его цифра на весах в 183 кг превратилась в 99 кг. Задать свой вопрос, поддержать или пообщаться на podcast@mygenetics.ru

  1. КПТ подход и прокрастинация

    25/02/2022

    КПТ подход и прокрастинация

    Восемьдесят седьмая неделя проекта! Разбираюсь с понятием прокрастинации и КПТ-подхода в психотерапии.  В новом выпуске программы вместе с клиническим психологом, КПТ-психотерапевтом и кандидатом наук Светланой Рызовой обсудим, как проходят сессии у КПТ-психотерапевта, почему мы откладываем важное и как добиться результата от самого себя. Теперь можно взять для себя и друзей генетический тест со скидкой! Назови промокод «СТАС» при оформлении и получи от меня приятный бонус 😉 В программе:   - Почему мы откладываем важное?   - Как выглядит сессия у психотерапевта?   - «Откладывание, мы про определение не сказали, откладывание, прокрастинация – это иррациональное откладывание дел на потом».  - «Не всё, что мы откладываем, это прокрастинация. Прокрастинация – это всё-таки когда есть осознанность, что мне надо сделать».  - «Нам свойственно преувеличивать количество времени, это особенность нашего мышления» Сделано при поддержке компании MyGenetics.

    39 min
  2. КПТ подход и прокрастинация

    17/02/2022

    КПТ подход и прокрастинация

    Восемьдесят шестая неделя проекта! Разбираюсь с понятием прокрастинации и КПТ-подхода в психотерапии.   В новом выпуске программы вместе с клиническим психологом,  КПТ-психотерапевтом и кандидатом наук Светланой Рызовой обсудим, что  такое прокрастинация, чем отличается КПТ-подход в психотерапии и почему  начинать новое так страшно.  Теперь можно взять для себя и друзей генетический тест со скидкой!  Назови промокод «СТАС» при оформлении и получи от меня приятный бонус 😉 В программе: - Кто такой клинический психолог? - «В основе КПТ лежит представление о том, что именно наше отношение очень субъективное» - Кому не подходит психотерапия? - Каким образом выбрать психотерапевта? - Какие научные подходы лежат в основе психотерапии?  Сделано при поддержке компании MyGenetics.

    27 min
  3. Йога без эзотерики, часть 2

    10/02/2022

    Йога без эзотерики, часть 2

    Восемьдесят пятая неделя проекта! Разбираюсь в таком понятии как йога. Само собой, что без всякой эзотерики В новом выпуске программы вместе со специалистом ЛФК и йоге Татьяне Дудиной поговорим о том, что нужно для старта в йоге, зачем можно себя простукивать и что можно почитать по теме. Теперь можно взять для себя и друзей генетический тест со скидкой! Назови промокод «СТАС» при оформлении и получи от меня приятный бонус В программе:  - Что такое сенсорная гимнастика?  - Какие упражнения в йоге могут нивелировать последствия работы сидя?  - Почему нужно вставать при работе сидя каждые 20 минут нужно вставать и разминаться?  - Какой набор упражнений может сделать своё самочувствие лучше? Сделано при поддержке компании MyGenetics.

    30 min
  4. Йога без эзотерики, часть 1

    03/02/2022

    Йога без эзотерики, часть 1

    Восемьдесят четвёртая неделя проекта! Разбираюсь в таком понятии как йога. Само собой, что без всякой эзотерики В новом выпуске программы вместе со специалистом ЛФК и йоге Татьяне Дудиной поговорим о том, может ли йога быть без эзотерики, нужно индивидуально подбирать тренировки под человека и где точка входа для здоровых упражнений с собственным телом. Теперь можно взять для себя и друзей генетический тест со скидкой! Назови промокод «СТАС» при оформлении и получи от меня приятный бонус В программе:  - «Главное – адекватность, я думаю, что адекватность – это хорошее слово в любом деле».  - «Я бы посоветовала начать с простых дыхательных практик».  - Что такое парасимпатическая и симпатическая нервные системы?  - «Йога очень разная»   - «Если мы возьмём пилатес, который близко к йоге по физическим упражнениям, там будут практически только физические упражнения». Сделано при поддержке компании MyGenetics.

    1 h
  5. Баланс личной жизни и работы, часть 2

    27/01/2022

    Баланс личной жизни и работы, часть 2

    Восемьдесят третья неделя проекта! Учусь соблюдать баланс личной жизни и работы. Даже если это бешеный рабочий январь В новом выпуске программы вместе с популяризатором баланса личной жизни и работы, а также автором книг Евой Кац разбираемся, можно ли сразу научиться всему, почему люди делятся на спринтеров и марафонцев, а также научимся выделять время на себя. Теперь можно взять для себя и друзей генетический тест со скидкой! Назови промокод «СТАС» при оформлении и получи от меня приятный бонус В программе:  - Что может помочь с внедрением полезной привычки?  - Сколько нужно внедрять полезную привычку?  - Каким образом можно заниматься творчеством?  - Почему иногда мы не можем заснуть и всегда ли это плохо?  - “Проектная работа” — насколько она применима к жизни? Сделано при поддержке компании MyGenetics.

    24 min
  6. Баланс личной жизни и работы, часть 1

    20/01/2022

    Баланс личной жизни и работы, часть 1

    Восемьдесят вторая неделя проекта! Учусь соблюдать баланс личной жизни и работы. Даже если это бешеный рабочий январь В новом выпуске программы вместе с популяризатором баланса личной жизни и работы, а также автором книг Евой Кац разбираемся, есть ли настоящий баланс личной жизни и работы, существует ли единственное определение этого понятия и на какие составляющие можно разбить личную жизнь и работу. Теперь можно взять для себя и друзей генетический тест со скидкой! Назови промокод «СТАС» при оформлении и получи от меня приятный бонус В программе:  - Что такое “баланс личной жизни и работы на самом деле”?  - “Очень много вещей, которые мы берём в управление жизнью, можно взять из управления проектами”  - Когда стоит говорить “нет”?  - Какие существуют грани баланса?  - Что такое ресурсные занятия и зачем они нужны? Сделано при поддержке компании MyGenetics.

    32 min
  7. Может ли помочь коуч-сессия, часть 2

    12/01/2022

    Может ли помочь коуч-сессия, часть 2

    Восемьдесят первая неделя проекта! Пересобираю себя в новогодние праздники и размышляю о будущем. В новом выпуске программы вместе с коучем и фасилитатором Юлией Тертышной разбираемся, что может произойти самое страшное в жизни, что такое “костыль” и что мы обычно прокручиваем в своей голове. Теперь можно взять для себя и друзей генетический тест со скидкой! Назови промокод «СТАС» при оформлении и получи от меня приятный бонус  В программе: - Рекомендую для контекста прослушать предыдущий выпуск - Проходим коуч-сессию на практике - Что у нас крутится в голове? - Какие действия нужно сделать для достижения цели? - Помещается ли работа в жизнь и как это измерить? - “Когда мы себя блокируем, здесь мы чувствуем себя несчастными, наступает апатия” Сделано при поддержке компании MyGenetics.

    20 min
  8. Может ли помочь коуч-сессия, часть 1

    06/01/2022

    Может ли помочь коуч-сессия, часть 1

    Восьмидесятая неделя проекта! Пересобираю себя в новогодние праздники и размышляю о будущем. В новом выпуске программы вместе с коучем и фасилитатором Юлией Тертышной смотрим на модные отрасли для карьеры, какие вопросы стоит себе задавать регулярно и можно ли системно планировать карьерный рост. Теперь можно взять для себя и друзей генетический тест со скидкой! Назови промокод «СТАС» при оформлении и получи от меня приятный бонус  В программе: - Почему марафоны желаний не работают? - Как устроены коуч-сессии? - Почему, если мы что-то понимаем в своей жизни, что нужно изменить, но меняем ничего? - Каким образом ставить себе цели? - Помещается ли работа в жизнь и как это измерить? Сделано при поддержке компании MyGenetics.

    31 min
Ver todo (87)

Acerca de

«Продлевать будете?» — это первый в России подкаст-сериал о том, как один человек может кардинально поменять свою жизнь. Ведущий Стас Жураковский рассказывает об изменениях и беседует с гостями о том, как её сделать не просто дольше, а улучшить качество. Этот подкаст не про ЗОЖ. Он про то, как изменить свою жизнь. Один выпуск — один шаг. Все методы, данные и гости проходят строгую проверку командой учёных. Никаких таблеток или диет. Ведущий будет стараться, чтобы его цифра на весах в 183 кг превратилась в 99 кг. Задать свой вопрос, поддержать или пообщаться на podcast@mygenetics.ru

Información