Думать о хорошем

Daria Tatarkova
  • 0.0 (0)
  • 心理健康

Подкаст о том, как научиться думать позитивно. Эксперимент по перезагрузке мышления на Ваших глазах. Приглашаю Вас понаблюдать за моим экспериментом, если тема позитивного мышления вам интересна. А если Вы как и я осознаете необходимость перемен в своей жизни и готовы учиться мыслить оптимистично – присоединяйтесь – выполняйте техники и упражнения вместе со мной, оценивайте результаты, делитесь со мной своими наблюдениями, и учитесь думать о хорошем. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.

  1. 2021/02/10

    Выпуск 25. Девять месяцев эксперимента «Думать о хорошем»

    Эксперимент «Думать о хорошем" начался в мае прошлого года, когда я почувствовала острую необходимость менять свою жизнь к лучшему. Я, как и все мы, много раз слышала и читала о том, что позитивное мышление способно улучшить качество нашей жизни, подарив ощущение счастья. Сказать всегда легко кому-то другому: «Не переживай», «Не нужно грустить», «Думай о хорошем». Но каждый, кто хоть раз пробовал выйти из круговерти негативных мыслей и пытался направить их ход в оптимистичном ключе – знает – на самом деле это очень сложная задача. Эксперимент «Думать о хорошем» - мой первый и большой шаг от теории к практике. 9 месяцев 24 выпуска 190 минут, в которых я рассказываю о новых практиках, (но больше о том, что важно для меня) 9 больших тем 20 техник и упражнений, которые практиковала в рамках эксперимента Что стоит за этими цифрами?  Рассказываю в выпуске. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - материалы эксперимента, домашние задания, обратная связь.

    12 分钟

  2. 2020/12/17

    Выпуск 24. Практика "Оплакиваем то, что могло бы быть"

    Сожаление о том, что могло бы быть – эта текущая тема эксперимента «Думать о хорошем» оказалась неожиданно для меня очень сложной. Изначально,  она казалась мне вполне понятной и достаточно простой. Ведь у каждого из нас неизбежно появляется сожаление о чем-то, что было в прошлом, неудовлетворенность и разочарование. Но, когда я приступила непосредственно к практике «Оплакиваем то, что могло бы быть» из книги психотерапевта Ими Ло (подробно об этом упражнении я рассказывала в прошлом 23 выпуске), оказалось, что эта тема, словно веревочный мост ведет меня через море знакомых и понятных переживаний сожаления, разочарования, грусти на неизвестный берег.  В выпуске рассказываю обо всем по порядку. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - материалы эксперимента, домашние задания, обратная связь.

    7 分钟

  3. 2020/11/25

    Выпуск 23. Сожаление о том, что могло бы быть

    Сегодня очередная ступень эксперимента "Думать о хорошем" - на этот раз планирую приступить к изучению сожаления, прошлых идеализаций и неоправданных ожиданий. Как Вы помните, в процессе исследования внутренних «черных дыр», поглощающих энергию, была выявлена проблема, которую можно охарактеризовать как «сожаление о том, что могло бы быть». В знаковые моменты жизни были дни, когда меня «накрывало» разочарованием от несбыточных надежд, попыток, не увенчавшихся успехом, сожалением о том, что сложилось не самым лучшим образом. Меня мучил один вопрос: «Почему все получилось именно так?» Как не сложно догадаться, в основе всех разочаровавших меня событий прошлого была несправедливость по отношению ко мне, полученный результат никак не мог оправдать вложенных усилий. Что с этим делать?  Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - материалы эксперимента, впечатления и мысли

    7 分钟

  4. 2020/11/09

    Праздничный выпуск 22. О любви

    Сегодня для меня важный день. День, с которого начался отсчет моей жизни. Я думала о том, какую же тему выбрать для праздничного выпуска. Поймала себя на мысли, что говорить хочется о чем-то личном. Но о личном я и так говорю здесь всегда – сам эксперимент «Думать о хорошем» о моем внутреннем мире, об осознанности, которой я учусь, об отношениях с самой собой - более личной темы придумать сложно. Еще я думала о том, чтобы поделиться светлыми моментами своей жизни – но яркие и вдохновляющие истории моей жизни и так появляются здесь регулярно. Сегодня я решила поговорить о Любви. Любви как первоисточнике, которая имеет множество форм и проявлений в каждой человеческой жизни.

    5 分钟

  5. 2020/10/19

    Выпуск 21. Цифровое потребление. Осмысление

    Когда я внезапно обнаружила «зависимость от гаджетов» в списке своих «черных дыр», поглощающих энергию – составила план. Один из его пунктов звучал так: "Внедрять принципы цифровой диеты на основе рекомендаций из книги «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий» Дэниела Сиберга". Как Вы помните, цифровая диета состоит из четырех этапов: осмысление, перезагрузка, подключение, оживление. Прохождение этапов предполагает выполнение определенного списка действий в течение 28 дней. Для того, чтобы адаптировать этот список для своей ситуации, я решила понаблюдать за процессом цифрового потребления в течение недели – как часто я пользуюсь гаджетами, для чего, когда и почему я «залипаю» на лентах в соцсетях. Выводы этой недели были неожиданными. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания и материалы эксперимента.

    6 分钟

  6. 2020/10/05

    Выпуск 20. "Черная дыра" - цифровая зависимость

    Последние две недели были посвящены исследованию «черных дыр» в моей жизни.  Что поглощает мою энергию?  Какие изменения внести в повседневную жизнь, чтобы за несколько шагов предупреждать моменты опустошения? Что делать, чтобы изменить жизнь к лучшему? На эти вопросы подробно отвечаю в новом выпуске и делюсь планом действий на ближайшее время. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания, материалы эксперимента и Ваши наблюдения.

    7 分钟

  7. 2020/09/21

    Выпуск 19. Черные дыры или куда уходят силы

    Размышления о способах восстановления сил и о поиске ресурсов неизбежно приводит к теме распределения своих внутренних сил. · Насколько часто я чувствую себя обессиленной и уставшей эмоционально? · На что уходит моя энергия? · Что является черной дырой, поглощающей мои силы? Все эти вопросы помогают понять, умею ли я распределять свои силы, знаю ли, что именно истощает меня, а следовательно помогают и сделать главный вывод – могу ли я остановиться за несколько шагов до того, как уровень ресурсов снизится до критически низкого уровня?  В выпуске говорим о "черных дырах", на которые мы незаметно для себя тратим много энергии и ресурсов.

    5 分钟

  8. 2020/09/09

    Выпуск 18. Восстановление сил: исследование своих возможностей

    Заботиться о своем психологическом состоянии – то умение, которое мне только предстоит развивать сейчас, на Ваших глазах. На этой неделе я исследовала тему и стремилась определить, как я восстанавливаю свои силы. Этот вопрос казался мне простым, до тех пор, пока я не задала его самой себе. Очевидного списка способов при первом приближении к теме не оказалось. Я никогда не ставила перед собой подобного вопроса, и следовательно, никогда не анализировала процессы восстановления – поиск источников ресурса происходил интуитивно, так же интуитивно, я находила собственные рецепты исцеления. Для того, чтобы ответить на этот вопрос мне пришлось отправится в путешествие к самой себе, своей истории, своим переживаниям, и понять, как я проживала разные этапы жизни.  Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания и материалы эксперимента.

    6 分钟
查看全部 26 集

关于

Подкаст о том, как научиться думать позитивно. Эксперимент по перезагрузке мышления на Ваших глазах. Приглашаю Вас понаблюдать за моим экспериментом, если тема позитивного мышления вам интересна. А если Вы как и я осознаете необходимость перемен в своей жизни и готовы учиться мыслить оптимистично – присоединяйтесь – выполняйте техники и упражнения вместе со мной, оценивайте результаты, делитесь со мной своими наблюдениями, и учитесь думать о хорошем. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.

信息