Говорит фитнес-тренер

Aleksandr Protosewich

0,0 (0)
FORME ET SANTÉ

Аудиоблог фитнес-тренера на тему фитнеса и здорового образа жизни

05/10/2020

Влияние физической активности на когнитивные способности

Все занимаются фитнесом, чтобы хорошо выглядеть, сбросить лишний вес и чтобы сердце было в порядке. Но все забывают, что с помощью фитнеса можно прокачать свой мозг.

6 min
20/09/2020

Фитнес для детей и подростков

Обычно дети и подростки по сравнению со взрослыми ведут гораздо более подвижный образ жизни. Однако с развитием развлекательных технологий лишь только дети в возрасте до 10 лет достигают рекомендуемого уровня физической активности.

7 min
12/09/2020

Всё что нужно знать о креатине

Поддержание нормальной жизнедеятельности нашего организма напрямую зависит от соотношения питательных веществ, прежде всего белков, жиров и углеводов. Известно, что тело взрослого человека примерно на 20% состоит из белков, на 15% – из жиров, на 1% – из углеводов. 5% приходиться на минеральные вещества и всё остальное на воду. Но также тело человека содержит креатин. И пусть креатина в теле человека всего 110 — 140 граммов, жизнь без этого вещества невозможна, так же как, например, жизнь без воды или белков.

8 min
31/08/2020

Всё что нужно знать о белковых и аминокислотных добавках

Я понимаю людей, которые с недоверием смотрят на многочисленные баночки и капсулы, заполонившие полки спортивных магазинов и ресепшен тренажёрных залов. По этой причине я решил записать серию подкастов, где, как я надеюсь, смогу рассказать вам в доступной форме о пищевых добавках. О том стоит ли принимать БАДы и могут ли они причинить вред здоровью.

15 min
17/08/2020

В магазин с фитнес-тренером

Чтобы сделать хорошую покупку, вам нужно разбираться в основных группах пищевых продуктов, знать энергетическую ценность этих продуктов. Учитывать срок годности и состав. При этом производители продуктов питания стараются снизить себестоимость, добавляя в свою продукцию дешёвые, но не всегда полезные компоненты. Как же выбрать здоровую еду? Слушайте в этом выпуске подкаста

23 min
05/08/2020

Убежать от COVID-19

Впервые о коронавирусе я узнал в начале января, за два месяца до возникновения пандемии. Тогда я с интересом следил за новостями из Китая, потому что учу китайский язык и на тот момент я уже купил билет на самолёт в Шанхай. Я думал, что мне удастся отпраздновать Китайский Новый год. И я даже не предполагал, что вирус из Уханя в скором времени распространиться по всему миру. Не буду говорить, что вирус нарушил все мои планы по празднованию Китайского Нового года. Вместо праздника я застал в Шанхае пустые улицы, закрытые музеи, безлюдные площади, парки и рынки. В результате у меня не осталось выбора кроме как слоняться по городу, рассматривая архитектуру и инфраструктуру Шанхая. Таким образом, я наматывал по 15 - 20 километров в день не заболев коронавирусом. Благополучно вернулся в родной город. А через два месяца уже в Екатеринбурге закрыли всех на самоизоляцию. Но, вопреки рекомендациям, сидеть дома я не стал. Я начал три раза в неделю бегать в парке. Почему я принял для себя такое решение и почему я считаю, что это помогло мне остаться здоровым? Слушайте далее.

8 min
29/07/2020

Как тренироваться без травм

Боязнь получить травму во время тренировок отпугивает от кроссфита и фитнеса многих людей. Но так ли на самом деле опасно ходить в зал? Слушайте в этом выпуске подкаста или читайте на моём сайте aleksfit.ru

8 min
21/07/2020

Что нужно есть до силовой тренировки?

Каким должно быть питание до тренировки? В этом выпуске подкаста я расскажу, что есть, в какое время и какие пищевые добавки принимать до тренировки.

13 min

Tout afficher (21)

Аудиоблог фитнес-тренера на тему фитнеса и здорового образа жизни

Création

Aleksandr Protosewich
Années d’activité

2 k
Épisodes

21
Classification

Tous publics
Copyright

© Aleksandr Protosewich