٢٢ يونيو

Психосоматическая реакция — это тот психологический конфликт, который не был решен.

В этом эпизоде мы с Аней говорим о психосоматике тревоги: о том, как и почему эмоции проявляются в теле, почему психика выбирает молчать, но начинают говорить мышцы, ЖКТ, сосуды. Вы узнаете: — зачем нам нужна тревога; — где именно она чаще всего селится в теле и почему; — как тревога превращается в физические симптомы — от боли в шее до синдрома раздражённого кишечника; — какие практики помогают вернуть себе телесный контакт, снизить напряжение и понять, что на самом деле происходит. Этот выпуск о том, что тело не врет. И если ему уже больно, то это точно не вдруг и внезапно. Канал Елены: https://t.me/vsecvoy Бесплатный созвон-знакомство: @rychelen в Telegram Канал Ани: https://t.me/whoiszhrmsk

٢٣ من الدقائق

١٤ يونيو

Как разрешить себе отдыхать?

Лето — время отпусков, но почему даже на пляже вы не можете выключить голову? В этом выпуске мы с Аней разбираемся, как перестать чувствовать вину за время с чашкой чая. Обсуждаем, почему отдых кажется роскошью, которую нужно заслужить. И как установки вроде «отдых — это лень» мешают восстанавливаться. Думаем, что такое качественный отдых, и как понять, что подходит именно вам. «Вы себе отдых должны. Просто должны». «Отдых — это не от минуса до нуля, а от нуля до плюса». Вот, пожалуй, основные мысли. Слушайте и пробуйте выделить 15 минут на отдых — вдруг это изменит всё? Канал Елены: https://t.me/vsecvoy Бесплатный созвон-знакомство: @rychelen в Telegram Канал Ани: https://t.me/whoiszhrmsk

٢٧ من الدقائق

٨ يونيو

Скука как она есть.

В этом выпуске мы с Аней говорим о скуке. И это не про «чем себя развлечь», а про то, что она на самом деле означает. Скука ситуативная и перманентная. Та, что появляется в очереди, в бездействии, в детстве. И та, за которой может стоять подавленная энергия, тревога, внутренний конфликт или просто отсутствие контакта с собой. Мы разбираем, откуда берётся скука, как отличить её от апатии, и почему иногда проще заесть или «засмотреть» её, чем признать свои чувства. Этот выпуск — про фрустрацию, внутреннего ребёнка, эмоциональный голод, поиск живого интереса и возвращение к себе. Канал Елены: https://t.me/vsecvoy Бесплатный созвон-знакомство @rychelen в Telegram Канал Ани: https://t.me/whoiszhrmsk

٢٩ من الدقائق

١ يونيو

Чужое всегда будет немного жать. А своё — подходит идеально

В этом эпизоде мы с Аней говорим о контакте с собой. О том самом контакте, утрату которого ощущаем когда становится пусто, серо и тоскливо. Обсуждаем, что это такое, и как понять, есть ли он вообще. Разбираемся, почему человек стремится в Японию, а на самом деле хочет во Францию. Выясняем, что без понимания себя невозможно до конца стать взрослым. А ещё делимся своим опытом и четырьмя вопросами, меняющими жизнь. Канал Елены: https://t.me/vsecvoy Бесплатный созвон-знакомство @rychelen в Telegram Канал Ани: https://t.me/whoiszhrmsk

٢٠ من الدقائق

٢٥ مايو

Внутренний критик. Друг или враг?

В этом эпизоде мы с Аней разбираемся, как критик появляется, зачем он нужен, чем мешает, и что делать, чтобы он перестал управлять вашей жизнью. Обсуждаем, как отличить свои мысли от чужих установок. Говорим о том, почему даже успешные люди живут в режиме самобичевания, и чем приходится платить за помощь критика. Ну и самое главное — как обезоружить критика и начать поддерживать себя, а не только ругать. Канал Елены: https://t.me/vsecvoy Бесплатный созвон-знакомство @rychelen в Telegram Канал Ани: https://t.me/whoiszhrmsk

٣٢ من الدقائق

١٨ مايو

Иногда вы уже всё решили. Просто боитесь сделать шаг

Почему одним легко принимать решения, а другие месяцами не могут этого сделать? Во второй части разговора о выборе и решениях мы с Аней идём глубже — туда, где начинаются сомнения, страхи и невозможность решиться. В детство, в опыт, в тело, в ту самую взрослую часть, которая иногда просто ещё не выросла. Говорим о том, как тревожность, инфантильность и ощущение небезопасности мешают делать выбор. Почему кто-то несёт на себе всю ответственность за всех, а кто-то — боится взять даже часть. И как можно вспомнить: да, я уже умею принимать решения. Просто в другой области жизни. Этот выпуск — про опору на себя, про доверие, про телесную память и про то, как вернуть себе ощущение: я могу, я знаю, я готов. Канал Елены: https://t.me/vsecvoy Канал Ани: https://t.me/whoiszhrmsk

٣٠ من الدقائق

١١ مايو

Принять решение — значит сделать шаг. Но куда, если страшно ошибиться?

Этот эпизод — первая из двух частей про принятие решений. В нём мы с Аней говорим о том, почему так сложно решаться даже на простые шаги. Почему мы зависаем, прокрастинируем, перебираем, ищем подтверждения у других и боимся, что любое решение будет «раз и навсегда». Мы обсуждаем, как влияет тревожность, контроль, внутренние конфликты и страх перемен. Разбираемся, где выбор — это акт свободы, а где — попытка остаться в известном. А ещё делимся личным опытом: о переездах, разводе, смене профессии, выборе юбки и даже... чебурека. Этот выпуск — про сомнения, свободу и то самое «любопытство сильнее страха», которое иногда помогает двигаться дальше. Канал Елены: https://t.me/vsecvoy Канал Ани: https://t.me/whoiszhrmsk

٢٤ من الدقائق

٣ مايو

Депрессия - это не просто грусть или усталость

Это состояние, в котором человек теряет контакт с собой, с желанием жить, с ощущением будущего. В этом эпизоде мы бережно и честно говорим о том, что такое депрессия изнутри: как она чувствуется, почему её сложно заметить и ещё сложнее — признать. Аня делится своим личным прожитым опытом — откровенно, без прикрас. Мы говорим о стыде, вине, одиночестве, алкоголе, антидепрессантах, терапии и том моменте, когда впервые приходит мысль: «А может, было бы лучше, если бы меня не было». Этот выпуск — про силу просить о помощи. Про то, что из депрессии можно выйти, а идти не в одиночку - проще. И каждый шаг, даже самый маленький, важен. Если вы сейчас в этом состоянии или рядом с кем-то, кто в нём — мы рядом. Вы не одни. Канал Елены: https://t.me/vsecvoy Канал Ани: https://t.me/whoiszhrmsk

٤٢ من الدقائق

٢٦ أبريل

Позволить себе быть «просто человеком», а не функцией.

Продолжаем говорить о том, что значит быть на своём месте — но теперь ещё глубже. В этом эпизоде мы размышляем о том, как не застревать в одной роли и как найти удовольствие в самых простых моментах жизни, Мы делимся личными историями, примерами из практики, смеёмся и серьёзно говорим о внутренней свободе, принятии себя и доверии к своей жизни. Этот выпуск — про то, как быть живым, а не только «эффективным». Канал Елены https://t.me/vsecvoy Канал Ани https://t.me/whoiszhrmsk

٢٠ من الدقائق

٢٠ أبريل

«Своё место» — это не геолокация, а внутреннее состояние

«Своё место» — это не геолокация, а внутреннее состояние Это не про мечту всей жизни или работу, которую ты полюбишь и «больше не будешь работать ни дня». А про ощущение «я имею право и двигаюсь по собственному навигатору». С Аней мы говорим про то, как одна яркая роль, например, «мама» или «профессионал», может незаметно заменить всё остальное. Про то, как хобби, простое удовольствие, волонтёрство или творчество способны вернуть человеку самого себя. Обсуждаем, как найти внутреннюю точку опоры, когда внешняя система рушится или больше не поддерживает. А ещё шутим и делимся личным опытом. Присоединяйтесь к нам! Канал Елены https://t.me/vsecvoy Канал Ани https://t.me/whoiszhrmsk

٢٦ من الدقائق

مقطع ترويجي للحلقة ١ من الموسم ١

«На своём месте» подкаст глубинного психолога

Ты уже на своём местеЕго не нужно искать, нужно лишь понять, что оно всегда было твоим. И никто не может его занять. Никто не может прожить твою жизнь вместо тебя. Я - Елена Рычкова, глубинный психолог. С Аней Жиромской, которая умеет круто задавать вопросы, мы говорим о живой, настоящей жизни без масок и чужих ожиданий. О том, как возвращаться к себе, находить опору внутри, идти своим путём и не откладывать жизнь. Здесь — размышления, истории и личный опыт. TG- канал автора: https://t.me/vsecvoy

١ من الدقائق

На своём месте

الحلقات

Психосоматическая реакция — это тот психологический конфликт, который не был решен.

Как разрешить себе отдыхать?

Скука как она есть.

Чужое всегда будет немного жать. А своё — подходит идеально

Внутренний критик. Друг или враг?

Иногда вы уже всё решили. Просто боитесь сделать шаг

Принять решение — значит сделать шаг. Но куда, если страшно ошибиться?

Депрессия - это не просто грусть или усталость

Позволить себе быть «просто человеком», а не функцией.

«Своё место» — это не геолокация, а внутреннее состояние

«На своём месте» подкаст глубинного психолога

مقطع ترويجي

«На своём месте» подкаст глубинного психолога

حول

المعلومات