Как гаджеты улучшают качество сна‪?‬ Я сегодня из дома

Никто не вредит нашему сну больше нас самих. Но исправить ситуацию можно. В третьем выпуске подкаста «Я сегодня из дома» обсуждаем влияние техники на качество сна.
- Что мы сами можем сделать, чтобы лучше высыпаться?
- Как связаны сон и освещение, шум, влажность?
- Как следить за фазами сна и зачем это делать?
Бонус — экспертное мнение сомнолога, невролога клиники «Рассвет» Елены Ляшенко о пользе умных устройств для улучшения сна.