Как остановить круговорот мыслей и тревоги? Техники самопомощи

Когда тревога накрывает, тело переключается в режим опасности: сердце бьется быстрее, дыхание сбивается, мысли мчатся вперед. В этот момент важно вернуть себе ощущение «я здесь, я в безопасности».

В новом выпуске мы собрали простые, но рабочие техники, которые:

• снижают физиологическое возбуждение

• возвращают внимание из будущего и прошлого в настоящее

• дают ощущение контроля

А еще поделили их на категории, чтобы было понятно, что когда можно делать:

— когда нужно вернуть себе внимание

— когда хочется успокоиться

— когда хочется попрактиковаться, чтобы знать как помочь себе в будущем

Пост о бонусных выпусках в нашем ТГ - https://t.me/chestno_podcast/209

Наш тревожный телеграм канал с чтением книг - https://t.me/+3y165xRn-LdiYTk6

Связаться с нами по почте chestno.podcast@yandex.ru

Телеграм-канал Лены - https://t.me/lena_smart_planner

Телеграм-канал Наташи - https://t.me/tasha_and_clothes