WTF?! По фактам?!

Константин Карпицкий

Сталкивались с таким? Решаете разобраться в какой-то психологической теме, ищете ответы на свои вопросы. Начинаете читать статьи, смотреть видео, слушать подкасты... но вместо ясности получаете ворох противоречивой информации.Возможно, вы даже пытались читать научные исследования и закрывали их с мыслью: «WTF?! Что за дичь?! Почему так сложно и непонятно!?». Я прошёл этот путь сам — и даже поступил в магистратуру, чтобы просто научиться читать эти исследования. Поэтому, когда я вижу стену научного жаргона, я сперва чувствую то же самое, что и вы — «дичь какая-то!». Но я отказываюсь на этом останавливаться. Возмущение становится топливом для любопытства, и в голове звучит уже другой вопрос: «What The Fact?!». Где доказательства? Как это на самом деле работает?» Этот подкаст — мой способ превратить замешательство в озарение. Я приглашаю вас в это путешествие, символ которого — ?!. - ? (Вопросительный знак) — это первая стадия: «Что происходит? Почему так сложно?». - ! (Восклицательный знак) — это вторая стадия: «Ага, вот в чём факт! Эврика!». В основе подкаста лежит принцип Королевского научного общества: Nullius in verba — «Ничего со слов». Это значит, мы не принимаем на веру громкие заявления, даже от авторитетов. Вместо этого мы задаем неудобные вопросы: «На каких данных это основано? Насколько надёжно это исследование? Какие есть альтернативные точки зрения?». Этот подкаст для вас, если вы: - Устали от поп-психологии и хотите получать информацию из надёжных источников. - Любите докапываться до сути и цените интеллектуальную честность. - Хотите понимать, как наука объясняет наше поведение, и использовать эти знания, чтобы улучшить свою жизнь. Я не обещаю простых ответов или «истины в последней инстанции». Вместо этого вы получите глубокий разбор, уважение к вашему интеллекту и совместный поиск фактов. А для тех, кому важно копать глубже, каждый выпуск сопровождается уникальным бонусом — «бортовым журналом исследователя». В нём я объясняю, почему каждый источник важен и какую роль он сыграл в нашем расследовании. Подписывайтесь, чтобы превращать «сложно» в «понятно» и применять науку о себе на практике. Будет не просто интересно — будет полезно. ?!

集數

  1. Почему вы не можете оторваться от телефона (и дело не в силе воли)

    7月2日

    Почему вы не можете оторваться от телефона (и дело не в силе воли)

    Почему вы не можете оторваться от телефона (и дело не в силе воли) Знакомо? Вы сели за важную работу, отвлеклись на телефон «всего на минуточку». Час пролетел незаметно. И вот вы уже эксперт по межвидовой дружбе капибары и пеликана, которые не поделили арбуз. Если вам близка эта история, то вы не одиноки. И дело не в слабой силе воли — это результат спроектированной зависимости. В этом выпуске ныряем в нейробиологию внимания и разбираемся: - Чем настоящий, созидательный «Поток» отличается от его токсичного двойника в соцсетях? - Почему популярная идея о том, что «сила воли — это как батарейка», оказалась под сомнением, и какое элегантное объяснение сбоев самоконтроля предлагает современная наука? - Как бизнес-модели технологических гигантов используют уязвимости нашей психики, чтобы мы жертвовали долгосрочными целями ради сиюминутного клика? - И главное: какой простой, но научно доказанный инструмент поможет вернуть контроль, не полагаясь на силу воли. Слушайте, чтобы узнать, как стать капитаном своего внимания, а не дрейфовать в шторме цифровых уведомлений. Важно: Друзья, вся информация в этом выпуске представлена в ознакомительных и образовательных целях. Она не является медицинской или психологической консультацией и не может заменить визит к профильному специалисту. Если темы, которые мы затрагиваем, вызывают у вас беспокойство, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью. Полезные материалы: Хотите копнуть глубже? Для создания этого эпизода я изучил десятки научных работ. Самые важные из них собраны в аннотированном списке «Бортовой журнал исследователя»: https://docs.google.com/document/d/1zd9nHiH_WkW9jZCG-E3b30CK_rm5aZIkaRd2VUkfBqY/edit?usp=sharing

    17 分鐘
  2. Как сделать состояние потока регулярным и системным?

    2024/12/29

    Как сделать состояние потока регулярным и системным?

    Итак, первый эпизод подкаста WTF?! (what the fact?!) на тему состояния потока — приятного переживания когда человек полностью поглощён задачей, а его навыки идеально соответствуют её сложности. Мы записали этот эпизод с Ирой Купцовой (https://t.me/iren_kuptsovaa) — моей коллегой и давней подругой. Мы познакомились во время обучения экспоненциальному коучингу, где оттачивали навыки друг на друге. С тех пор мы прошли путь от совместной работы в Академии экспоненциального коучинга до перезапуска моего подкаста, чему Ира активно способствовала. Чем полезен этот эпизод? Вы узнаете, как понять, почувствовать и освоить состояние потока. Мы разбираем, как поток связан с дисциплиной, мотивацией и личностными особенностями. А главное — делимся методами, которые помогут войти в это состояние в повседневной жизни. Ключевые темы эпизода: • Что такое состояние потока? Как баланс между вызовами и навыками позволяет погрузиться в это состояние. • Как найти поток, если работа не вдохновляет? Практические советы. • Мотивация или дисциплина? Как подходы к целям влияют на продуктивность. • Настройка на поток: Как подготовиться и избежать выгорания. • Восстановление: Почему отдых так важен для регулярного достижения потока. - Ваши особенности: Как индивидуальные черты личности влияют на способность погружаться в поток. Почему это стоит послушать? Этот эпизод для тех, кто хочет работать продуктивно и при этом получать удовольствие от процесса. Мы обсуждаем, как использовать поток для достижения целей без риска выгорания. И да, Ира действительно хотела, чтобы подкаст был максимально «душным» и практичным, но я постарался добавить ясности, чтобы вы не только слушали, но и могли применить услышанное. Приятного прослушивания! 🎧 ⌚️ Таймкоды: 00:00 Вступительное слово. 1:55 Разные подходы к мотивации. 2:27 Личный опыт проживания состояния потока. 5:17 Поток без привязанности к делу: возможно ли найти состояние потока, не имея ярко выраженной мотивации? 6:43 Определение потока. 8:11 Поток и лёгкость. 10:17 Поток и «здесь и сейчас». 11:13 Открытие Чиксентмихайи. 13:11 Дисциплина и мотивация. 19:34 Склонность к дисциплине. 25:26 Поток как процесс: почему он не всегда доступен по щелчку. 27:26 Баланс возбуждения: между тревогой и скукой. 30:40 Поток, физическое напряжение и разрядка. 36:22 Активное восстановление после потокового опыта. 51:36 Условия для входа в потоковое состояние. 1:06:51 Поток и осознание: как теряется момент наслаждения, как только начинаешь осознавать процесс Примечание: мы говорили про различие между терминами pleasure (удовольствие) и enjoyment (наслаждение), которое ввёл Чиксентмихайи при описании потока. Из-за этого различия может показаться, что переживание потока не особенно приятно. Удовольствие (pleasure) возникает, когда удовлетворяются биологические потребности (например, еда и сон). Когда художник пренебрегает сном и едой в состоянии потока, но не испытывает удовольствие (pleasure). Его поведение шло вразрез с его биологическими потребностями. Но это не значит, что художник не получал наслаждения (enjoyment) во время занятия. 1:09:31 Вдохновение или контроль: две категории людей, ищущих поток, и как найти баланс между ними. 1:15:32 Как особенности личности влияют на способность входить в поток: открытость и кропотливость. 1:16:46 Как кропотливость и экстраверсия помогают добиваться целей. 1:21:55 Резюме: 3 ключевых условия для состояния потока. 1:25:21 Саморефлексия, внутренний критик и состояние потока.

    1 小時 45 分鐘

簡介

Сталкивались с таким? Решаете разобраться в какой-то психологической теме, ищете ответы на свои вопросы. Начинаете читать статьи, смотреть видео, слушать подкасты... но вместо ясности получаете ворох противоречивой информации.Возможно, вы даже пытались читать научные исследования и закрывали их с мыслью: «WTF?! Что за дичь?! Почему так сложно и непонятно!?». Я прошёл этот путь сам — и даже поступил в магистратуру, чтобы просто научиться читать эти исследования. Поэтому, когда я вижу стену научного жаргона, я сперва чувствую то же самое, что и вы — «дичь какая-то!». Но я отказываюсь на этом останавливаться. Возмущение становится топливом для любопытства, и в голове звучит уже другой вопрос: «What The Fact?!». Где доказательства? Как это на самом деле работает?» Этот подкаст — мой способ превратить замешательство в озарение. Я приглашаю вас в это путешествие, символ которого — ?!. - ? (Вопросительный знак) — это первая стадия: «Что происходит? Почему так сложно?». - ! (Восклицательный знак) — это вторая стадия: «Ага, вот в чём факт! Эврика!». В основе подкаста лежит принцип Королевского научного общества: Nullius in verba — «Ничего со слов». Это значит, мы не принимаем на веру громкие заявления, даже от авторитетов. Вместо этого мы задаем неудобные вопросы: «На каких данных это основано? Насколько надёжно это исследование? Какие есть альтернативные точки зрения?». Этот подкаст для вас, если вы: - Устали от поп-психологии и хотите получать информацию из надёжных источников. - Любите докапываться до сути и цените интеллектуальную честность. - Хотите понимать, как наука объясняет наше поведение, и использовать эти знания, чтобы улучшить свою жизнь. Я не обещаю простых ответов или «истины в последней инстанции». Вместо этого вы получите глубокий разбор, уважение к вашему интеллекту и совместный поиск фактов. А для тех, кому важно копать глубже, каждый выпуск сопровождается уникальным бонусом — «бортовым журналом исследователя». В нём я объясняю, почему каждый источник важен и какую роль он сыграл в нашем расследовании. Подписывайтесь, чтобы превращать «сложно» в «понятно» и применять науку о себе на практике. Будет не просто интересно — будет полезно. ?!