Как спорт влияет на психическое и физическое здоровье человека? Разговор с тренером по пилатесу.

В гостях у Юлии - Анастасия Залюбовская, тренер по пилатесу из Праги.

В этом выпуске мы говорим не только о пилатесе, но и о том, как любая физическая нагрузка влияет на наше состояние. Как тренировки способны повлиять на мозг и психоэмоциональное здоровье. Развеем некоторые мифы, связанные с пилатесом. И даже поделимся универсальными полезными упражнениями, которые уже сегодня смогут помочь вам почувствовать себя лучше! 

*Инстаграм Юлии 

 https://www.instagram.com/juliazakharova/ 

*Инстаграм Анастасии

 https://www.instagram.com/nastia.pilates.prg/ 

*Инстаграм подкаста «Порядок в голове»

https://www.instagram.com/poryadok_podcast/ 

*INSTAGRAM - ПРИНАДЛЕЖИТ КОМПАНИИ МЕТА, ПРИЗНАНА ЭКСТРЕМИСТСКОЙ В РОССИИ

Ссылка на упражнения от Анастасии:

https://www.youtube.com/watch?v=xIHr9kwi0ks&ab_channel=NastiaPilates 

Тайм-коды:

00:00:00 Вступление  

00:00:48 Важность физической нагрузки для здоровья  

00:01:08 Эффективность пилатеса в снижении риска смерти  

00:06:33 Важность физической активности для ментального здоровья  

00:07:24 Путь Анастасии в пилатесе и выбор этого направления  

00:09:36 Отличия пилатеса от других видов физической нагрузки  

00:11:26 История и принципы пилатеса, влияние на спину  

00:15:39 Психологические и физиологические эффекты пилатеса  

00:17:23 Пилатес как форма медитации  

00:22:18 Пилатес во время беременности  

00:25:52 Как тренировки пилатеса могут повысить осознанность  

00:29:37 Индивидуальные и групповые тренировки пилатеса  

00:33:17 Онлайн и оффлайн занятия пилатесом  

00:35:26 Простые упражнения и движения для улучшения самочувствия  

00:41:01 Блиц-опрос о мифах и фактах о пилатесе  

00:45:05 Подход пилатеса для реабилитации после травм  

00:52:12 Рост популярности пилатеса и влияние трендов  

00:54:23 Заключение, советы по физической активности

В других выпусках мы говорим как с экспертами - докторами, психотерапевтами, так и обычными людьми, которые делятся своими уникальными, простыми и вдохновляющими историями.

Вы можете задать свой АНОНИМНЫЙ вопрос для разбора в выпусках нашего подкаста с психотерапевтом по ссылке ниже:

https://airtable.com/appD8pxeYiWSJiRzm/shrwmJfBYbaAUGp3j 

Это постоянная рубрика, которая чередуется с остальными разговорными эпизодами. 

Рекомендуем к просмотру один из выпусков с психотерапевтом: https://www.youtube.com/watch?v=OlZxfXhdwmc&ab_channel=%D0%AE%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%97%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0