Медитация "Осознанное дыхание". Музыкальное сопровождение, голос Риммы.

Друзья, в это нелегкое время так трудно сохранять равновесие, спокойствие и быть в гармонии с собой. И мы не исключение.

Зачастую разрущающее влияние стресса на организм происходит не столько за счёт внешних событий, хотя их конечно никто не отменял, но и за счёт мыслей и внутренних реакций, которые происходят с нами. И та самая пресловутая стрессоустойчивость заключается в том, чтобы уметь распознавать, что в какой момент происходит в нашей голове и в нашем теле. И давать мозгу и всем органам, на которые увеличивается нагрузка, передышку. 

Поэтому мы записали для вас несколько медитаций своими голосами. Медитации с музыкой и без, где-то со звуками природы или воды. Медитации на восстановление равновесия, избавления от беспокоящих и автоматических мыслей, расслабление, дыхание.

Выбирайте то, что вам подходит больше всего.

Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!

Это короткое упражнение помогает научиться дыханию при медитациях. И вообще переключаться на осознанное дыхание. С помощью дыхания регулируются многие эмоциональные состояния, например, даже при панических атаках. 

Когда мы дышим осознанно, мы активируем более развитые участки коры головного мозга и это уравновешивает наши эмоции. Поочередное дыхание ноздрями приводит к гармоничной работе обоих полушарий мозга, это способствует укреплению физического, душевного и эмоционального равновесия. 

С помощью разного дыхания мы можем активизировать парасимпатическую или симпатическую нервную систему. Симпатическая отвечает за мобилизацию организма (бей, беги, борись), когда нужно взбодриться при вялости - вдох нужно делать более глубоким, чем выдох. 

Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление, успокоение, когда нужно, например, снять тревожность и т.д. - тогда выдох нужно делать более продолжительным, чем вдох.

С этого упражнения можно начать своё знакомство с практиками дыхания. 

Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. 

Наша почта: podusham.podcast@gmail.com

Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast 

Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.

Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)