Мама, я больше не Будда

Олеся Поддубная

0.0(0개의 평가)
정신 건강

Мама, я больше не Будда

Медитации и mindfulness-практики от психолога и йогатерапевта Олеси Поддубной.

5월 6일

Медитация за рулём

Эта короткая практика поможет вам прожить время в пробке с большей лёгкостью и вниманием. Без отрыва от дороги — просто дышите, чувствуйте, замечайте. Пробка превращается в паузу, а пауза — в момент для себя.

6분
5월 5일

Экспресс йога-нидра. 14 минут

Эта практика йога-нидры создана для мягкого погружения внутрь себя. Мы начнём с формулировки санкальпы — внутреннего намерения, которое поддержит вас. Затем постепенно расслабим тело, отпуская напряжение слой за слоем, перенесём внимание к дыханию, чтобы ум стал яснее и тише, а затем мягко пройдём по эмоциональному ландшафту, встречая образы с разной окраской. Практика завершается возвращением к намерению — в этот раз с глубоким укоренением и ощущением поддержки изнутри. Вы можете использовать её утром для настройки, днём — чтобы перезагрузиться, или вечером — чтобы бережно отпустить день. Просто устройтесь удобно и позвольте себе ничего не делать. Пусть голос будет вашим проводником в пространство покоя.

14분
4월 24일

Медитация при боли и спазмах

Иногда тело отзывается болью или спазмом — внезапно, тихо или остро. Это медитация для таких моментов: чтобы не бороться, не исправлять, не убегать. Только быть. Только дышать. Словно вы касаетесь себя дыханием, как мягким светом. Подойдёт и при телесном дискомфорте, и при глубоком эмоциональном напряжении, которое живёт в теле. Формат: медленное голосовое сопровождение, безопасные визуализации, дыхание без насилия.

8분
4월 9일

Музыка для шавасаны (для расслабления)

Музыка для шавасаны, автор - Eugene Portret

20분
2월 18일

Нети-нети. Наблюдающее Я

В восточной философии подобная практика называется нети-нети, в современной психологии мы встречаем такое упражнение под заголовком "растоджествление" или "формирование позиции наблюдающего Я".

15분
1월 22일

Осознанность: тело и дыхание. MBCT

Аудио практики первой недели протокола MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) - осознанность в теле и дыхании.

9분
1월 21일

Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

17분
1월 20일

Маиндфулнес-медитация, когда нет сил

Маиндфулнес-медитация, когда нет сил. Mindulness

7분

모두 보기(70개)

Медитации и mindfulness-практики от психолога и йогатерапевта Олеси Поддубной.

제작진

Олеся Поддубная
방송 연도

2025년
에피소드

70
등급

전체 연령 사용가
저작권

© Олеся Поддубная
웹사이트 보기

Мама, я больше не Будда

예술

예술

2022. 09. 28.
정신 건강

정신 건강

매일 업데이트
대체 의학

대체 의학

매일 업데이트