Выгорели

Шторм
Выгорели

Профессиональное выгорание: что это такое? Разберемся вместе с предпринимательницей и коучем Аней Ковалевой и писателем и карьерным стратегом Леной Резановой. В этом подкаст-реалити на примере троих героев они покажут, как вовремя распознать выгорание и как с ним справиться. Это подкаст студии «Шторм»: https://brainstorm.fm Подписывайтесь на наш телеграм-канал: https://t.me/soundslikeme Сотрудничество и реклама: 180@brainstorm.fm Обложка: Вера Новикова Звукорежиссер: Тимур Шарафутдинов Продюсер: Катя Галкина

  1. ١٤‏/٠٥‏/١٤٤٥ هـ

    Финал: обсуждаем итоги проекта

    В этом выпуске мы встречаемся с героями аудио-реалити «Выгорели» спустя 2,5 месяца после того, как завершилась основная часть проекта. Вера, Виталий и Наташа рассказывают, что изменилось в их жизни за это время и как сильно на это повлиял их опыт участия в проекте. Кто из участников ощутил прогресс в борьбе с выгоранием, а кому потребуется больше времени? Какие инструменты для планирования дня придумали сами участники и как они им помогают? И что они теперь будут делать, когда вновь почувствуют эмоциональную усталость? Это последний эпизод аудио-реалити «Выгорели». Большое спасибо, что были с нами. Мы очень надеемся, что смогли помочь не только героям шоу, но и нашим слушателям. Оставляйте отзывы и оценки нашему подкасту, а мы постараемся делать больше подобных проектов, которые делают жизнь людей вокруг лучше.

    ٥٦ من الدقائق

  2. ٠٦‏/٠٥‏/١٤٤٥ هـ

    Бонус: аудиомедитации

    На этой неделе мы подготовили для вас аудиомедитации, которые помогут сделать первые шаги в практиках осознанности и попробовать этот новый формат. Эти медитации записывал гость нашего предыдущего выпуска Лобсанг Тенпа, буддийский переводчик и тренер практик осознанности, для подписчиков телеграм-канала «Бьюти завтрак»: https://t.me/beautybreakfast Попробуйте послушать три разные медитации и прислушаться к своему состоянию. Вы можете включить их, находясь дома, в офисе, в вагоне метро или трамвая и даже на прогулке.

    ١ من الدقائق

  3. ٠٦‏/٠٥‏/١٤٤٥ هـ

    Заземление и успокоение в теле

    Это практика начального уровня, направленная на развитие телесной осознанности и заземление внимания в текущем мгновении. Она подойдет и для успокоения в напряженный период, и для ежедневной тренировки в пластичности внимания. Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Это медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast

    ٦ من الدقائق

  4. ٠٦‏/٠٥‏/١٤٤٥ هـ

    Успокоение через внимание к волнам дыхания

    В этой практике фокусируемся на тактильных волнах, сопровождающих процесс дыхания, и постепенно отпускаем напряжение. Медитировать можно сидя, в любой момент на протяжении дня, или лежа — например, для расслабления перед сном. Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Это медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast

    ٨ من الدقائق

  5. ٠٦‏/٠٥‏/١٤٤٥ هـ

    Тренировка в расслаблении, устойчивости и ясности

    Сегодня нас ждет практика развития внимания, благодаря которой можно временно отвлечься от многочисленных внешних факторов, упражняясь в устойчивости ума и пребывая в пространстве собственного тела. Снова и снова возвращаясь в основному объекту, мы усиливаем стабильность внимания — а пристальный интерес к меняющемуся танцу ощущений способствует постепенному укреплению умственной ясности. Автор медитации: Лобсанг Тенпа — буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Это медитация из телеграм-канала "Бьюти завтрак": https://t.me/beautybreakfast

    ٧ من الدقائق

  6. ٢٩‏/٠٤‏/١٤٤٥ هـ

    Бонус: учимся практикам осознанности и медитации

    Во втором бонусном эпизоде аудио-реалити «Выгорели» мы решили подробнее остановиться на одном из эффективных инструментов в борьбе с выгоранием, о котором мы не раз говорили на протяжении всего подкаста, — практиках осознанности и медитации. Как научиться больше прислушиваться к себе и переживать больше гедонических радостей? Каким образом повысить свою эффективность на ментальном и телесном уровне? И главное — с чего начать практику медитации? Об этом и многом другом вадущие поговорили с Лобсангом Тенпа – буддийским переводчиком тибетской традиции, инструктором по медитации практикам осознанности, автором книги «Радикальное спокойствие». В дополнение к этому эпизоду мы выложим серию коротких медитаций, которые Лобсанг записал эксклюзивно для дружественного telegram-канала «Бьюти завтрак». С их помощью можно снизить уровень тревожности через дыхание, добиться успокоения в теле, усилить устойчивость внимания и избавиться от чрезмерного самоосуждения.

    ١ س ١٢ د

  7. ٢٢‏/٠٤‏/١٤٤٥ هـ

    Бонус: говорим о выгорании, стрессе и нарушении сна с неврологом

    Этим выпуском мы открываем серию бонусных эпизодов аудио-реалити «Выгорели», и в нем мы решили сразу обратиться к науке. Что происходит в мозге выгоревшего профессионала? Как выгорание сказывается на наших когнитивных способностях? Что помогает справиться с рабочим стрессом и наладить разрушенный сон? На эти и другие вопросы ведущих ответила врач-невролог и популяризатор науки, главный специалист клиники доказательной медицины Рассвет, автор книги «Вынос мозга» Ирина Галеева. В следующем бонусном эпизоде мы подробно поговорим об одном из инструментов, который очень помогает в борьбе с выгоранием, а каким именно — вы узнаете через неделю!

    ٤٩ من الدقائق

  8. ١٥‏/٠٤‏/١٤٤٥ هـ

    Неделя 7: подводим итоги и закрепляем пройденное

    В седьмом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий рассказали, как изменилась их жизнь за время участия в подкасте. О том, какие привычки им удалось внедрить в свою рабочую рутину, получилось ли у них преодолеть сопротивление старого выгорательного сценария, начать больше прислушиваться к своему внутреннему состоянию и выстраивать здоровые отношения с работой — мы узнаем в этом итоговом выпуске. Но на этом наш подкаст не заканчивается! Вас ждет серия бонусных эпизодов, в которых мы еще глубже погрузимся в проблему профессионального выгорания, рассмотрим его с точки зрения медицины и дадим вам один из эффективных инструментов, который поможет вам выбраться из этого состояния.

    ٤١ من الدقائق
مشاهدة الكل (١٥)

مقطع ترويجي

حول

Профессиональное выгорание: что это такое? Разберемся вместе с предпринимательницей и коучем Аней Ковалевой и писателем и карьерным стратегом Леной Резановой. В этом подкаст-реалити на примере троих героев они покажут, как вовремя распознать выгорание и как с ним справиться. Это подкаст студии «Шторм»: https://brainstorm.fm Подписывайтесь на наш телеграм-канал: https://t.me/soundslikeme Сотрудничество и реклама: 180@brainstorm.fm Обложка: Вера Новикова Звукорежиссер: Тимур Шарафутдинов Продюсер: Катя Галкина

المعلومات

  • صناع العمل
    Шторм
  • سنوات النشاط
    ١٤٤٥ هـ
  • الحلقات
    ١٥
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2024 © Шторм. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    Выгорели

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.
تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا