17시간 전

Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?

Методы самопомощи при выгорании: 1. Сон, секс, спорт - расслабляет и приносит удовольствие 2. Жить в настоящем, но иметь план на будущее, а лучше два или три (план А, план B, план C) 3. Поддержать других людей, внимание и время - важнейший ресурс и ценнейший подарок Как понять, что вы выгорели? * Утро начинается с мысли: «Опять всё заново…» * Раньше радовало — теперь не вызывает ничего * Любая задача — как гора * Хочется исчезнуть, но нельзя. Надо же «функционировать» Знакомо? Вы — не один(одна). И это можно прожить. Что можно сделать прямо сейчас: 1. Признать: "Да, я выгорел(а)". Без обесценивания. Без "ну у других же хуже". Вы имеете право на отдых, даже если не «заслужили» его по какой-то строгой внутренней шкале. 2. Снять стыд. Часто внутри звучит: «Люди же справляются» «Стыдно быть в таком состоянии» «Я слабый(ая), если не тяну» Нет. Это не слабость. Это психика так говорит: "Я устала. Перестань требовать, начни заботиться." 3. Найти внутреннюю опору. Задайте себе вопрос: * Кто я без «надо» и «должен»? * Где я чувствую себя настоящим(ей)? * Что во мне не ломается, даже когда трудно? Даже в шторме у вас внутри есть точка покоя. Она может быть крошечной, но она есть. 4. Придумайте своё место силы.  В голове или в реальности — но с ощущением безопасности.  Представьте его. Где вы? Как пахнет воздух? Что чувствуете телом?  Это место, где можно просто быть. Без целей. Без «результата». 5. Делайте маленькие действия с большой заботой.  Не надо сразу «вставать с колен».  Иногда первое, что можно — это просто лечь.  Выдохнуть. Посмотреть в потолок. Позволить себе никуда не бежать.  А потом — слушать себя. Не внутреннего критика, а внутреннего человека. Выгорание лечится не усилием, а мягкостью.  Не «возьми себя в руки», а «возьми себя в объятия». И если вы чувствуете, что «не тянете» — это не слабость, это честность.  А с честности начинается путь назад к себе. Хочется поговорить об этом глубже — я рядом. Без оценок. Без давления. Только вы и ваша правда. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #лень #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #выгорание

4분

17시간 전

Как перехитрить лень? Гипноз. АСМР. Психолог.

Знаете, на что похожа лень? На умного ребёнка, который не хочет убирать игрушки. Он не ломает их — он просто находит миллион причин: "Потом... Может, само разложится... А вдруг мама сделает?" Ваш мозг — такой же. Он обожает комфорт и ненавидит сложности. И когда вы говорите "Надо работать!", он хитренько включает режим "А может, поскроллить?" Но с ним можно договориться. 1. Подкуп Ваш мозг — как капризный клиент. Ему нужно показать выгоду сейчас, а не "когда-нибудь потом". "Сделаешь отчёт — получишь вкусный кофе/съешь тортик" "Закончишь проект — 20 минут смешных видео без угрызений совести" Мозг с радостью согласится — ведь он получает "награду сразу". 2. Обман Разбейте большое дело на крошечные шаги. Мозг не боится "написать один абзац" или "открыть файл". А там... включается "автопилот" — и вот вы уже в потоке. 3. Игра Представьте, что задача — это квест. "Смогу ли я закончить презентацию быстрее, чем в прошлый раз?" "Что будет, если я сделаю это неидеально, но быстро?" Мозг любит игры — он включается сам, без уговоров. Попробуйте сейчас: Выберите одно маленькое дело... Скажите себе: "Я сделаю только это"... И разрешите себе остановиться... Скорее всего, вы "продолжите". Потому что самое сложное — "начать". А лень? Она просто защищает вас от перегрузки. Но теперь вы знаете, как её "перехитрить". 😉 Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #паническиеатаки #лень #выгорание

2분

18시간 전

Паничка накрыла три. К психологу беги! Гипноз. АСМР.

Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Паническая атака – это приступы паники, тревоги или страха с различными телесными проявлениями. Что важно понимать: Панические атаки - это симптомы стресса, телесный компонент эмоций и это не смертельно. От панических атак не умер ни один человек. Заложники панических атак - люди, которые не знают, что стали жертвами вегетативного компонента собственного стресса. Многие из нас переживают хронический стресс, но на уровне сознания, мы к этому привыкаем, а наш организм нет, и вегетативная система продолжает реагировать обычным для нее образом – активизирует сердечно-сосудистую систему, поэтому Панические атаки могут возникать даже во сне, стрессы нас догоняют в любом нашем состоянии, а страх и беспомощность во время панических атак усугубляют дело. Механизм образования и проявления эмоций состоит из трех компонентов: 1. Психологическая составляющая 2. Мышечная 3. Вегетативная (сердечно-сосудистая) В течении жизни мы подавляем не только психологическую составляющую Эмоций, но два других ее компонента – мышечный и вегетативный (чаще мы не убегаем, когда страшно на экзамене, не деремся, когда обидел коллега, не выслеживаем пищу, когда хотим есть) и это нормально для нашего социума, но не нормально, для нашего организма, поскольку в нем так и происходят автоматизмы - эмоция равно телесные проявления. Проигнорировали эмоцию, телесные проявления догонят и выразят свое мнение… Забота о себе - это изучение своей психологии и умение предупреждать возможные психологические проблемы. Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #паническиеатаки #паничка #паническаяатака #паника #стрес #тревога

6분

18시간 전

Паничка накрыла два, я умираю? Нет! Гипноз. АМСР.

Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Паническая атака – это приступы паники, тревоги или страха с различными телесными проявлениями. Что важно понимать: Панические атаки - это симптомы стресса, телесный компонент эмоций и это не смертельно. От панических атак не умер ни один человек. Заложники панических атак - люди, которые не знают, что стали жертвами вегетативного компонента собственного стресса. Многие из нас переживают хронический стресс, но на уровне сознания, мы к этому привыкаем, а наш организм нет, и вегетативная система продолжает реагировать обычным для нее образом – активизирует сердечно-сосудистую систему, поэтому Панические атаки могут возникать даже во сне, стрессы нас догоняют в любом нашем состоянии, а страх и беспомощность во время панических атак усугубляют дело. Механизм образования и проявления эмоций состоит из трех компонентов: 1. Психологическая составляющая 2. Мышечная 3. Вегетативная (сердечно-сосудистая) В течении жизни мы подавляем не только психологическую составляющую Эмоций, но два других ее компонента – мышечный и вегетативный (чаще мы не убегаем, когда страшно на экзамене, не деремся, когда обидел коллега, не выслеживаем пищу, когда хотим есть) и это нормально для нашего социума, но не нормально, для нашего организма, поскольку в нем так и происходят автоматизмы - эмоция равно телесные проявления. Проигнорировали эмоцию, телесные проявления догонят и выразят свое мнение… Забота о себе - это изучение своей психологии и умение предупреждать возможные психологические проблемы. Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #паническиеатаки #паничка #паническаяатака #паника #стрес #тревога

4분

18시간 전

Паничка накрыла раз, я умираю? Нет! Гипноз. АСМР.

Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Паническая атака – это приступы паники, тревоги или страха с различными телесными проявлениями. Что важно понимать: Панические атаки - это симптомы стресса, телесный компонент эмоций и это не смертельно. От панических атак не умер ни один человек. Заложники панических атак - люди, которые не знают, что стали жертвами вегетативного компонента собственного стресса. Многие из нас переживают хронический стресс, но на уровне сознания, мы к этому привыкаем, а наш организм нет, и вегетативная система продолжает реагировать обычным для нее образом – активизирует сердечно-сосудистую систему, поэтому Панические атаки могут возникать даже во сне, стрессы нас догоняют в любом нашем состоянии, а страх и беспомощность во время панических атак усугубляют дело. Механизм образования и проявления эмоций состоит из трех компонентов: 1. Психологическая составляющая 2. Мышечная 3. Вегетативная (сердечно-сосудистая) В течении жизни мы подавляем не только психологическую составляющую Эмоций, но два других ее компонента – мышечный и вегетативный (чаще мы не убегаем, когда страшно на экзамене, не деремся, когда обидел коллега, не выслеживаем пищу, когда хотим есть) и это нормально для нашего социума, но не нормально, для нашего организма, поскольку в нем так и происходят автоматизмы - эмоция равно телесные проявления. Проигнорировали эмоцию, телесные проявления догонят и выразят свое мнение… Забота о себе - это изучение своей психологии и умение предупреждать возможные психологические проблемы. Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #паническиеатаки #паничка #паническаяатака #паника #стрес #тревога

6분

18시간 전

Триллер: "Один в лодке. Финальные титры уже близко". Гипноз. АСМР.

Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Как это работает? Суггестивная терапия (гипноз), та самая "мягкая магия" психологии помогает переписать сценарий вашего внутреннего мира через позитивные внушения и образы. Никаких гипнотических маятников и заклинаний — только работа с подсознанием в состоянии расслабленности. Фишка метода: Суггестия — это не волшебная таблетка, а тренировка для мозга. Как спортзал, только для мыслей. И да, первые "подходы" могут казаться странными "Я — спокойствие? Серьёзно?!", но со временем мозг начинает верить в новую версию вас. Полимодальный психолог. Сообщество ВК/телеграм/сайт - «Не душно онлайн». Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию в телеграме: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #amsrsleep

6분

18시간 전

Ты тот, с кем хочется быть. Гипноз. АСМР. Психолог.

Живой голос психолога. Ты можешь просто устроиться поудобнее…и позволить себе дышать чуть тише… ведь прямо сейчас — ничего не нужно делать. Просто быть. И если в какой-то момент вдруг накатывает страх… ощущение, будто земля под ногами зыбкая… — это может быть очень знакомо. Будто бы в детстве, когда ты звал… но никто не подошёл. Когда ты старался… но никто не слышал, что это было важно. Далее можно послушать подкаст. 🔊 Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия. 📌 Почему аудио — это мастхэв для психики? ✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной). ✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?). ✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ. 🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться. Подпишитесь и поставьте, пожалуйста, лайк, здесь много интересного и полезного❤️. Слушайте, оставляйте комментарии, расскажите какие гипнотические рассказы вам нравятся и на какую тему записать новый? Психолог. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. Полимодальный психолог "Не душно онлайн". Сайт: http://nedushno.online Запись на консультацию: https://t.me/nedushno_online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #amsrsleep

5분

2일 전

Когда страх шепчет😵‍💫. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация.

Живой голос психолога. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация. Медитация. 🔊 Почему ваш мозг любит подкасты больше, чем мотивационные цитаты? Знаете, что общего между кофе, тёплым пледом и хорошим подкастом? Они создают «уют для мозга» — а это, между прочим мягкая терапия. 📌 Почему аудио — это мастхэв для психики? ✔️ Фоновый режим – можно «подпитать» мозг, пока варите суп или стоите в пробке (да-да, даже пробка станет полезной). ✔️ Эффект присутствия – голос психолога в ушах создаёт иллюзию, что вы на консультации… но бесплатно (шутка! …или нет?). ✔️ Меньше сопротивления – если читать лень, а трансформироваться хочется, подкаст — ваш легальный читерский способ. 🎧 Так что, если ваш внутренний критик орёт: «Опять прокрастинируешь!» — включите ему полезный подкаст. Пусть учится успокаиваться. Подпишитесь и поставьте, пожалуйста, лайк, здесь много интересного и полезного❤️. Слушайте, оставляйте комментарии, расскажите какие гипнотические рассказы вам нравятся и на какую тему записать новый? “Я не знаю, что со мной…” — если ты чувствуешь страх, но не можешь его объяснить Иногда мы живём, вроде бы делаем всё как надо — а внутри пусто. холодно. небезопасно. Словно мир стал хрупким, а ты — слишком уставшей, чтобы его держать. Ты смотришь на себя в зеркало — и не понимаешь, кто там. Сердце сжимается. Тело тревожится. Хочется спрятаться. Или исчезнуть. Или просто, наконец, почувствовать, что всё под контролем. Но, пожалуйста, поверь: 🌿 Это не ты слабая. Это ты слишком долго держалась. ⸻ 🤍 Что с тобой происходит Когда внутреннее чувство безопасности нарушено — тело живёт в тревоге. Даже если рядом нет видимой угрозы — оно помнит: когда-то было страшно, больно, одиноко. И теперь оно всегда начеку. 🧠 Ум говорит: «Я должна справиться. Я не должна бояться. Я — взрослая». А тело шепчет: «Мне страшно. Мне плохо. Пожалуйста, остановись». ⸻ 🔹 Что можно сделать, чтобы вернуть себе опору 1. Позволь себе не понимать. Ты не обязана точно знать, почему тебе больно. Просто признай: «Со мной что-то происходит. Я чувствую тревогу, грусть, страх. И это нормально». 2. Обними себя. Физически. Обхвати плечи руками. Сожми. Медленно вдохни и выдохни. Повтори несколько раз. Это даст телу ощущение границ. Тебя есть кто поддержит. Хотя бы ты сама. 3. Говори с собой, как с маленькой девочкой. “Я рядом. Я тебя слышу. Мне жаль, что тебе страшно. Я не оставлю тебя”. Мягко. Заботливо. Без требований быть “нормальной”. 4. Сократи стимулы. Сделай меньше. Разреши себе отдохнуть. Выключи уведомления. Пусть день будет тихим. Без “надо”. Сейчас главное — восстановиться. 5. Обратись за поддержкой. 🤍Не потому, что ты “не справляешься”. А потому, что каждый человек в трудные моменты нуждается в тепле. 🫶Разговор с психологом - это уже начало. Полимодальный психолог "Не душно онлайн". Сайт: http://nedushno.online ВКонтакте: https://vk.com/nedushnoonline Телеграм: https://t.me/ne_dushno_online Телеграм - бот - бесплатно, но с пользой (мини программы для самопомощи), гаданием и раскладами на Таро, Мак-картами и многое другое - найди по названию: "Дальше - дышать. Технически воздух есть". https://t.me/Nedushno_online_bot #недушноонлайн #психологонлайн #страх #безопасность #гипноз #асмр #asmr #трансформация #медитация #перепрошивка #гипнолог #медитация #перепрошивка #гипнолог #суггестия #amsrsleep

5분

Гипноз. Трансформация. ASMR. АСМР. Не душно онлайн.

Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?

Как перехитрить лень? Гипноз. АСМР. Психолог.

Паничка накрыла три. К психологу беги! Гипноз. АСМР.

Паничка накрыла два, я умираю? Нет! Гипноз. АМСР.

Паничка накрыла раз, я умираю? Нет! Гипноз. АСМР.

Триллер: "Один в лодке. Финальные титры уже близко". Гипноз. АСМР.

Ты тот, с кем хочется быть. Гипноз. АСМР. Психолог.

Когда страх шепчет😵‍💫. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация.

소개

정보

Гипноз. Трансформация. ASMR. АСМР. Не душно онлайн.

에피소드

Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?

Как перехитрить лень? Гипноз. АСМР. Психолог.

Паничка накрыла три. К психологу беги! Гипноз. АСМР.

Паничка накрыла два, я умираю? Нет! Гипноз. АМСР.

Паничка накрыла раз, я умираю? Нет! Гипноз. АСМР.

Триллер: "Один в лодке. Финальные титры уже близко". Гипноз. АСМР.

Ты тот, с кем хочется быть. Гипноз. АСМР. Психолог.

Когда страх шепчет😵‍💫. Гипноз. АСМР. ASMR. Трансформация.

소개

정보