Мне лучше, спасибо. Подкаст про улучшение жизни в рамках психотерапи

Tomiris and Krystyna
  • ٥٫٠ (١)
  • الصحة النفسية
  • يتم التحديث أسبوعيًا

Добро пожаловать в "Мне лучше, спасибо" – ваш проводник в мире психологии, самопознания и путешествия к внутреннему равновесию. В этом подкасте психотерапевт Кристина и писательница Томирис, обсуждают различные аспекты внутреннего мира человека, обсуждают эмоции, отношения, исследуют психологические явления и делятся полезными советами по улучшению вашего психологического состояния и качества жизни. Подкаст создан для тех, кто стремится понять себя глубже, находить подсказки для личностного роста и улучшения эмоционального здоровья.

الحلقات

  1. قبل ٥ أيام

    Терапевтические Проекты - Вопросы Ведущей

    В первом эпизоде Второго сезона Кристина и Томирис обсуждают тему групповых терапевтических проектов - как возникают идеи, какие детали важно честь, какие сложности воздают в процессе, результаты клиенток - об этом и мнoгом другом в этом эпизоде! Видео вариант на нашем YouTube канале:https://www.youtube.com/watch?v=HCKEPuVAkCw Ссылка на проект: https://krystynanesterenko.com/shine Ссылки: Instagram Кристины и Томирис: ⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠ ⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠ Telegram:https://t.me/krystynanesterenko Email для обратной связи: spasibopodcast@gmail.com Сайт Кристины: ⁠krystynanesterenko.com⁠ Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут: ⁠krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti⁠ Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

    ٥٥ من الدقائق

  2. ٢٠ مارس

    Разбор кейса: кто мы за пределами социальных ролей?

    В этом эпизоде Томирис и Кристина разбирают кейс 45-летней женщины Сары, испытывающей недовольство жизнью. Она чувствует себя несостоявшейся в карьере, семье и отношениях, сталкиваясь с тревожностью и внутренним кризисом. Кристина анализирует ситуацию, отмечая, что Сара живёт по внешним ожиданиям, стараясь соответствовать социальным нормам. Она выполняет роли жены, матери и сотрудницы, но теряет связь с собственными желаниями. Ведущие обсуждают, как давление общества формирует установки, заставляя женщин игнорировать свои потребности. Особое внимание уделяется важности самопознания и работы с внутренними конфликтами. Кристина делится своим подходом к терапии, подчеркивая, что процесс изменений должен быть плавным и бережным. Они также обсуждают влияние детских переживаний на взрослые отношения, включая конфликты с друзьями и матерью. Эпизод завершается призывом к слушателям осознавать свои потребности и искать гармонию между внешними требованиями и внутренними желаниями. Ссылки: Instagram Кристины и Томирис: https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/ https://www.instagram.com/tomialtay/ Email для обратной связи: spasibopodcast@gmail.com Сайт Кристины: krystynanesterenko.com Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут: krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

    ٣٢ من الدقائق

  3. ١٨‏/١٠‏/٢٠٢٤

    Субличности

    Узнай больше о проекте Сияние и Тень: https://krystynanesterenko.com/shine В этом эпизоде подкаста Кристина и Томирис обсуждают субличности в контексте психотерапии. Субличности — это различные части нашей личности, которые проявляются в зависимости от ситуации и потребностей. Ведущие рассматривают знакомое многим чувство внутреннего конфликта, когда одна часть нас стремится к одному, а другая — к противоположному. Они объясняют, как такие противоречия могут представляться как отдельные субличности, с которыми можно работать. Томирис и Кристина делятся личными примерами, описывая, как работа с субличностями помогла им достичь прогресса в различных сферах жизни. Они рассказывают, как такие части личности формируются в детстве под воздействием семьи и окружающего мира. Например, если ребенок не получает достаточно внимания, он может развить субличность, которая постоянно ищет признания. С возрастом человек может подавлять эту часть себя, что приводит к внутреннему конфликту. Однако, осознав и приняв свою субличность, можно научиться с ней взаимодействовать и превратить её в источник силы. Особое внимание в эпизоде уделяется важности интеграции всех субличностей. Ведущие объясняют, как такая работа помогает лучше понимать свои истинные потребности, эмоциональные реакции и причины поведения. Это, в свою очередь, приводит к улучшению личных отношений, повышению уровня самосознания и снижению тревожности. Кристина делится практическими техниками для работы с субличностями, начиная с осознания их присутствия и заканчивая диалогом с ними в безопасной среде. Этот эпизод предлагает слушателям ценные инструменты и понимание того, как взаимодействие с субличностями может помочь в личностном развитии и достижении эмоциональной гармонии. Ссылки: Instagram Кристины и Томирис: https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/ https://www.instagram.com/tomialtay/ Email для обратной связи: spasibopodcast@gmail.com Сайт Кристины: krystynanesterenko.com Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут: krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим совет

    ١ س ٨ د

  4. ٢٦‏/٠٩‏/٢٠٢٤

    Энергия

    Этот подкаст посвящён теме энергии — как она проявляется в нашей жизни, как её сохранять и восполнять. Кристина и Томирис обсуждают типичные симптомы усталости и истощения, которые люди часто воспринимают как личные недостатки, а на самом деле они связаны с нехваткой энергии. Особое внимание в этом эпизоде уделяется женщинам, которые часто испытывают двойную нагрузку — на работе и дома, занимаясь воспитанием детей и бытовыми делами. Кристина рассказывает почему для женщин критически важно выделять время на отдых и восстановление ресурсов, иначе невозможно быть продуктивной ни на работе, ни в отношениях с близкими. Также они делятся личными примерами и советуют находить свои способы восстановления энергии. Особый фокус этого эпизода на том что регулярное восстановление энергии, как часть повседневной жизни, помогает избежать кризисов и поддерживать баланс между личной жизнью и работой, обеспечивая более счастливую и полноценную жизнь. Ссылки: Instagram Кристины и Томирис: https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/ https://www.instagram.com/tomialtay/ Email для обратной связи: spasibopodcast@gmail.com Сайт Кристины: https://krystynanesterenko.com/ Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут: krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

    ٥٨ من الدقائق

  5. ٢٩‏/٠٢‏/٢٠٢٤

    Деньги в отношениях

    В этом эпизоде Томирис и Кристина рассматривают важные аспекты финансов и отношений в паре. Они обсуждают, как разговаривать о деньгах, устанавливать общие цели и преодолевать когнитивные искажения, которые могут возникнуть.  Кристина подчеркивает, что финансовые цели укрепляют отношения, делая их более конкретными и осознанными. Она также обращает внимание на важность уважения партнера в финансовых вопросах и возможность договориться о бюджете с учетом чувств друг друга. Томирис и Кристина соглашаются, что обсуждение финансовых вопросов должно быть открытым и честным, учитывая индивидуальные потребности и желания каждого партнера. Они призывают к осознанному подходу к деньгам и важности общения в паре, чтобы совместно добиться финансового благополучия и укрепить отношения. Ссылки: Instagram Кристины и Томирис: ⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠ ⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠ Email для обратной связи: spasibopodcast@gmail.com Сайт Кристины: ⁠https://krystynanesterenko.com/⁠ Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут: ⁠krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti⁠ Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

    ٤٠ من الدقائق

  6. ٢٢‏/٠٢‏/٢٠٢٤

    Деньги

    В этом эпизоде Томирис и Кристина обсуждают влияние чувств и убеждений на деньги. Они делятся личными опытом и идеями, сосредотачиваясь на роли стыда и осуждения в формировании наших отношений с деньгами. Кристина рассматривает свое детство и то, как ценности ее семьи повлияли на ее восприятие интеллекта, самооценки и денежного потока. Они также касаются темы общественного отношения к интеллекту и успеху, подчеркивая важность терапии в решении этих вопросов. Ссылки: Instagram Кристины и Томирис: ⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠ ⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠ Email для обратной связи: spasibopodcast@gmail.com Сайт Кристины: ⁠https://krystynanesterenko.com/⁠ Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут: ⁠krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti⁠ Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

    ٣٨ من الدقائق

  7. ٠٨‏/٠٢‏/٢٠٢٤

    Осознанность в повседневной жизни

    В этом выпуске Томирис и Кристина предлагают простые техники осознанности, рассказывая, как они помогают управлять эмоциями и улучшать отношения. Они обсуждают влияние воспитания на чувство вины и использование осознанности как инструмента работы с ней. Также рассматривается роль осознанности в преодолении таких состояний, как тревожность, стресс и низкая самооценка. Кристина поощеряет исследование и принятие своей уникальности для улучшения благополучия. Вместе они приходят к выводу, что тренировка осознанности - это простой и полезный шаг к лучшей жизни. Ссылки: Instagram Кристины и Томирис: ⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠ ⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠ Email для обратной связи: spasibopodcast@gmail.com Сайт Кристины: ⁠https://krystynanesterenko.com/⁠ Запишись на онлайн проект “Терапия Контактности” тут: ⁠krystynanesterenko.com/terapiyakontaktnosti⁠ Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

    ٤٥ من الدقائق
  8. Отношения в паре

    ٣١‏/٠١‏/٢٠٢٤

    Отношения в паре

    В сегодняшнем эпизоде Кристина и Томирис обсуждают сложности в отношениях в паре. Кристина объясняет психологию недопонимания, конфликтов и равнодушия в отношениях, а также дает рекомендации для улучшения семейной жизни. Томирис предлагает рассмотреть исторические и социокультурные аспекты, влияющие на индивидуальные потребности в отношениях и сексе. Также они обсуждают в каких случаях стоит обратиться к психологу или психотерапевту, а также делятся секретами счастливых и несчастливых пар. Ссылки: Instagram Кристины и Томирис: ⁠https://www.instagram.com/krystyna.nesterenko/⁠ ⁠https://www.instagram.com/tomialtay/⁠ Email для обратной связи: spasibopodcast@gmail.com Сайт Кристины: ⁠krystynanesterenko.com⁠ Внимание: данный подкаст предназначен исключительно для образовательных, информационных и развлекательных целей. Содержащиеся здесь материалы не являются профессиональным психологическим советом. Данный подкаст не представляет собой личную или профессиональную консультацию, терапию, диагноз и не устанавливает отношение консультант-клиент. Перед принятием решений относительно своего психического здоровья или отношений, рекомендуется обращаться к квалифицированным специалистам.Обсуждаемые темы могут вызывать различные точки зрения. Прослушивание данного подкаста осуществляется на ваш собственный риск, и вы принимаете полную ответственность за любые возможные обязательства или вред, который может возникнуть.

    ٥٢ من الدقائق
  • ٨ حلقة

حول

Добро пожаловать в "Мне лучше, спасибо" – ваш проводник в мире психологии, самопознания и путешествия к внутреннему равновесию. В этом подкасте психотерапевт Кристина и писательница Томирис, обсуждают различные аспекты внутреннего мира человека, обсуждают эмоции, отношения, исследуют психологические явления и делятся полезными советами по улучшению вашего психологического состояния и качества жизни. Подкаст создан для тех, кто стремится понять себя глубже, находить подсказки для личностного роста и улучшения эмоционального здоровья.

المعلومات