О. Осознанность

Begaim Birikova
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT

Живой дискуссионный клуб инструкторов mindfulness. Как применять осознанность в повседневной жизни? Обсуждаем актуальные для нас темы и делимся личным опытом, наблюдениями, рассуждаем и практикуем.

Episodes

  1. Как помогать телу проживать эмоции

    04/05/2024

    Как помогать телу проживать эмоции

    Все эмоции важны. Нет хороших или плохих эмоций. Bсе эмоции каким-то образом проживаются в теле. Что может мешать, а что может помогать этому процессу? Тайминг подкаста-занятия: 00:00 Приветствие 01:20 Практика "Таппинг или Постукивания - техника, комбинации медитации и акупрессуры для расслабления и высвобождения эмоций 06:26 Обсуждаем вводную практику 08:57 С какими сложностями проживания эмоций в теле мы сталкиваемся? 33:54 Микро-практика "зажать кулак" 45:42 Два важных момента как мы можем мешать себе проживать эмоции 51:16 Резюмируем обсуждение 01:05:50 Конструируем практику на основе того, что обсудили 01:06:53 Практика "Распознавание эмоций в теле. Уравновешивание тела" 01:25:16 Обсуждаем впечатления от практики и занятия в целом 01:37:31 Светский вариант "посвящения заслуг" Участники: Ирина Рабинович - https://clck.ru/39tTH7 Илья Рябцев - https://t.me/racprosvet Бегаим Бирикова - https://clck.ru/39tT48

    1h 40m
  2. Прокрастинация и осознанность

    01/19/2024

    Прокрастинация и осознанность

    Почему мы откладываем дела на потом (прокрастинируем)? Почему мы так поступаем даже с важными для нас задачами, целями и действиями? И как осознанность может помочь разобраться с этими вопросами? В этом эпизоде в обсуждении участвуют 4 инструктора практик осознанности (mindfulness): Илья Рябцев, Ирина Рабинович, Ольга Финк, Бегаим Бирикова Начинаем наше занятие-подкаст с небольшой настройки (практики), далее переходим к обсуждению сложностей с прокрастинацией каждого участника (очень открыто и искренне), а также делимся опытом и практическими решениями применения осознанности в данном вопросе. И по традиции, завершаем занятие практикой осознанности, техника которой разработана из обсуждения.

    1h 38m
  3. Как отпустить привязанности?

    12/24/2023

    Как отпустить привязанности?

    Как отпустить привязанности и почему это так сложно? Обсудили эту тему с коллегами-инструкторами по майндфулнес/mindfulness. На основе нашего опыта выделили, что мешает отпускать, и тут же на этом основании разработали метод практики. Будем рады обратной связи! - Участники: Бегаим Бирикова - https://www.instagram.com/begaimbirik/ Ирина Рабинович - https://instagram.com/irinarabinovich_od Илья Рябцев - t.me/racprosvet

    1h 24m
  • 3 Episodes

About

Живой дискуссионный клуб инструкторов mindfulness. Как применять осознанность в повседневной жизни? Обсуждаем актуальные для нас темы и делимся личным опытом, наблюдениями, рассуждаем и практикуем.

Information