В 40 лет на велосипед

Андрей Шумилов
  • ٥٫٠ (١)
  • تطوير الذات
  • يتم التحديث أسبوعيًا

Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо.  Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.  Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/ Наши контакты в сети: 1. YouTube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - https://t.me/v_40_let_na_velosiped  3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям. 

الحلقات

  1. ١٧‏/٠٨‏/٢٠٢٤

    Подкаст №6. Артур Барсумян - спортивный врач и тренер по велоспорту и триатлону.

    Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе. Мои контакты в сети: 1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped 3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb 4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/ Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/ Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.  Сегодня у нас в гостях Артур Барсумян, спортивный врач и тренер по велоспорту и триатлону. Контакты Артура в сети: YouTube: www.youtube.com/@dr.barsumyan Instagram: https://www.instagram.com/arturbarsumyan/ Web: https://www.enjoythehard.com/ru 1:28 - Артур о себе  3:34 - Чего ожидать велогонщику любителю при приеме БАДов?  9:36 - Про добавки  14:05 - Какие есть способы восстановление?  22:40 - Питание 28:08 - Как эмоционально не выгорать в регионах где сезон круглый год?  35:40 - Питания во время тренировки  52:18 - Педалирование должно быть круговым или нет?  56:22 - Про похудение и вес   1:00:41 - Углеводы и жир  1:08:07 - Сколько должно пройти времени когда начинающий велогонщик сможет спокойно крутить первые интервалы?  1:13:54 - Подготовительный период вкатывание  1:16:57 - Про углеводы  1:20:39 - Конец

    ١ س ٢١ د

  2. ١١‏/٠٨‏/٢٠٢٤

    Подкаст №5. Пульс в велоспорте - полный гайд для новичков.

    Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.  Мои контакты в сети: 1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped 3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb 4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/ Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/ Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.  0:05 - В гостях 1:10 - О себе 7:04 - Много людей в вело тусовке?  9:36 - Какая марка велосипеда встречается чаще всего в Силиконовой долине? 12:26 - Черта у программистов? 16:14 - Как выставить пульсовые зоны? 24:06 - Можно ли доверять приложению?  25:46 - Лактатный порог 27:48 - МПК  40:05 - Что такое лактат? 45:46 - Золотые цифры   47:04 - Что дает 1 лактатный порог и 2?  48:53 - Как его использовал 52:09 - Что такое FTP?  53:22 - Про гаджеты 54:49 - Как мне помог мощемер? 56:13 - Про вес, рост  58:05 - Практическая польза для людей 1:00:08 - Про магические 4 ватта на кг  1:02:39 - Какой рельеф в Калифорнии?  1:04:42 - Конец

    ١ س ٧ د

  3. ٠٦‏/٠٨‏/٢٠٢٤

    Подкаст №4. Йога и любительский спорт. Как быть здоровым физически и ментально.

    Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.  Наши контакты в сети: 1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped 3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb 4. Сайт нашей академии велоспорта - https://velosport.academy/ Гость выпуска: Светлана Гордиенко, Ведущий преподаватель студии Yoga Space Moscow.  Светлана прошла обучение для преподавателей в школе Vikasa Yoga в Таиланде в 2012 и 2014 году. С 2023 года курирует образовательные программы в студии Yoga Space Moscow: разрабатывает курсы для подготовки будущих преподавателей, является наставником будущих и начинающих учителей йоги. 0:07 - В гостях  0:58 - О себе  6:58 - Чем растяжка отличается от йоги?  8:32 - С какого возраста обращаются больше в йогу?  12:17 - Какие основные позы полезны велосипедистам? 15:31 - Нужна ли разминка перед йогой? 17:36 - Эффективна ли йога после тренировки? 19:29 - Сколько по времени идет полная практика йоги? 20:04 - Имеет ли смысл уделять этому 15-20 минут? 21:16 - Какие дыхательные упражнение могут улучшить выносливость на велосипеде?  28:12 - Чем дышать животом или грудью?  30:22 - 2 раза на йогу в неделю это достаточно?  32:53 - Есть ли какие-то упражнение которые помогут улучшить баланс или координацию? 40:07 - Техники чтобы уснуть ночью перед важной гонкой  43:44 - Музыка, Аффирмации, Звуки природы Имеет ли отношение к йоги? 48:33 - Что дает стояние на гвоздях?  53:54 - Из каких видов спорта чаще обращаются?  55:39 - По поводу зажатости жёсткости мышц  1:00:33 - Советы велогонщикам 1:04:02 - Конец

    ١ س ٥ د

  4. ٢٣‏/٠٧‏/٢٠٢٤

    Подкаст №3. Спецвыпуск. Итоги гонки Giro d'Italia,Ecuador. Жуткая велогонка в дождь на высоте 3100 метров.

    Всем привет! Это специальный выпуск подкаста, по итогам гонки Giro d'Italia Ride Like a Pro, Ecuador. 0:00 - Начало + про велогонку 1:07 - Про фарму   1:25 - Благодарности тренерам 2:09 - Время старта  3:04 - 1 проблема 4:17 - Начало гонки 8:28 - Подъём  12:53 - Узнают меня на гонке  14:55 - Какая была гонка 15:42 - Обгонял людей с малым весом  18:42 - Погода во время гонки 20:52 - 2 человека поломалось + приехала скорая  22:33 - Обгонял людей в подъём  25:22 - Отрабатывал посадку и каденс  26:42 - Странная пульсация в теле 27:46 - Под конец гонки  29:51 - Накачал колеса перед стартом  30:44 - Много религиозных  31:01 - Дубак и туман  31:16 - Вручили медаль  32:16 - Ехал домой в холод 32:51 - По поводу финиша  35:26 - Про подъём  37:49 - Смотрю только по своей категории  40:30 - Участок на котором трясло 42:03 - Что ел на гонке 45:44 - Про следующюю гонку  46:04 - Коварный план  46:39 - Про FTP 48:18 - Конец Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/ Наши контакты в сети: 1. YouTube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - https://t.me/v_40_let_na_velosiped  3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.

    ٥٢ من الدقائق

  5. ٢٠‏/٠٧‏/٢٠٢٤

    Подкаст №2. Акклиматизация в горах. На высоте 2500 м. задыхаюсь на пульсе 140. Велоспорт.

    Всем привет! Сегодня второй выпуск нашего подкаста. Немного рассказал про подготовку к соревнованиям в горных условиях. Как прошла акклиматизация на высоте 2500 м. Задыхаюсь на пульсе 140. Личные ощущения.  Наши контакты в сети: 1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped 3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

    ٢٣ من الدقائق

  6. ١٥‏/٠٧‏/٢٠٢٤

    Подкаст Nº1. Велогонщик Кирилл из Новой Зеландии. Велосипеды. Первый Тренер. Первая Гонка.

    Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.  Наши контакты в сети: 1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped 3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb 0:00 - Приветствие 0:09 - В гостях  1:27 - Кирилл рассказывает о себе 3:27 - О первом велосипеде  4:25 - Второй велосипед  5:28 - Первый шоссейный велосипед  6:33 - Как менялся характер поездок? 15:10 - Момент старта, какие напутствие давал тренер? 20:02 - Период с занятий велоспорта до покупки мещьномера? 20:21 - На каком велосипеде сейчас? 23:23 - Кирилл специалист по Китаю 25:13 - Утихли ли эмоции от Новой Зеландии 26:04 - Почему ты уехал в Новую Зеландию? 30:27 - Как там Русскоязычное комьюнити? 35:48 - Азиаты в Новой Зеландии 36:26 - Уважение водителей в сторону велосипедистов  41:14 - Грабеж в Эквадоре 43:13 - Тема безопасности в Новой Зеландии  45:13 - Есть ли тренер у Кирилла? 48:27 - Сколько раз в неделю тренируешься? 50:00 - Показатели Кирилла  53:35 - Прощание

    ٥٦ من الدقائق
  • ٦ حلقة

التقييمات والمراجعات

حول

Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо.  Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.  Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/ Наши контакты в сети: 1. YouTube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped 2. Telegram канал - https://t.me/v_40_let_na_velosiped  3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям. 

المعلومات

  • صناع العمل
    Андрей Шумилов
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٤
  • الحلقات
    ٦
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2024 © Андрей Шумилов. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    В 40 лет на велосипед