Красота требует мышц

Галина Огневая
Красота требует мышц

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер. Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал: https://t.me/galinabulki По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya

  1. 6일 전

    Когнитивный психолог Маргарита Богданова про мотивацию, формирование привычек, дешевый дофамин и влияние тренировок на мозг

    Хотите управлять своей мотивацией и легче формировать у себя новые привычки? У меня в гостях Маргарита Богданова - когнитивный психолог, магистр психологии, когнитивных нейронаук, автор научных статей. Говорим про работу мозга и о том, как поддерживать мотивацию с формировать у себя новые привычки с точки зрения нейробиологии. В выпуске разобрали: как физическая активность влияет на работу мозга какой наилучший способ создать и закрепить новую привычку существует ли «дофаминовая зависимость», разделение на «дешевый» и «дорогой» дофамин как можно влиять на мотивацию с точки зрения работы мозга Блог Маргариты: https://www.instagram.com/ri.bogdanova/ Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    52분
  2. 10월 22일

    Проктолог Роман Соркин про стыдные вопросы, влияние силовых на задний проход, клетчатку и красное мясо

    У меня в гостях проктолог и глава клиники доказательной медицины Роман Соркин. В этом выпуске задаю Роману “стыдные” вопросики о том, как профилактировать различные проблемы ЖКТ с точки зрения образа жизни, физических нагрузок и питания. Геморрой: как не заработать его себе и никогда не столкнуться с этой проблемой. Как тренироваться с геморроем и кто находится в зоне риска? Могут ли помочь силовые тренировки в профилактике геморроя? Какие ошибки в питании чаще всего приводят к возникновению проблем с кишечником? Влияет ли лишний вес на состояние прямой кишки и риск развития различных заболеваний? Инстаграм Романа: https://www.instagram.com/dr_sorkin Телеграм-канал Романа: https://t.me/Procked Записаться на консультацию: https://t.me/dr_sorkin_online_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    47분
  3. 9월 24일

    Психолог Артем Овчаренко о постановке целей по фигуре, роли дисциплины и обесценивании достижений

    В сфере фитнеса принято считать, что для получения фигуры мечты нужно поставить цель, держать дисциплину и стремиться выкладываться на все 100. Вроде все просто, но реально достигают своих целей единицы, большинство же бросают через пару месяцев после начала работы. Сегодня поговорим про постановку целей, роли дисциплины и присвоении своего результата с практикующим психологом, гештальт-терапевтом Артемом Овчаренко Вопросы, которые обсудили в выпуске: Как найти баланс между тем, чтобы ставить себе амбициозную мотивирующую цель, и ее адекватностью? Как завышенные ожидания не приближают к поставленным целям, а наоборот, отодвигают нас от их достижения? Правда ли, что дисциплина - это то, чего всем так не хватает, или ее роль преувеличена? Правда ли, что дело в слабости и лени, если трудно держать дисциплину? Как не обесценивать свои достижения и перестать сравнивать себя с другими? Инстаграм Артема: https://www.instagram.com/artem_mental/ Телеграм Артема: h ttps://t.me/artem_mentalhealth Мой инстаграмг: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    1시간 6분
  4. 9월 10일

    Почему вам нужно есть больше белка и почему это не вредно

    Как часто вы слышите от кого-то в интернете, что белок вреден для почек, вызывает остеопороз, и что вообще девушкам не нужно есть столько белка? Мы с вами много говорим про изменение композиции тела и так или иначе это связано с повышенным потреблением белка, но вокруг этой темы до сих пор много мифов и споров. В этом выпуске разбираем, как недостаток белка в рационе часто не дает получить желаемый результат от диеты и тренировок. Почему адекватное потребление белка это гарант здоровья и долголетия, а не источник проблем Какие нормы существуют откуда они взялись, и отличается ли норма для обычных людей и для тех, кто ставит себе какие-либо эстетические цели Все-таки есть вред или нет, отвалятся почки от него или нет? Немного затронем тему анализов, и что важно понимать в этом вопросе неспециалисту Мой инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    16분
  5. 8월 27일

    Танцор Юлиана Бухольц про раскрепощение, уверенность в себе, страх оценки и установки “я дерево” и “танцы - это не мое”

    У меня в гостях танцор и участница шоу Танцы на ТНТ Юлиана Бухольц. Она не только танцор, но и молодая мама, которая смогла похудеть на 16 кг после родов. В выпуске говорим, как танцы влияют на уверенность в себе, самоощущение и на разные сферы жизни в целом. Как танцы способствуют раскрепощению? Сначала танцы, а потом уверенность в себе, или наоборот? Как развивать уверенность в себе? Как меняются отношения с телом после рождения ребенка? Как изменить установку «я дерево и танцы - это не мое?» Как лучше начать заниматься танцами - в группе или индивидуально? Как преодолеть страх того, что тебя будут оценивать другие? С чего начать свой путь в танцах для себя? Инстаграм Юлии https://www.instagram.com/bukholts/ Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    55분
5
최고 5점
13개의 평가

소개

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер. Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал: https://t.me/galinabulki По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya

좋아할 만한 다른 항목

무삭제판 에피소드를 청취하려면 로그인하십시오.

이 프로그램의 최신 정보 받기

프로그램을 팔로우하고, 에피소드를 저장하고, 최신 소식을 받아보려면 로그인하거나 가입하십시오.

국가 또는 지역 선택

아프리카, 중동 및 인도

아시아 태평양

유럽

라틴 아메리카 및 카리브해

미국 및 캐나다