Красота требует мышц

Галина Огневая
  • ٥٫٠ (١٦)
  • اللياقة
  • يتم التحديث كل أسبوعين
Красота требует мышц

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

  1. قبل يومين

    Тренер Мария Пашук про похудение на 60 кг без драмы, кетодиету и путь к атлетичному телу

    У меня в гостях фитнес тренер Мария Пашук история девушки, которая сбросила 60 кг и прошла путь от максимального веса к сильному атлетичному телу.  Поговорим о том: – с чего начался её путь – как шла трансформация (не только тела, но и мышления) – что помогло не сдаться – как она пробовала кето и другие диеты, и как пришла к подсчету калорий  – что думает о групповых тренировках и как стала тренером Это выпуск будет полезен тем, кто только в начале пути и ищет вдохновение, или устал от срывов и хочет понять, как получить стабильный результат.  Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/vonpashuk/ Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    ١ س ٤ د

  2. ٣ يونيو

    Что происходит с женским телом, если не тренироваться

    В этом выпуске я расскажу, как сказывается малоподвижный образ жизни и отсутствие здоровых пищевых привычек в разные периоды: до 25, от 25 до 35, от 35 до 45, и после 55 лет. Соберем хронологию того, как реально будет меняться тело, если ты не двигаешься и забиваешь на себя: Правда ли “тело все прощает” в молодости?  Почему “пока ничего не болит” — это не аргумент для бездействия? Также поделюсь наблюдениями из своей тренерской практики, с какими проблемами, мифами, страхами и установками сталкиваются женщины в каждом возрасте и как с ними работать. Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    ٣٤ من الدقائق

  3. ٢١ مايو

    Специалист по тазовому дну Марина Осокина про плоский живот, правильное дыхание и утягивающие пояса для талии

    Что такое тазовое дно? Большинство девушек либо не знает, что это, либо думает, что это актуально для женщин после родов”. На самом деле — это про всех нас: про осанку, про живот, про безопасную работу в зале и конечно же, про профилактику здоровья.  И чтобы разобраться в этой теме, я пригласила к себе на подкаст инструктора ЛФК, реабилитолога Марину Осокину. Я проходила ее обучения и безумно рада возможности познакомить вас с таким специалистом. Разобрали вопросы: Что такое тазовое дно и почему о нём важно знать каждой девушке? Какие сигналы тела говорят, что тазовому дну нужна помощь?Как слабость или напряжение в тазовом дне влияет на осанку, живот, поясницу?Как силовые тренировки влияют на мышцы тазового дна? Как безопасно работать в тренажерном зале?  Можно ли качать пресс, если есть проблемы с тазовым дном? Блог Марины: https://www.instagram.com/osokina.marina/  Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    ٤٧ من الدقائق

  4. ٧ مايو

    Почему навык вкусно себя кормить - это инвестиция в себя

    В этом выпуске рассуждаю, почему вкусно готовить самой себе - это не обязаловка или женская повинность, а забота о себе и классная инвестиция в себя. И не только в качество своей жизни, но и в качество своего отражения в зеркале.  Поговорим о том:  - Откуда берётся “я не люблю готовить” — и что на самом деле стоит за этой фразой. - Как установки про готовку мешают вам похудеть, убрать живот, доскинуть последние 2-3 кг, или удержать результат и не срываться на сладкое. - Поделюсь своим опытом, как с готовкой обстоят дела у меня и почему я считаю важным развивать навык кормить себя вкусно особенно на похудении. Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    ٢٠ من الدقائق

  5. ١٦ أبريل

    Специалист по сколиозам Юлия Кацай про коррекцию осанки, осевые нагрузки и важность силовых тренировок

    Гость выпуска - тренер, специалист по работе со сколиозом, и преподаватель Юлия Кацай. Говорим про осанку, сколиоз, укрепление спины - как тренироваться если у вас сколиоз или плохая осанка, как выстроить тренировки, чтобы не только прокачать тело, но и сохранить здоровье позвоночника.  Разбираем:  Почему изгибы нашего позвоночника могут меняться со временем?Можно ли самостоятельно определить, есть ли у меня проблемы с осанкой?Правда ли, что сколиоз есть у всех? Возможно ли исправить осанку во взрослом возрасте?Какие нагрузки полезны при сколиозе, а какие противопоказаны?Как предотвратить ухудшение осанки и развитие сколиоза?  Инстаграм Юлии https://www.instagram.com/yula_kats/ Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    ١ س ٣ د

  6. ١ أبريل

    Зачем нужна каждая мышца в нашем теле

    Вы когда-нибудь приходили в зал с мыслью: «Буду качать только ягодицы, на остальное пофиг»? Очень часто во время тренировок игнорируют целые мышечные группы, одни боятся перекачать бёдра, другие не трогают руки, потому что “не хочу выглядеть мужик» третьи игнорируют спину, чтобы не стать «широкой».  В этом выпуске я хочу показать, зачем нам на самом деле нужна каждая мышца в теле и почему мышцы - это не только эстетика, рельеф и фотка на пляже. Простыми словами покажу тело как единую систему, где каждое звено важно и не должно выпадать. Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    ٣٠ من الدقائق

  7. ١٨ مارس

    Эндокринолог Владимир Яковенко про Оземпик, проблемы быстрого похудения и здоровье костей после 35

    У меня в гостях врач эндокринолог-диетолог Владимир Яковенко. Подробно говорим про Оземпик и его аналоги, историю создания и влияние на организм, а также разбираем популярные вопросы, связанные с похудением: Можно ли принимать Оземпик без диабета, если просто хочется похудеть?  Какие побочные эффекты могут быть?  Существует ли риск "подсаживания" на Оземпик? ​​Как быстрое похудение влияет на обмен веществ и состоянии костей? Как не допустить остеопороз? Правда ли, что возраст и проблемы с щитовидной железой могут помешать сбросить вес? Блог Владимира: https://www.instagram.com/endocrinogram/ Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    ١ س ٢ د

  8. ٤ مارس

    Почему вам не нужен квантовый скачок

    Вы когда-нибудь мечтали проснуться в новом теле как у фитнес-модели? Уверена, что это мечта многих - не тратить месяцы и годы на тренировки и работу с питанием, совершить “квантовый” скачок в новую жизнь и получить быстрый результат без лишних заморочек.  В этом выпуске предлагаю вам пофантазировать о стремлении совершить “квантовый скачок” в своей жизни на примере похудения и куда оно может нас привести. Поговорим о стремлении к резким изменениям в жизни и о том, какие подводные камни оно в себе несет. Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

    ١٩ من الدقائق
مشاهدة الكل (٩٥)

٥
من ٥
‫١٦ من التقييمات‬

حول

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер. Inst: @galinaognevaya Telegram: @galinabulki YouTube: @galinaognevaya

المعلومات

  • صناع العمل
    Галина Огневая
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٣ - ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٩٥
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    2025 © Галина Огневая. Все права защищены.
  • موقع البرنامج على الويب
    Красота требует мышц

قد يعجبك أيضًا

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.
تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا