20 THG 9

Как наладить сон?

В современном мире, полном тревоги и стресса, бессонница и другие расстройства сна становятся все более распространенными. А ведь они могут повышать риски возникновения различных болезней: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, повышение риска ожирения и других. Как же наладить сон? Поможет ли прием таблеток мелатонина? И какие условия нужны, чтобы сон был качественным? Разбираемся в новом выпуске с сомнологом Еленой Колесниченко. Елена Колесниченко, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сомнолог: https://t.me/evkolesnichenko «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнеры подкаста – бренды дерматологического ухода La Roche-Posay и VICHY Ночью происходят восстановительные процессы в коже, поэтому важно тщательно подбирать вечерний уход. Ночные кремы и уходы часто содержат высокую концентрацию активных ингредиентов, поэтому их рекомендуется наносить в вечернее время, так как они повышают фоточувствительность кожи. Ночной крем для лица Vichy LIFTACTIV B3 против пигментации и морщин содержит два хорошо изученных компонента с клинически доказанным действием – ретинол и ниацинамид. Оба они обновляют клетки кожи, осветляют пигментные пятна и корректируют другие признаки старения. https://clck.ru/3DMPeh Ультра концентрированная сыворотка для жирной проблемной кожи EFFACLAR бренда La Roche-Posay помогает сократить устранить и предотвратить несовершенства, высыпания, сужает поры и уменьшает следы постакне. Все это происходит за счет содержания в формуле трех кислот – салициловой, гликолевой и липогидроксикислоты, а еще ниацинамида, оказывающего успокаивающий эффект. https://clck.ru/3DMQQQ Реклама: https://skin.ru/ ERID: 2VfnxvirdQc _______ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

45 phút

13 THG 9

Какие прививки нужно делать взрослым?

Календарь прививок для детей известен каждому родителю, а вот о необходимости вакцинации для взрослых знают не все. Иммунитет со временем ослабевает, и риск заразиться опасными инфекциями сохраняется. Как выглядит календарь вакцинации для взрослых и какие есть противопоказания? Обсуждаем с терапевтом Георгием Каевицером. Георгий Каевицер, врач-терапевт клиники DocMed: https://docmed.ru/vrachi/kaevitser_georgiy/ «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» ТГК: «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Для связи: please@askmymediaburo.ru ___ Партнеры подкаста – бренды дерматологического ухода La Roche-Posay и VICHY После перенесенных вирусных заболеваний люди часто сталкиваются с сильным выпадением волос. Полный протокол средств против выпадения волос марки Vichy: шампунь, кондиционер и несмываемый уход в формате ампул помогает справиться с выпадением. Основной ингредиент всех трех средств — это молекула аминексил. Она препятствует уплотнению коллагена вокруг корня волоса, повышает эластичность кожи головы и тем самым предотвращает преждевременное выпадение волоса. А благодаря работе не только с кожей головы, но и с длиной волоса, снижается еще и ломкость волос по длине. Уже через шесть недель использования протокола Dercos Aminexil. Шампунь bit.ly/3Mot7dZ Кондиционер bit.ly/3T7jhRI Ампулы bit.ly/3AQJ9L0 Кроме выпадения волос у вирусных заболеваний есть еще одно неприятное последствие. Многие люди с проблемной кожей отмечают, что после болезни у них обостряется акне, состояние кожи ухудшается. Ухаживать за ней поможет тройной корректирующий гель для проблемной кожи La Roche-Posay Effaclar DUO+M. Он работает сразу в нескольких направлениях: устраняет жирный блеск, уменьшает количество высыпаний и черных точек, осветляет следы постакне и увлажняет кожу. Цинк в составе геля регулирует выработку себума, ниацинамид сокращает постакне, салициловая кислота очищает поры. Корректирующий гель для проблемной кожи La Roche-Posay Effaclar DUO+M: https://clck.ru/3Cs7GW Реклама https://skin.ru/ ERID: 2VfnxwsqBcC _______ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустиц

34 phút

30 THG 7

Как улучшить память?

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда не помнил, выключил ли утюг или зачем пришел на кухню. Обычно такие случаи наталкивают нас на мысли о проблемах с памятью, особенно в более зрелом возрасте. Но действительно ли забывчивость — признак ухудшения памяти? И можно ли тогда ее улучшить? Какие методики самые действенные? И помогут ли они предотвратить деменцию? Разбираемся в новом выпуске вместе с неврологом Юлией Сущевской. Юлия Сущевская, врач-невролог: https://t.me/dr_suschevskaya «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ____________ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY Интенсивная нагрузка требует уверенности в себе и физического комфорта. В этом помогает дезодорант-антиперспирант Vichy DEO INVISIBLE RESIST. В основе формулы дезодоранта — новая запатентованная антиперспирант-технология INVISI-LOCK — микрослойная эмульсия, адаптированная для всех типов кожи, даже чувствительной. Дезодорант защищает кожу от дискомфорта, поддерживая уровень гидратации и клеточного насыщения кислородом для защиты целостности кожного барьера. https://clck.ru/3C8gTn Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2Vfnxwx3hov _____________ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

31 phút

19 THG 7

Как справиться с послеродовой депрессией?

В России о послеродовой депрессии все еще знают немногие. Общественное давление и идеализация материнства мешают женщинам обсуждать эту проблему открыто. А ведь послеродовая депрессия не только ухудшает качество жизни, но и может приводить к трагическим последствиям. В этом выпуске мы решили разобраться, что же такое послеродовая депрессия, как помочь себе при обнаружении симптомов и какие методы лечения существуют. Ответы на эти и другие вопросы помогала найти психиатр Арай Альгожина. Арай Альгожина, врач-психотерапевт, психиатр: https://algozhina.tilda.ws/ Проект «Никакого правильно»: https://netpravil.net/ «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ____________ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay У бренда дермакосметики La Roche-Posay есть гамма средств для сухой чувствительной кожи LIPIKAR. В нее входят: масло для ванны и душа, успокаивающий гель для душа, мягкий очищающий крем-гель, молочко и липидовосполняющий бальзам. Бережная формула молочка LIPIKAR для сухой кожи смягчает и увлажняет сухую кожу, помогает укрепить ее защитный барьер – в составе содержится масло карите и колд-крем. Очищающее масло LIPIKAR для душа и ванной подходит для очищения самой чувствительной кожи – в том числе и кожи, склонной к атопии. Оба средства подходят для взрослых и детей. Гамма средств для сухой чувствительной кожи LIPIKAR https://clck.ru/3BTSa9 Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2Vfnxw5cSfi ____________ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

44 phút

28 THG 6

Как сделать лучше воздух, которым мы дышим?

Чистый воздух — основа здоровья и благополучия человека. В мегаполисах его качество оставляет желать лучшего, но что насчет воздуха в наших домах? Информации о том, как и зачем сохранять его чистым, в медиа немного, несмотря на популярность всевозможных увлажнителей и очистителей. Мы решили разобраться, действительно ли они необходимы. Вредны ли кондиционеры для здоровья? На что влияет загрязненный воздух в помещении? Помогут ли комнатные растения его очистить? На эти и другие вопросы отвечал пульмонолог Алексей Никишенков. Алексей Никишенков , пульмонолог, терапевт, научный сотрудник отделения пульмонологии МОНИКИ: https://t.me/zapiskipharm «Здоровье» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/ @womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay Загрязнения атмосферы, также как ультрафиолет, – источник окислительного стресса. Последствия такого стресса – снижение выработки коллагена в коже, из-за чего кожа теряет упругость, появляются признаки старения: неровный тон и пигментация. Для устранения этих признаков бренд La Roche-Posay разработал гамму средств Mela B3 с инновационным компонентом меласил, который блокирует образование пигмента меланина в коже. Сыворотка Mela B3 содержит ниацинамид и работает против всех видов пигментации. https://clck.ru/3BTSLs Крем-уход Mela B3 не только уменьшает пигментные пятна, но и предотвращает их появление за счет фактора защиты от солнца SPF 30. https://clck.ru/3BTSP9 Оба продукта подходят всем типам кожи, включая жирную и чувствительную. Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2VfnxweeMK6 ___ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

33 phút

17 THG 6

Что убрать из рациона, чтобы стать здоровым?

Несмотря на растущую популярность сбалансированного питания, идеи об исключении определенных продуктов из рациона – глютена, сахара, молока, соли и других – все еще распространены. Часто такие утверждения в медиа и соцсетях не подкреплены научными исследованиями. Тем не менее, они усиливают тревожность по поводу еды, которая при чрезмерных ограничениях может привести к орторексии – нездоровой фиксации на правильном питании. В этом выпуске мы разбираемся, какие из популярных ограничений действительно необходимы, а какие преувеличены. Есть ли польза в «вредной» пище? Нужно ли полностью исключать полуфабрикаты? Как поддерживать разнообразный и здоровый рацион и не заработать орторексию? На эти и другие вопросы отвечала нутрициолог Лиза Гильман. Лиза Гильман, нутрициолог: lizahilman.com Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал «Женский журнал»: https://t.me/@womansmag «Инструкция» – один из трех подкастов аудиопроекта «Женский журнал». Также в него входят подкасты «Библиотека» с бьюти-советами по уходу за внешностью и «Здоровье» – разговоры с врачами доказательной медицины. ____ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay Некоторые продукты могут ухудшать состояние проблемной кожи. Коже, склонной к появлению акне, нужен правильный уход: деликатное очищение, которое не нарушит защитный барьер, и основной уход, направленный на увлажнение, коррекцию несовершенств и снижение выработки себума. Очищающий пенящийся гель Effaclar разработан для жирной чувствительной кожи. Он устраняет загрязнения и освежает, за счет цинка в составе регулирует салоотделение: https://clck.ru/3BGVGf Для дневного ухода использую тройной корректирующий крем-гель для проблемной кожи Effaclar DUO+M. Легкая текстура не перегружает кожу. Формула с цинком, ниацинамидом, кислотами очищает поры, сокращает число высыпаний и предотвращает их появление: https://clck.ru/3BGVER Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2VfnxwxGo8k ____ Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий

37 phút

7 THG 6

Ровная осанка: как она выглядит и как этого достичь

В детстве мы часто слышали от родителей: “Выпрями спину! Не сутулься!”. Но важность и пользу этих советов многие из нас поняли только во взрослом возрасте. Сидячий образ жизни — офисная работа, поездки в автомобиле и свободное время, которое мы проводим перед экранами гаджетов, — тоже не способствует поддержанию правильной осанки. Однако невнимание к ней может привести к болям в спине, голове и суставах. В этом выпуске разбираемся, что такое правильная осанка, как следить за ней и какие упражнения помогут, если уже есть нарушения. Отвечал на наши вопросы Тигран Макичян, врач-остеопат и невролог московской клиники «OsteoPolyClinic». Тигран Макичян, врач-остеопат, невролог московской клиники «OsteoPolyClinic»: https://t.me/ @osteotigran Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал Женский журнал https://t.me/@womansmag – Партнеры подкаста – бренды дерматологического ухода La Roche-Posay и VICHY Летом солнце активно уже утром, и коже это не полезно. Ультрафиолет приводит к фотостарению и нарушает защитный барьер кожи: кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому перед тренировкой на улице нанесите интенсивно увлажняющий флюид для лица Vichy Mineral 89 с фактором защиты SPF 50+. У него легкая, невесомая текстура, которая быстро впитывается и не оставляет следов. Флюид обеспечивает увлажнение кожи на 72 часа. Интенсивно увлажняющий флюид для лица Vichy Mineral 89 с фактором защиты SPF 50+ https://clck.ru/3B6qug После уличной тренировки умойтесь и примите душ, чтобы смыть пот, пыль, городские загрязнения и остатки санскрина. Для этого хорошо подходит очищающий гель Effaclar для жирной кожи бренда La Roche-Posay. Он мягко устраняет загрязнения и избыток кожного сала, предотвращает появление несовершенств угрей и черных точек. Очищающий пенящийся гель для чувствительной жирной кожи лица и тела https://clck.ru/3B8s4L Реклама https://skin.ru/ ERID: 2VfnxxPaxzt Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ва

33 phút

24 THG 5

Как правильно принимать витамины?

Мы слышим о пользе приема витаминов отовсюду: об этом говорят в медиа, блогах, на телевидении. Общественное же мнение давно утвердилось в том, что витамины нужно принимать профилактически. Но действительно ли это так? В этом выпуске мы подробно рассмотрели 13 основных витаминов: узнали, какова их дневная норма, из каких источников их можно получить, к чему может привести их дефицит и переизбыток. Помогла разобраться в этом Анна Тихоненко, провизор-технолог и нутрициолог «Клиники Фомина». Анна Тихоненко, провизор-технолог и нутрициолог клиники Фомина: t.me/anna_tihonenko В выпуске мы обсуждаем все существующие 13 витаминов: А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, E, K Основные источники информации по витаминам: - Методические рекомендации «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» : garant.ru/products/ipo/prime/doc/402716140 - World Health Organization : iris.who.int/handle/10665/42716 - ESPEN micronutrient guideline : sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561422000668 - National Institutes of Health (NIH) Dietary Supplement Fact Sheets : ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ - EUFIC Vitamins and Minerals : eufic.org/en/vitamins-and-minerals - EFSA Dietary reference values : efsa.europa.eu/en/topics/topic/dietary-reference-values Задать вопросы, поделиться мнением: please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал Женский журнал : https://t.me/@womansmag – Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY. Первое, что приходит на ум при упоминании слова «Витамины» – это разноцветные капсулы в красивых баночках, разные БАДы и комплексы. Но витамины – это не только то, что мы принимаем внутрь. Витамины нужны нашему организму и при наружном применении. Витамин В3 – или ниацинамид – очень важный компонент в уходе за кожей, который можно найти сразу в нескольких продуктах протокола против пигментации Liftactiv B3 от марки Vichy. Сыворотка для лица Liftactiv Specialist содержит ниацинамид в концентрации 5%, в формуле его дополняют гликолевая кислота, витамин С и биопептиды. В составе крема Liftactiv Specialist SPF 50 кроме ниацинамида, уменьшающего пигментные пятна, содержатся солнечные фильтры для профилактики фотостарения кожи и появления новых следов пигментации. Сыворотка для лица Liftactiv Specialist https://clck.ru/3ApjB2 Крем Liftactiv Specialist SPF 50 https://clck.ru/3ApjEZ Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2VfnxwuQXXe Команда: Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сю

43 phút

3 THG 5

Как проверить родинку?

Родинки есть у всех. Но далеко не все знают о том, что родинки не всегда безопасны: например, могут усиливать риск развития такого онкозаболевания кожи, как меланома. И, наоборот, – некоторые люди излишне демонизируют родинки. Поэтому стремятся удалить их с поверхности кожи превентивно – мало ли во что превратятся эти пятнышки. Как обычно, истина где-то посередине, поэтому мы поговорили о важности проверки родинок с Владиславом Евсеевым, врачом-онкологом, химиотерапевтом клиники Медси в Санкт-Петербурге, консультантом фонда медицинских решений «Не напрасно» Владислав Евсеев, врач-онколог, химиотерапевт клиники Медси в Санкт-Петербурге, консультант фонда медицинских решений «Не напрасно»: vk.com/evseevvn Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал Женский журнал https://t.me/womansmag – Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay 20 мая 2024 года La Roche-Posay в 17-й раз проведет День диагностики меланомы. В этот день любой из нас может бесплатно пройти диагностику и проверить свои родинки. Найти ближайшего врача и записаться на прием вы можете по ссылке: https://www.melanomaday.ru/ Запись закрывается 17 мая 2024 года. Телефон Бесплатной горячей линии 8 800 2000 345 Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2Vfnxw2WPi8 – Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

27 phút

26 THG 4

Как выбрать врача?

Благодаря развитию медицины и росту количества клиник, в том числе частных, у нас появилась возможность самостоятельно выбирать врачей, к которым мы можем обратиться. Но есть одна проблема: среди множества специалистов бывает сложно найти “своего”. Того, с которым будет комфортно общаться и которому можно довериться. На что обратить внимание при выборе врача? Как понять, что перед тобой профессионал? Как правильно общаться с доктором? Этично ли не соглашаться с лечением, сомневаться и задавать вопросы? На эти и другие вопросы помогла найти ответы Олеся Набокова, врач-терапевт, кардиолог, заместитель главного врача по КЭР в «Клинике Фомина». Олеся Набокова, врач-терапевт, кардиолог, заместитель главного врача по КЭР в «Клинике Фомина»: @nabokova_doc Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал Женский журнал: https://t.me/@womansmag -- Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY Постакне является следствием эволюции воспалений различных форм, которое проявляется в виде пигментации, красных пятен и рубцов на коже. Поводов для стресса у нас и так достаточно, поэтому если что-то кажется проблемой, стоит ее решить. А еще лучше – предотвратить. В этом поможет новинка Vichy – гель-сыворотка очищающая Normaderm с эффектом пилинга. Формула средства не содержит мыла, отдушку и красители, подходит для чувствительной кожи и эффективна в использовании не только для кожи лица, но и для кожи тела. Normaderm гель-сыворотка против постакне https://bit.ly/3WkxWeJ Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2VfnxxBLtRn -- Команда: Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

30 phút

TRAILER

Женский журнал: письмо редакции

Сейчас вы послушаете первое аудиописьмо первого аудиожурнала для женщин, который так и называется – «Женский журнал». Этот проект мы придумали, когда поняли: текстов о красоте, здоровье, уходе за собой в инфополе множество, но бывает сложно разобраться, каким из них можно доверять. Поэтому в трех рубриках аудиожурнала – «Здоровье», «Инструкция», «Библиотека» – вас ждут интервью с экспертами. А значит, только проверенная информация, только подтвержденные факты. «Женский журнал» мы выпускаем для тех, кто хочет заботиться о себе адекватно и безопасно – независимо от возраста. Кстати, почему аудио? Тут все просто: этот журнал живет в вашем телефоне, его можно носить с собой и слушать, когда захочется. Присоединяйтесь, подписывайтесь, оставляйте реакции и комментарии. Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал Женский журнал https://t.me/womansmag Команда: Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

11 phút

Инструкция. Женский журнал

Tập

Как наладить сон?

Какие прививки нужно делать взрослым?

Как улучшить память?

Как справиться с послеродовой депрессией?

Как сделать лучше воздух, которым мы дышим?

Что убрать из рациона, чтобы стать здоровым?

Ровная осанка: как она выглядит и как этого достичь

Как правильно принимать витамины?

Как проверить родинку?

Как выбрать врача?

Женский журнал: письмо редакции

Trailer

Женский журнал: письмо редакции

Giới Thiệu

Thông Tin

Nội Dung Khác Của Справочное бюро для медиа

Có Thể Bạn Cũng Thích