СДВГ: как жить, когда внимание все время уходит

Сегодня у меня в гостях Кира, ей 16. И это прекрасный пример того, что СДВГ не исчезает с возрастом. Оно не перерастает, как многим хочется думать. Ты где-то научаешься с ним справляться, где-то учишься маскировать… но по сути оно остаётся. Просто проявляется иначе.

Кира говорит очень честно:

— «Постоянно улетала. Сейчас я тут, через секунду уже смотрю в окно»

— «Начинаю слушать, а потом понимаю, что давно в своих мыслях»

— «В голове торнадо. Хочешь схватиться за мысль, а она убегает»

— «Информация на уроке как белый шум. Только дома могу хоть как-то понять»

— «Не могу закончить дела. Память ужасная»

СДВГ — это не просто невоспитанность или характер. Это нейробиологическое состояние, в основе которого особенности работы мозга. Но то, как оно проявится и насколько будет мешать в жизни, во многом зависит от среды, в которой растёт ребёнок.

Существует 3 типа СДВГ:

1. С преобладанием дефицита внимания

✨ трудности сосредоточиться

✨ растворяешься в мыслях

✨ забываешь о том, что только что обсуждали

2. С преобладанием гиперактивности и импульсивности

✨ не можешь усидеть на месте

✨ перебиваешь, говоришь, не подумав

✨ резкие поступки, о которых потом жалеешь

3. Смешанный тип — когда всё сразу

Эти проявления не всегда заметны, особенно у девочек, которые с раннего возраста учатся быть удобными и не мешать. Поэтому часто приходится маскироваться, подстраиваться, а внутри — тревога, апатия, раздражение, ощущение, что ты постоянно «не такой».

Как говорит Кира: «Это злит. И даже вызывает зависть к тем, кому это легко даётся».

Когда нет понимания — ни в семье, ни в школе — ребёнок не может объяснить, почему у него это так. Он просто старается выживать, а не развиваться. И это становится хорошей почвой для тревожных расстройств, ОКР, депрессии.

Как и в других подкастах, здесь не только про СДВГ, но и про личную историю.

Про то, как на фоне базовой непонятости нарастает тревога, как травматичный опыт запускает сложные состояния, и почему так важно вовремя заметить и просто поговорить.

Что может помочь? Что может сделать родитель?

1️⃣ Структура. Чем больше предсказуемости и чёткости в режиме, тем легче ребёнку адаптироваться. Повторяющиеся ритуалы, списки, напоминания.

2️⃣ Контакт и поддержка. Ребёнку с СДВГ особенно важно чувствовать: со мной всё в порядке. Если его только поправляют, стыдят и сравнивают — он начинает верить, что с ним что-то не так.

3️⃣ Помощь в саморегуляции. Учить справляться с эмоциями, не ругать за вспышки, а помогать осознавать: сейчас ты устал, перегрузился, тебе нужно пауза.

4️⃣ Безопасное пространство, где можно быть неидеальным. Где ошибки не превращаются в катастрофу, а трудности не высмеиваются.

Как говорит сам Кира: «Нужно говорить с детьми. Нужно прислушиваться к детям».

Это звучит просто, но именно этого чаще всего и не хватает. Когда взрослые делают вид, что всё нормально, или списывают сложности на ленится и внимания привлекает. Ребёнок остаётся наедине со своей беспомощностью.

Когда с ним разговаривают по-настоящему, когда его спрашивают, что он чувствует, что для него сложно, что бы помогло — он перестаёт бороться, начинает доверять. И это уже половина пути.

📎 Методичка с опросником для самодиагностики СДВГ, для детей и взрослых: https://t.me/our_women_heart/1003