Сила Рефлексии

Маша Хёрд
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • WEEKLY SERIES

Привет, Я Маша Хёрд и с тобой подкаст “Сила рефлексии”. Это подкаст-эксперимент длиною в год. Мне интересно, что станет с моей жизнью, если посвящать время рефлексии каждую неделю, применять знания на практике и менять действия, если замечаю, что хожу по кругу.  Смогу ли я сбросить лишний вес, спокойнее проходить через жизненные перемены, найти баланс между работой и материнством, стать успешнее, больше зарабатывать и наслаждаться рутиной дня благодаря силе рефлексии? Давай проверим эту гипотезу вместе. Выпуски будут выходить каждую неделю, подписывайся и присоединяйся в соцсетях - Маша Хёрд и подкаст “Сила рефлексии”. Если решишь провести со мной эксперимент и заняться рефлексией по выходным - дай знать, поддержим друг друга и проверим гипотезу вместе!

  1. EPISODE 1

    1. Что такое рефлексия, про честность с собой и особенности жизни в Новой Зеландии

    Первый выпуск подкаста и первая неделя 2024 года. Поговорили про что же такое рефлексия и как ее делать правильно (если вообще есть правильный способ), про честный взгляд в зеркало, свои слабости и чувства, физическую нагрузку и моменты силы, которые наполняют. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: https://taplink.cc/masha_herd Давай дружить: https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций") https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ) https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)

    14 min

  2. EPISODE 2

    2. Как развить эмоциональный интеллект и что делать с сильными эмоциями

    Стоит ли жертвовать сном? Как можно снять чувство неопределенности? Как развить эмоциональный интеллект? Как связаны изучение себя и иностранного языка? В чем сила маленьких шагов? А еще про эмоциональный срыв, защитные механизмы психики и закрытие стрессовой дуги. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: https://taplink.cc/masha_herd Давай дружить: https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций") https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ) https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)

    10 min

  3. EPISODE 3

    3. Как поддержать себя в период ожидания

    Иногда бездействовать и ждать самое сложное состояние, чувствуешь свою бесмопощность. Именно в такие периоды ожидания важно себя поддержать и позаботиться о своем состоянии. В этом выпуске делюсь личным примером, что держало меня на плаву эту неделю. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: https://taplink.cc/masha_herd Давай дружить: https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций") https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ) https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)

    11 min

  4. EPISODE 4

    4. Почему самосознание основа эмоционального интеллекта?

    У меня началась долгожданная учеба по эмоциональному интеллекту у Дэниела Гоулмана и начали ее с самосознания (self-awareness). Никогда не подумала бы, что простая практика внимания к своему дыханию подсветит мне внутреннего перфекциониста. А еще в выпуске рассказываю про связь внимания к дыханию, объясняю, что такое интероцепция, и как это все влияет на самосознание. И почему самосознание основа эмоционального интеллекта. Спасибо Дэниелу Гоулману за знания. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: https://taplink.cc/masha_herd Давай дружить: https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций") https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ) https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)

    6 min

  5. EPISODE 5

    5. Про цикл изменений или что делать, если случился откат по всем фронтам

    Про съехавший фокус внимания и большие эмоции маленького человека. Про восстановление через уединение. Про синдром спасателя и хождение по кругу и как из этого круга выйти. Делюсь стадиями цикла изменений от австралийского психолога Кассандры Данн, потому что откат по всем фронтам - это нормально! Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: https://taplink.cc/masha_herd Давай дружить: https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций") https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ) https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)

    6 min

  6. EPISODE 6

    6. Путешествие на кемпервене с двухлетним ребенком по Новой Зеландии

    Наш первый семейный отпуск впервые за 2,5 года как мы переехали в Новую Зеландию. Впечатления, замечательные моменты и пара лайфхаков по путешествию на кемпере с двухлеткой :) Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: https://taplink.cc/masha_herd Давай дружить: https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций") https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ) https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)

    14 min

  7. EPISODE 7

    7. Про стадии горевания и нетоксичное чувство благодарности

    В этом эпизоде я погружаюсь в тему скорби и потерь, основываясь на работе Дэвида Кеслера, который исследует шесть стадий горевания. Я делюсь личными переживаниями о потере моей мамы и как это повлияло на мою жизнь и восприятие себя как мамы. Надеюсь, этот выпуск поможет вам интегрировать боль и потери в свою жизнь, учиться жить с чувством благодарности и находить смысл даже в самых трудных периодах. Присоединяйся к нашему путешествию и рефлексируй вместе со мной для лучшего понимания себя и мира вокруг нас. Обнимаю и до новых встреч на следующей неделе! Познакомиться с работой Дэвида Кеслера и про стадии горевания можно тут - https://grief.com/about-david-kessler/ Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: https://taplink.cc/masha_herd Давай дружить: https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций") https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ) https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)

    9 min

  8. EPISODE 8

    8. Принятие неопределённости: шаги к успешной адаптации

    В этом эпизоде подкаста мы обсудим, как переезд и изменения в жизни связаны с навыком адаптации, который является важной частью эмоционального интеллекта. Рассмотрим практики осознанности, такие как фокусированные прогулки, и их роль в развитии гибкости и способности справляться с неопределённостью и стрессом. Поделюсь своими личными мыслями и переживаниями о предстоящем переезде, а также предложу три важных вопроса для принятия неопределённости и успешной адаптации. Узнаем, как изменить своё отношение к переменам и стать автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств. Я приглашаю тебя стать частью проекта «Архитектор эмоций» и создать свою книгу, полную твоих чувств и историй https://exploreyourself.ru/yearofemotion - стартуем в январе 2025 и это путешествие к себе на весь год 🧡 Мои проекты и запись на бесплатную диагностическую сессию: https://taplink.cc/masha_herd Давай дружить: https://www.youtube.com/@masha_herd - мой ютуб (с января 2025 начну выкладывать видео, как я читаю свою книгу "Архитектор эмоций") https://www.instagram.com/masha_herd/ - личный инстаграм (*запрещен на территории РФ) https://t.me/thepowerofreflection - канал подкаста https://t.me/masha_herd - телеграм канал с полезностями про эмоциональный интеллект и кучей моих видео кружочков :)

    9 min
See All Season 1 (31)

Trailer

About

Привет, Я Маша Хёрд и с тобой подкаст “Сила рефлексии”. Это подкаст-эксперимент длиною в год. Мне интересно, что станет с моей жизнью, если посвящать время рефлексии каждую неделю, применять знания на практике и менять действия, если замечаю, что хожу по кругу.  Смогу ли я сбросить лишний вес, спокойнее проходить через жизненные перемены, найти баланс между работой и материнством, стать успешнее, больше зарабатывать и наслаждаться рутиной дня благодаря силе рефлексии? Давай проверим эту гипотезу вместе. Выпуски будут выходить каждую неделю, подписывайся и присоединяйся в соцсетях - Маша Хёрд и подкаст “Сила рефлексии”. Если решишь провести со мной эксперимент и заняться рефлексией по выходным - дай знать, поддержим друг друга и проверим гипотезу вместе!

Information

  • Creator
    Маша Хёрд
  • Episodes
    32
  • Seasons
    1
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2025 © Маша Хёрд. Все права защищены.
  • Show Website
    Сила Рефлексии