Сколько нужно заниматься спортом женщине?

Заниматься спортом важно для здоровья – в этом никто не сомневается. Но в современном мире настолько много фитнес-направлений, что легко растеряться. Непонятно, где можно получить максимально полезную физическую нагрузку и как рассчитать ее. Сколько занятий будет достаточно для ЗОЖ, а когда организм начнет работать на пределе возможностей.

Особенно тяжело выбрать женщинам – хотя бы потому, что с детства девочек предостерегают от перенапряжения. Многие активности – йогу, пилатес, растяжку – принято считать типично женскими. Но правда ли женщинам подходят только такие тренировки? А как же бассейн и тренажерный зал? Или вообще достаточно проходить 10 000 шагов, чтобы оставаться в хорошей форме? О пользе разных тренировок для женского организма рассказывает Наталья Лабзова, врач-терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК.

Наталья Лабзова, врач спортивной медицины и ЛФК, терапевт:https://t.me@dr_labzova

Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru 

Телеграм-канал «Женский журнал»: https://t.me/@womansmag

«Библиотека» – один из трех подкастов аудиопроекта «Женский журнал». Также в него входят подкасты «Инструкция» для тех, кто хочет заботиться о себе безопасно, и «Здоровье» – разговоры с врачами доказательной медицины.

____

Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay

При склонности к розацеа подберите уход, разработанный специально для такой кожи. К ним относятся средства из серии Toleriane Rosaliacот La Roche-Posay. Они уменьшают покраснения, регулируют баланс микробиома, снижают чувствительность. Интенсивный корректирующий уход Toleriane Rosaliac AR увлажняет и успокаивает кожу, а также с помощью зеленого пигмента маскирует выраженную красноту. https://clck.ru/3BGa2U

Если тренируетесь на улице, защищайте кожу от ультрафиолета: солнечные лучи усиливают симптомы розацеа и купероза. Для фотозащиты подойдет увлажняющий уход против покраснений Toleriane Rosaliac AR SPF 30. Кроме солнцезащитных фильтром, это средство содержит компоненты, укрепляющие защитный барьер кожи. https://clck.ru/3BGZxG

Реклама https://www.laroche-posay.ru/

Erid: 2VfnxxrBNSc

____

Команда

Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова 

Главный редактор: Марина Сютаева 

Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова

Редактор тг-канала: Анастасия Максимова 

Редактор: Арина Мальцева 

Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова 

Звукорежиссер: Юрий Шустицкий 

Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая 

Композитор: Ильдар Фаттахов 

Художник обложек: Ляля Ваганова 

Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова 

Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»