Просто о сложном

Мария Недре
  • 0.0(0개의 평가)
  • 피트니스
  • 매주 업데이트

Просто о сложном - о работе тела и мозга.   Меня зовут Мария Недре. Я преподаватель прикладной неврологии. В этом подкасте мы раскрываем тему здоровья тела и нервной системы. Разоблачаем самые популярные фитнес-мифы. И идем к понимаю того, что здоровье - это просто. Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт www.marianedre.ru

  1. 8월 29일

    "Тазовое дно и мозг"

    Обычно эту область связывают с женским здоровьем или послеродовым восстановлением Кстати, думаете у мужчин нет тазового дна, еще как есть, просто об этот говорят куда меньше
 Но с точки зрения мозга и нервной системы тазовое дно — это очень глубокая и интересная структура
 Это сенсорный и моторный центр, через который мозг получает массу информации и управляет не только движением, но и нашим эмоциональным состоянием Как заподозрить у себя дисфункцию мышц тазового дна и как устранить слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    11분

  2. 8월 19일

    "Прикладная неврология для детей. Игры, которые развивают мозг"

    Почему игры важны для мозга ребенка? 1. Сенсорная интеграция Мозг учится связывать зрение, слух, осязание, вестибулярные сигналы в одно целое 2. Развитие моторики Крупная моторика (бег, прыжки, кувырки, сложные интересные движения и двигательные задачи) и мелкая моторика (пальцы, кисти) напрямую связаны с когнитивными функциями 3. Эмоциональная регуляция Тренировка нервной системы очень положительно влияет на эмоциональный фон, на стабилизацию и процесс обучения, через игры дети учатся справляться с неудачами и регулировать возбуждение нервной системы Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    13분

  3. 8월 8일

    "Почему болит, хотя травмы нет"

    Это не “надумано”, не “психосоматика в плохом смысле”. Это реальная нейрофизиология Традиционное лечение — таблетки, мази, уколы — не работает, если не учитывать работу центральной нервной системы Обследования не показывают проблемы, потому что ткани в норме — причина в системе обработки боли Что с этим делать слушайте в этом выпуске подкаста  Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    8분

  4. 7월 27일

    "Стресс и нервная система"

    Как стресс влияет на тело? * Учащается сердцебиение и дыхание, потливость * Повышается тонус мышц, как будто тело готово бежать, мышцы начинают больше снабжать кровью. Да и вы можете чувствовать напряжение, боль области шеи, поясницы, грудного отдела  * Замедляются процессы пищеварения * Снижается когнитивная гибкость (трудно сосредоточиться, принимать решения, рационально мылить! Мы начинаем надумывать, накручивать, придумывать несуществующие сценарии ситуаций * В долгосрочной перспективе хронический стресс разрушает нейронные связи, ухудшает память, внимание, возможность концентрироваться и да, ослабляет иммунитет Почему нервная система «застревает» в стрессе? * Современные угрозы носят психологический характер (работа, отношения), а не физический, но тело реагирует одинаково * При хроническом напряжении мозг воспринимает даже безопасные ситуации, незначительные  как опасность Что значит «застревание»? Нервная система работает как система сигналов безопасности и опасности (концепция "threat bucket" – «ведро угроз») * Когда мозг оценивает ситуацию как опасную, он автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС) * В норме после окончания угрозы должна включаться парасимпатическая система (ПНС) — режим отдыха, восстановления и пищеварения. * Застревание — это состояние, когда «кнопка тревоги» не выключается, даже если угрозы нет. Мозг продолжает держать тело в мобилизации   Дальнейшую инормацию слушайте в этом выпуске подкаста  Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    12분

  5. 7월 19일

    "Зачем нужны нейроупражнения. Польза и мифы"

    С какими мифами и заблуждениями я часто сталкиваюсь в своей работе Миф 1: "Это слишком сложно, нужно специальное образование, нужно быть тренером, врачом, специалистом чтобы разобраться в этом вовсем" Миф 2: "Достаточно просто тренироваться, давай регулярную физическую нагрузку— мозг и так включается"
 Миф 3: "Это всё не доказано/похоже на шарлатанство или псевдонауку»
 Миф 4: "Это только для больных или реабилитации"
 Остальную информацию слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    9분

  6. 7월 11일

    "Движение - это нейропластичность. Как спорт формирует мозг"

    Давайте разберемся, что происходит с мозгом во время тренировки Во-первых, в гиппокампе (структура, отвечающая за память и внимание) начинается нейрогенез, то есть, образование новых нейронов Синтезируется специальный белок, который оказывает влияние на обучаемость, нейропластичность и память Увеличение кровотка к мозгу и доставка кислорода- то есть больше энергии для нашего мозга! Происходит рост связй между нейронами - по сути наша любимая нейропластичность, связей больше, они укрепляют, а значит мы чувствуем себя лучше и стабильнее Даже 20-30 минут простой ходьбы в день уже будет вызывать все эти положительные эффекты через пару недель регулярных занятий Остальные важные и интересные моменты слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    8분

  7. 7월 4일

    «Нейробиология хронической боли: когда мозг не выключает тревогу»

    Что происходит при хронической боли? Есть такое понятие как сенсабилизация нейронов - гиперчувствительность к болевым сигналам Это означает, что даже легкое раздражение вызывает боль Включаются эмоциональные центры, которые становяться слишком активными - лимбическая система, островковая доля, миндалевидное тело И как итог всего этого-формируется новая отрицательна нейропластичность, которая будет поддерживать этот уровень боли Поэтому мы опять возвращаемся к идее, то боль живет в мозговой карте тела, которая искажена Что делать, как работать с болью Слушайте в этом выпсуке подкаста Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    11분

  8. 6월 26일

    "Старение мозга - миф или реальность?"

    "Память ухудшается, мозг стареет, все умственные процессы замедляются и с этим уже ничего не сделать" Что же на самом деле? На деле мозг способен меняться всю жизнь, потому что у нас есть такое замечательное свойство нервной системы - как нейропластичность
 То есть другими словами, изменчивость, адаптивность и обучаемость  Но соотвественно, нейропластичность бывает как положительной, так и отрицательной и мы в силах ее поддерживать Все подробности слушайте в этом выпуске подкаста Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    12분
모두 보기(43개)

소개

Просто о сложном - о работе тела и мозга.   Меня зовут Мария Недре. Я преподаватель прикладной неврологии. В этом подкасте мы раскрываем тему здоровья тела и нервной системы. Разоблачаем самые популярные фитнес-мифы. И идем к понимаю того, что здоровье - это просто. Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт www.marianedre.ru

정보

  • 제작진
    Мария Недре
  • 방송 연도
    2022년 - 2025년
  • 에피소드
    43
  • 등급
    전체 연령 사용가
  • 저작권
    © Мария Недре
  • 웹사이트 보기
    Просто о сложном

좋아할 만한 다른 항목