١٨‏/٠٩‏/٢٠٢٠

Что делать с прокрастинацией? Как начать работать, если ничего не помогает

Почему одни задачи мы выполняем легко, а к другим не можем приступить месяцами? Как побороть прокрастинацию и надо ли вообще с ней бороться? Что делать, если мысли о горящих дедлайнах не дают жить спокойно? На эти и другие вопросы в новом эпизоде отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждут упражнения для наблюдения за своими мыслями и медитация, которая поможет вам лучше их контролировать. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

٢٠ من الدقائق

١١‏/٠٩‏/٢٠٢٠

Что такое самосострадание? Как перестать себя ругать и начать поддерживать

Как научиться сочувствовать самому себе? Почему мы относимся к себе хуже, чем к другим людям? И при чем тут осознанность? На эти и другие вопросы в новом эпизоде отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждет медитация для развития самосострадания, которая поможет вам лучше понять себя и осознать собственную ценность. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

٢١ من الدقائق

٠٤‏/٠٩‏/٢٠٢٠

Только без паники! Как быстро справиться со стрессом и тревогой

Как успокоиться, если времени совсем нет, а состояние критическое? Правда ли, что холодная вода снимает стресс? Как работает практика “заземления”? На эти и другие вопросы в новом выпуске отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце эпизода вас ждет необычная медитативная техника для проработки злости, которая поможет вам расслабиться и отпустить негативные эмоции. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square Weightless / British Academy of Sound Therapy, Marconi Union

١٧ من الدقائق

٢٨‏/٠٨‏/٢٠٢٠

Что делать, если вы не можете уснуть? Эффективные советы и медитация перед сном

Как настроить свой режим? Можно ли перед сном сидеть в телефоне? А заниматься спортом? Что делать, если в голову лезут мысли о работе? В новом эпизоде на эти вопросы отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. В конце выпуска вас ждет медитация, которая поможет вам расслабиться и, наконец, заснуть. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

٢٦ من الدقائق

٠٥‏/٠٦‏/٢٠٢٠

Тело и стресс. Как по-настоящему расслабиться за 10 минут

Как длительный стресс влияет на организм? Можно ли научить мозг расслабляться? А как расслабить все тело? На эти вопросы в третьем эпизоде подкаста отвечает шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева. Вместе мы сделаем упражнения для мышечной релаксации и научимся работать со своими ощущениями. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

١٥ من الدقائق

٢٢‏/٠٥‏/٢٠٢٠

Тревога и еда

Почему заедать стресс — нормально, а диеты — зло? Как осознанное питание помогает худеть без диет? Что такого съесть, чтобы перестать нервничать? Во втором эпизоде на эти вопросы отвечают шеф-редактор «Цеха» Сююмбике Давлет-Кильдеева и специалист по пищевому поведению Мария Новикова. В конце выпуска вас ждет медитация, направленная на принятие себя и гармонизацию отношений с едой. Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

٣٣ من الدقائق

٠٦‏/٠٥‏/٢٠٢٠

Как выжить, когда кругом пандемия?

Как сохранить душевное равновесие во время пандемии коронавируса. Так ли важна рутина из повторяющихся действий? Как заставить себя заниматься спортом? Как провести границы между работой и личной жизнью в крошечной однокомнатной квартире? Правда ли глубокое дыхание успокаивает в тот момент, когда хочется сорвать с лица маску, выбежать на улицу и начать обниматься? Как развлечь себя во время однообразной медитации? Music: Fight / Stefan Kartenberg ft.Kara Square

٢٧ من الدقائق

٣٠‏/٠٤‏/٢٠٢٠

Трейлер подкаста «ПОМОГИТЕ»

Как помочь самому себе, когда становится тяжеловато. Это подкаст издания «Цех», медиа о саморазвитии и образовании взрослых людей. Если вы испытываете стресс — от перегрузок на работе, проблем в личной жизни или просто от всего, то Сююмбике Давлет-Кильдеева уже спешит на помощь. В этом подкасте она пробует разобраться с советами экспертов, пытается найти действительно работающие, и мечтает помочь вам, а заодно себе выжить и сделать свою жизнь более осознанной и приятной.

١ من الدقائق

ПОМОГИТЕ

الحلقات

Что делать с прокрастинацией? Как начать работать, если ничего не помогает

Что такое самосострадание? Как перестать себя ругать и начать поддерживать

Только без паники! Как быстро справиться со стрессом и тревогой

Что делать, если вы не можете уснуть? Эффективные советы и медитация перед сном

Тело и стресс. Как по-настоящему расслабиться за 10 минут

Тревога и еда

Как выжить, когда кругом пандемия?

Трейлер подкаста «ПОМОГИТЕ»

التقييمات والمراجعات

حول

المعلومات