Три по пятнадцать

Вадим Гурьев и Анна Подалюк

Обо всём, что волнует любого фитнес-тренера, от групповика до персональщика и супервизора, от выпускника курсов переподготовки до элит-тренера и методиста. О том, как продолжать расти и развиваться в профессии, как набрать клиентскую базу, как организовать работу в радость, как привести подопечных к результату.  О спорных фактах, новых научных открытиях и экспертных мнениях.  В терминах доказательного фитнеса и медицины, в дружеской атмосфере и готовности рассматривать разные мнения, подходы и точки зрения.  Основатели научно-популярного проекта "Фитнес Против Боли" Вадим Гурьев и Анна Подалюк отвечают на вопросы слушателей и подписчиков.  В каждом эпизоде - ответы на три вопроса, которые длятся в среднем по 15 минут. 

  1. Ускорение метаболизма и жизненная энергия: особые тренировки, лайфхаки, фишечки

    11 JUIL.

    Ускорение метаболизма и жизненная энергия: особые тренировки, лайфхаки, фишечки

    Являются ли занятия физкультурой источником энергии? Как мы можем управлять своей энергичностью? Можем ли мы управлять метаболизмом, ускорять и замедлять его? Можно ли через дыхание и физкультуру поддерживать постоянный уровень энергичности и витальной энергии? Существует ли физическая активность повышающая витальную энергию? Если рассматривать аэробную, силовую, кардио, стретчинг или тренировку на ловкость и развитие вестибулярного аппарата, что важнее в этом аспекте? Основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев отвечают на этот вопрос с позиций биоэнергетики тренировочного процесса, физиологии клеток и нервной системы.  Дополнительные материалы к выпуску: Онлайн-курс "Нейрокинезиология: нервная система и движение" поможет разобраться в строении и функциях нервной системы, уровнях организации движения и научиться отделять фокусы от реально существующих рефлексов, инстинктов и процесса формирования двигательных навыков: https://fitnopain.online/neurokinesiology Вебинары о физиологии стресса, подборе нагрузки в состоянии дистресса и материалы на другие профессиональные темы в закрытом сообществе "GRAFIT: грамотно о фитнесе" доступны по подписке на 1,6 или 12 месяцев https://fitnopain.online/grafit Сайт-справочник по активному расходу энергии https://pacompendium.com/ Исследование об изменении метаболизма с возрастом: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39947519/ Исследование о влиянии разного вида тренировок на основной обмен (в покое) https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2020.1754716?journalCode=rjsp20 Слушайте все наши подкасты на других платформах: https://fitnopain.mave.digital Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain https://www.pinterest.com/fitnopain https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.rutube.com/fitnopain https://www.youtube.com/@fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

    53 min
  2. Существуют ли эффективные упражнения для профилактики разрыва ахилла в игровых видах спорта?

    29 MAI

    Существуют ли эффективные упражнения для профилактики разрыва ахилла в игровых видах спорта?

    "Спортсмены травмируются, потому что (тренеры) не учитывают свойства фасции и тип мышечных волокон, которые они развивают во время силовых тренировок (ОФП)"."Надо делать изометрический выпад с отрывом пятки, тогда Ахиллово сухожилие будет укрепляться". -основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев разбирают физиологию и принципы теории и методики физической культуры и спорта, чтобы прояснить и переформулировать более корректно популярные утверждения от иностранных блогеров.  При чём тут на самом деле фасция? Каков её реальный вклад в развитие мощности, скоростносиловых способностей и экономичности движения? Откуда берутся травмы в спорте? И как на самом деле принимаются тренерские решения о выборе режима мышечного сокращения в ходе планирования тренировки? Дополнительные материалы к выпуску: Онлайн-курс "Фасция: путешествие от науки к практическому фитнесу": https://fitnopain.online/fascia Вебинар Вадима Гурьева об изометрическом тренинге и Анны Подалюк о применении плиометрической системы тренировок доступны по подписке среди других материалов закрытого сообщества профессионалов "GRAFIT: грамотно о фитнесе". Выбор тарифа по ссылке: https://fitnopain.online/grafit Пример исследования о дозировании нагрузки на Ахиллово сухожилие: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28145739/

    33 min
  3. ИИ и будущее фитнеса: конкурент или помощник?

    4 MAI

    ИИ и будущее фитнеса: конкурент или помощник?

    Среди функций, которые коллеги пытаются передать искусственному интеллекту - составление тренировочных программ, ведение социальных сетей и ресёрч публикаций по профессиональной тематике. Анна и Вадим делятся своим опытом, сомнениями и ожиданиями от использования ИИ в работе.  Отвечаем на вопрос: "ИИ - конкурент или помощник тренера?": кого реально сможет заменить Chat GPT (или его аналоги) и кому это не грозит.  А ещё философское - о потребности в живом общении, тревожном расстройстве и вере в людей.

    44 min
  4. Как и зачем составлять трен.планы в терминах адаптаций? Зачем нужно каждый раз ставить цели и задачи тренировки. Неочевидная польза для тр

    9 AVR.

    Как и зачем составлять трен.планы в терминах адаптаций? Зачем нужно каждый раз ставить цели и задачи тренировки. Неочевидная польза для тр

    С чего начать написание тренировочной программы? Почему нет большого практического смысла собирать "интересные упражнения" и составлять тренировки вокруг того или иного упражнения? Почему мы придаём такое большое значение постановке целей, задач и программированию адаптаций при составлении плана на одно занятие, на микроцикл, мезоцикл, год.Логика принятия тренерских решений и неочевидный профит такого стиля работы как для тренера, так и для клиента - с удовольствием щедро делимся своими мыслями, идеями, методическими наработками и кухней наших тренировок и образовательных программ. Это вторая тема четвёртого выпуска подкаста "Три по пятнадцать" от основателей проекта "Фитнес против боли" Вадима Гурьева и Анны Подалюк.  Дополнительные материалы, о которых идёт речь в подкасте: Пост о целях и задачах: https://t.me/fitnopain/734 Пост о стартовой тренировке: https://t.me/fitnopain/584

    37 min
  5. Коррекция осанки в фитнесе: спекуляция на заботе о здоровье или неотъемлемая часть работы профи?

    21 MARS

    Коррекция осанки в фитнесе: спекуляция на заботе о здоровье или неотъемлемая часть работы профи?

    Критический подход к повальному увлечению коррекцией осанки в фитнесе от основателей проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк и Вадима Гурьева. Ищем смысл, стоит ли выделять коррекцию осанки в отдельное направление фитнес-тренировок, специализацию тренера или методиста?  Эффекты плацебо и ноцебо в коррекции осанки.  Гиперкоррекция, катастрофизация искривлений и демонизация неправильной осанки/паттернов - как желание нанести добро и причинить пользу вызывает у людей невроз?  Как профессиональному тренеру работать с осанкой взрослых посетителей фитнес-клубов в рамках своих компетенций? Сомнительные подходы и убеждения относительно коррекции осанки, которые стоит пересмотреть, чтобы сохранять баланс "популярного/привлекательного" и "простого/эффективного" Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain https://www.pinterest.com/fitnopain https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.youtube.com/@fitnopain https://www.rutube.com/fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

    55 min
  6. Нетворкинг как способ продвижения и привлечения новых клиентов

    2 MARS

    Нетворкинг как способ продвижения и привлечения новых клиентов

    В идеальном мире фитнес-тренер - это маяк в море хаотически разбросанной по инфополю теории и практики касаемо здоровья и физической формы. Клиенты приходят сами, ведомые чистым и ярким светом.  В реальности одни привыкли получать из отдела продаж или от фитнес-менеджера списки на обзвон, чтобы пригласить на стартовую, другие освоили смм, купили таргетированную рекламу (или наняли соответствующих специалистов) и заработали свой первый миллион на марафонах и готовых трен.программах, а третьи то ли стоят недостаточно высоко, то ли светят не так ярко, как другие, то ли им пора пользоваться рупором, но корабли-клиенты их если и видят, то почему-то не причаливают, выбирая другие направления. Или причаливают, но не те, с кем интересно и приятно было бы поработать. Знакомая история? Разбираем способы продвижения, привлечения новых клиентов и продаж своих услуг, которые делают тренера полноправным участником этого процесса. А именно нетворкинг: активный и пассивный.  Дорогой слушатель, вы нам очень поможете, если заполните опросник, который мы подготовили перед запуском нового продукта в рамках нашей системы наставничества: мастер-группы по интеллигентному самопродвижению, деликатному привлечению клиентов и экологичным продажам в фитнесе.  Его заполнение ни к чему вас не обязывает и займёт не более 20 минут: https://forms.yandex.ru/u/67c3f445eb6146d61ea5973a/ Заранее благодарим!

    29 min
  7. Как выбрать фитнес-тренера, если есть проблемы со здоровьем?

    21 FÉVR.

    Как выбрать фитнес-тренера, если есть проблемы со здоровьем?

    Найти тренера, который действительно разбирается в реабилитации, а не нахватался умных слов по верхушкам, - это непростая задача не только для далёкого от мира фитнеса человека, но и для профи. В этом выпуске подкаста "Три по пятнадцать" основатели проекта "Фитнес против боли" Анна Подалюк и Вадим Гурьев выделяют 5,5 критериев, по которым они бы оценивали компетенции специалиста в области адаптивной физической культуры или оздоровительного фитнеса.  Советы, как выбрать подходящего специалиста, сами профи могут примерить к себе как некий фильтр и дополнить наши критерии качественной работы, ну или вступить в дискуссию, если не согласны с нашим мнением. На истину в последней инстанции мы, разумеется, не претендуем.

    17 min
  8. Тренер поправляет, а клиент не выполняет - как сделать свои методические указания понятными людям?

    12 FÉVR.

    Тренер поправляет, а клиент не выполняет - как сделать свои методические указания понятными людям?

    Проблема, с которой сталкиваются многие тренеры, когда наш подопечный не реагирует на наши замечания относительно техники выполнения упражнения так, как нам бы хотелось. В чём может быть причина? Физиологическая и сенсорная, психологическая и поведенческая, методическая и педагогическая.  Разбираемся вместе с основателями проекта "Фитнес против боли" Вадимом Гурьевым и Анной Подалюк. Это третий эпизод второго сезона подкаста "Три по пятнадцать", тема первая. Больше о том, как устранять физиологические и сенсорные препятствия к освоению новых двигательных навыков, рассказываем на большом онлайн-курсе "Нейрокинезиология: нервная система и движение". Подробности на сайте: https://fitnopain.online/neurokinesiology.  Закрытое сообщество профессионалов фитнеса GRAFIT: грамотно о фитнесе - https://fitnopain.online/grafit Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain https://www.pinterest.com/fitnopain https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.youtube.com/@fitnopain https://www.rutube.com/fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online

    25 min
Tout afficher (22)

À propos

Обо всём, что волнует любого фитнес-тренера, от групповика до персональщика и супервизора, от выпускника курсов переподготовки до элит-тренера и методиста. О том, как продолжать расти и развиваться в профессии, как набрать клиентскую базу, как организовать работу в радость, как привести подопечных к результату.  О спорных фактах, новых научных открытиях и экспертных мнениях.  В терминах доказательного фитнеса и медицины, в дружеской атмосфере и готовности рассматривать разные мнения, подходы и точки зрения.  Основатели научно-популярного проекта "Фитнес Против Боли" Вадим Гурьев и Анна Подалюк отвечают на вопросы слушателей и подписчиков.  В каждом эпизоде - ответы на три вопроса, которые длятся в среднем по 15 минут. 

Informations

  • Création
    Вадим Гурьев и Анна Подалюк
  • Années d’activité
    2023 - 2025
  • Épisodes
    22
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    2025 © Вадим Гурьев и Анна Подалюк. Все права защищены.
  • Site web de l’émission
    Три по пятнадцать