трохи [легше]

Anna Kovalenko
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED BIWEEKLY
трохи [легше]

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина.

  1. трохи про [смерть], врату і горювання | доула смерті Саша Некіпелова

    4 DAYS AGO

    трохи про [смерть], врату і горювання | доула смерті Саша Некіпелова

    про неї не хочеться думати, ще менше хочеться говорити. вона викликає суміш усіх негативних емоцій, що існують у світі. тим не менш, смерть - це єдиний гарантований досвід у нашому житті і його варто виводити зі списку табуйованих тем. 💬 це і є одна з ролей, яку бере на себе доула смерті - Саша Некіпелова - гостя цього епізоду подкасту. у випуску ви почуєте нашу розмову про культурні зміни у сприйнятті смерті, про витоки і основи професії Саші, про різноманіття втрат, які ми проживаємо і роль горя у нашому житті. Саша поділилась власним досвідом та історіями, що неодмінно знайдуть відгук у кожному з нас, бо втрати - це невідмінна частина нашого існування. незважаючи на очевидно негативний асоціативний ряд з темою смерті, через весь випуск червоною ниткою іде любов до життя і людей. бо ці дві теми нерозривні. 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ 🔗 мій ⁠⁠телеграм канал⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    58 min
  2. трохи про ефект [свіжого] старту і як відпустити завищені очікування

    6 DAYS AGO

    трохи про ефект [свіжого] старту і як відпустити завищені очікування

    це новорічний епізод, який я присвятила зниженню очікувань від себе у святковий період, а також науковому погляду на те, як на нас впливає новий "свіжий" початок. так, починати з 1 січня, першого дня весни чи у свій день народження - взагалі не така погана ідея, як може здаватись. бо існує ефект "свіжого старту" і він має на нас неймовірний вплив. чому і як правильно ним користуватись? слухайте в цьому короткому епізоді 😉 🎧 інстаграм ⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🔗 мій ⁠телеграм канал⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    17 min
  3. трохи про [харчову] поведінку | психолог Юлія Крілик

    12/16/2024

    трохи про [харчову] поведінку | психолог Юлія Крілик

    у цьому випуску говоримо про розлади харчової поведінки (РХП): що це, чому виникає, як проявляється і як лікується. а також розберемось, які існують міфи навколо цієї теми. гостя випуску - Юлія Крілик - практикуючий психолог зі спеціалізацією в РХП. Юлія працює у методах когнітивно-поведінкової терапії та терапії прийняття і відповідальності. ці підходи мають доказову ефективність і рекомендовані міжнародними інститутами психічного здоров’я. 🎧 інстаграм ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  🔗 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ корисні посилання від Юлії: - про нормальну харчову поведінку - про образ тіла

    59 min
  4. трохи про стосунки з [батьками] | психолог Наталія Кучеренко

    11/30/2024

    трохи про стосунки з [батьками] | психолог Наталія Кучеренко

    цей випуск подкасту присвячений стосункам із людьми, які часто відіграють ключову роль у нашому житті, — батьками. ви дізнаєтесь про ознаки здорових стосунків між дорослими дітьми та батьками, а також про червоні прапорці токсичної поведінки, які не варто ігнорувати. ми обговоримо, як будувати здорові межі, які емоційні й соціальні виклики виникають у цьому процесі, і що може стати причиною для повного розриву стосунків. глибше розкрити цю непросту тему мені допомогла Наталія Кучеренко — психологиня, яка працює за доказовими методами і популяризує серед українців терапію прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy). 🎧 інстаграм ⁠⁠трохи [легше]⁠⁠ 🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 💌 корисні терміни, які ми згадували в епізоді: про ⁠асертивний стиль спілкування⁠  про ⁠ненасильницьке спілкування⁠  про ⁠сепарацію⁠

    46 min
  5. трохи про [токсичну] продуктивність | психотерапевт Софія Фостяк

    11/16/2024

    трохи про [токсичну] продуктивність | психотерапевт Софія Фостяк

    сьогодні ми детально пірнемо у тему токсичної продуктивності і відповімо на питання: • як розрізнити токсичну та здорову продуктивність? • як почуття сорому та перфекціонізм сприяють формуванню звичок токсичної продуктивності? • які ознаки та симптоми токсичної продуктивності? цей епізод спрямований на те, щоб розкрити приховані корені культури «результату» та зруйнувати міф, що «чим більше ви робите тим ціннішою людиною ви є». розібратися у темі мені допоможе ⁠Софія Фостяк⁠ - лікар, психотерапевт під супервізією, людина, яка як і кожен з нас, потрапляла у пастку токсичної продуктивності, та завдяки знанням і досвіду може її впізнати і рідше йти на її провокації. 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    36 min
  6. трохи про [відповідальність]

    10/24/2024

    трохи про [відповідальність]

    у цьому короткому епізоді говорю про те, що у кожного з нас є свобода обирати свою реакцію, свої дії і цей вибір несе за собою неперервну відповідальність за наше життя. уникати проблем і неприємних подій /ситуацій /станів - це не вихід, бо це також рішення. що б ви не обрали - навіть якщо це уникнення - це все ще вибір у рамках життя, яке створюєте ви самі. так чому б не почати обирати життя, яке вам подобається хоча б трохи більше? 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    13 min
  7. трохи про [хибні] судження | аналітикиня Ірина Корженкова

    10/07/2024

    трохи про [хибні] судження | аналітикиня Ірина Корженкова

    це випуск про те, як ми споживаємо, аналізуємо і трактуємо інформацію, як часто віримо в хибні висновки і допомагаємо розповсюджувати їх на широкий загал. розібратися у цій темі мені допомогла Ірина Корженкова - аналітикиня Центру спільних дій. це громадська організація, яка працює в інтересах громадян України, аналізує рішення влади, а також допомагає різним органам влади розробляти якісніші політики. як раз на прикладі кейсів, з якими Ірина стикалась нещодавно ми розібрали як працює швидке мислення, упередження і які малі кроки ми можемо зробити вже сьогодні, щоб зменшити їхній вплив на наше життя. 🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠ 💬 інстаграм Ірини: @k_irina_

    41 min
  8. трохи про [само]оцінку

    09/18/2024

    трохи про [само]оцінку

    самооцінка – тема, на яку завжди є запит, бо вона зачіпає дуже інтимну річ – наше щире ставлення до себе. його можна маскувати, не визнавати навіть наодинці з собою, та справжні думки дадуть про себе знати в неприємній формі, коли ми будемо дійсно вразливими. думаю, що в глибині душі кожен прагне мати нормальну самооцінку. питання, в чому полягає ця нормальність? чи вона існує? як її описати? cьогодні розповім: яка існує самооцінка - теоретичні засади і сучасні дослідження. як можна змінити (або зміцнити) самооцінку? тут наведу конкретні кроки та вправи, що допоможуть укріпити позитивне ставлення до себе і загалом покращать якість життя. 📚 корисні посилання: тест на визначення самооцінки вправа на визначення власних "треба" вправа на те, щоб зловити внутрішнього критика журнал самооцінки створити власні афірмації підбірка книг на зміцнення самооцінки  🎧 інстаграм ⁠трохи [легше]⁠ 💌 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 мій телеграм канал ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠

    22 min
See All (35)

Trailer

About

випуски об’єднані однією місією – щоб моїм слухачам стало трохи легше. трохи легше планувати, починати, ухвалювати рішення. трохи легше змінювати себе, діяльність, що набридла, і взагалі трохи [легше] жити це життя. незмінна ведуча: Аня Коваленко - жінка, коуч, менеджер і просто натхненна людина.

Information

  • Creator
    Anna Kovalenko
  • Years Active
    2023 - 2025
  • Episodes
    35
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Anna Kovalenko
  • Show Website
    трохи [легше]

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada