Умные часы и умное кольцо для отслеживания эффективности в биохакинге.

Я использую часы Apple Watch для того, чтобы отслеживать свою физическую активность.

В этих часах есть элемент геймификации, когда тебе хочется закрыть все “кольца” и увеличить свою статистику. Через часы я могу отслеживать разные параметры работы организма, например, пульсацию, знать свой уровень кислорода в крови и делать ЭКГ. Так же я обмениваюсь со своим другом информацией о физической активности.

В часах есть функция коннекта с другом. В итоге я всегда вижу, когда он занимается и сколько физической активности у него было за день и за неделю. И все это показывается по сравнению с моими результатами. Это создает определенную соревновательную атмосферу.

Мне повезло с другом, он тоже биохакер и активно занимается своим здоровьем. Поэтому я постоянно вижу, как он занимается спортом и от этого мне тоже хочется прокачать свою физическую активность. Но при неправильном использовании часов это может быть для вас отвлекающим фактором.

Всякие уведомления, сообщения, приложения и так далее. Поэтому, я отключил в часах все, что не связано с продуктивностью. Мне в часах не приходят уведомления о сообщениях, всякие напоминания, информация о приложениях и так далее.

Их использую только для следующих целей: отслеживание физической активности и показателей организма, соревнование с другом, разблокировка Mac/Imac, оплата товаров и услуг. Ну и конечно использую его базовый функционал: дата и время, погода. Все.

Остальное ничего не нужно для эффективности. Описанный выше функционал есть не только в Apple часах. Я просто использую их, потому что у меня все устройства от Apple: смартфон, macbook, imac. Если же у вас смартфон не на ios, а android, то вам рекомендуется посмотреть другие часы, которые совместно лучше работают именно с android.

А теперь что касается умного кольца. Кольцо тоже отслеживает данные вашего организма. И эти данные вы сможете увидеть в своем телефоне. Кольца бывают разные и для разных целей. Но самая главная цель - отслеживание эффективности сна. Лучшее кольцо в этом деле - Oura Ring.

Стоит примерно столько же, сколько и Apple Watch, то есть не дешево. Но при своем компактном размере и удобстве, можно получить информацию о том, как вы спите.

А через приложение вы потом сможете анализировать свой сон и понимать, что корректировать. И таким образом улучшать эффективность сна. Ведь сейчас можно уснуть и проснуться и не выспаться. При этом сложно будет понять, а почему же не выспался. Потому что вы можете не знать, что с вами происходит ночью.