Цифровая гигиена спасает от выгорания: твой путь к ясности и свободному времени

Привет! Это второй эпизод нового сезона «Кукушетки» — и на этот раз мы говорим о цифровой гигиене.

⠀

Той самой, которую мы часто воспринимаем как занудную рекомендацию из разряда «отложи уже свой телефон» — но на деле это история про самочувствие, внимание и вообще — про то, как мы живём.

В этом выпуске я объясняю:

— почему даже при внешне «нормальной» жизни может ощущаться постоянная усталость и вялость,

— откуда берётся рассеянность, тревожность и ощущение, что «всё утекает сквозь пальцы»,

— как незаметно формируется зависимость от скроллинга и что такое «фантиковый дофамин»,

— и какие простые шаги можно начать делать, чтобы вернуть себе ясность, фокус и реальную энергию — без ухода в лес и удаления всех соцсетей.

В конце выпуска — маленькое задание на неделю, которое способно дать тебе реальные изменения уже через несколько дней.