Чтобы поддерживать желаннный вес и питание (и не переедать)

Бывали ли у вас моменты, когда рука уже тянется к чему-то вкусненькому, хотя голода нет?

Эта медитация поможет вам осознать импульс, не поддаваясь ему автоматически. Мы используем научно-обоснованную технику — серфинг на волне желания (surfing the urge).

Вместо борьбы или подавления вы научитесь наблюдать за своим желанием, пока оно не достигнет пика и… не уйдет на нет, точно так же как волна в океане.

Примите осознанное решение и выберите то, что действительно нужно вашему телу сейчас.

В Медитации помимо прочего используется научно-обоснованная техника работы с сильными желаниями: Surfing the urge.

References: Bowen, S., & Marlatt, A. (2009). Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychology of addictive behaviors : journal of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors, 23(4), 666–671. https://doi.org/10.1037/a0017127