Мама, я больше не Будда

Олеся Поддубная
  • ٠٫٠ (٠)
  • الصحة النفسية
Мама, я больше не Будда

Медитации и mindfulness-практики от психолога и йогатерапевта Олеси Поддубной.

  1. ٦ مايو

    Медитация за рулём

    Эта короткая практика поможет вам прожить время в пробке с большей лёгкостью и вниманием. Без отрыва от дороги — просто дышите, чувствуйте, замечайте. Пробка превращается в паузу, а пауза — в момент для себя.

    ٦ من الدقائق

  2. ٥ مايو

    Экспресс йога-нидра. 14 минут

    Эта практика йога-нидры создана для мягкого погружения внутрь себя. Мы начнём с формулировки санкальпы — внутреннего намерения, которое поддержит вас. Затем постепенно расслабим тело, отпуская напряжение слой за слоем, перенесём внимание к дыханию, чтобы ум стал яснее и тише, а затем мягко пройдём по эмоциональному ландшафту, встречая образы с разной окраской. Практика завершается возвращением к намерению — в этот раз с глубоким укоренением и ощущением поддержки изнутри. Вы можете использовать её утром для настройки, днём — чтобы перезагрузиться, или вечером — чтобы бережно отпустить день. Просто устройтесь удобно и позвольте себе ничего не делать. Пусть голос будет вашим проводником в пространство покоя.

    ١٤ من الدقائق

  3. ٢٤ أبريل

    Медитация при боли и спазмах

    Иногда тело отзывается болью или спазмом — внезапно, тихо или остро. Это медитация для таких моментов: чтобы не бороться, не исправлять, не убегать. Только быть. Только дышать. Словно вы касаетесь себя дыханием, как мягким светом. Подойдёт и при телесном дискомфорте, и при глубоком эмоциональном напряжении, которое живёт в теле. Формат: медленное голосовое сопровождение, безопасные визуализации, дыхание без насилия.

    ٨ من الدقائق

  4. ٩ أبريل

    Музыка для шавасаны (для расслабления)

    Музыка для шавасаны, автор - Eugene Portret

    ٢٠ من الدقائق

  5. ١٨ فبراير

    Нети-нети. Наблюдающее Я

    В восточной философии подобная практика называется нети-нети, в современной психологии мы встречаем такое упражнение под заголовком "растоджествление" или "формирование позиции наблюдающего Я".

    ١٥ من الدقائق

  6. ٢٢ يناير

    Осознанность: тело и дыхание. MBCT

    Аудио практики первой недели протокола MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) - осознанность в теле и дыхании.

    ٩ من الدقائق

  7. ٢١ يناير

    Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

    Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

    ١٧ من الدقائق

  8. ٢٠ يناير

    Маиндфулнес-медитация, когда нет сил

    Маиндфулнес-медитация, когда нет сил. Mindulness

    ٧ من الدقائق
مشاهدة الكل (٧٠)

حول

Медитации и mindfulness-практики от психолога и йогатерапевта Олеси Поддубной.

المعلومات

  • صناع العمل
    Олеся Поддубная
  • سنوات النشاط
    ٢٠٢٥
  • الحلقات
    ٧٠
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Олеся Поддубная
  • موقع البرنامج على الويب
    Мама, я больше не Будда

قد يعجبك أيضًا

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.
تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا