Экспресс йога-нидра. 14 минут

Эта практика йога-нидры создана для мягкого погружения внутрь себя.
Мы начнём с формулировки санкальпы — внутреннего намерения, которое поддержит вас.
Затем постепенно расслабим тело, отпуская напряжение слой за слоем,
перенесём внимание к дыханию, чтобы ум стал яснее и тише,
а затем мягко пройдём по эмоциональному ландшафту, встречая образы с разной окраской.

Практика завершается возвращением к намерению —
в этот раз с глубоким укоренением и ощущением поддержки изнутри.

Вы можете использовать её утром для настройки,
днём — чтобы перезагрузиться,
или вечером — чтобы бережно отпустить день.

Просто устройтесь удобно и позвольте себе ничего не делать.
Пусть голос будет вашим проводником в пространство покоя.