Эмоциональное и компульсивное переедание

Еда — это всегда больше, чем просто еда. Иногда это удовольствие, иногда привычка, а иногда способ заглушить тревогу и справиться со стрессом. В подкасте мы с Саидой обсудили, где проходит грань между «люблю вкусненькое» и уже расстройством пищевого поведения.

Краткая памятка по состояниям, о которых мы говорили 👇

✨ Эмоциональное переедание

Это редкие эпизоды, когда мы заедаем стресс или грусть. Здесь уже можно работать с нутрициологом. И неплохо подключить психолога, чтобы находить другие способы справляться с эмоциями, а не только тянуться за сладким.

✨ Компульсивное переедание

Когда еда становится неконтролируемой: до тошноты, без удовольствия, чувство насыщения не приходит. Тут речь уже не о привычках, а о глубинных причинах, травмах и работе именно с психотерапевтом.

✨ Булемия и анорексия

Отдельные тяжёлые состояния. Булемия — когда человек ест, а потом искусственно избавляется от еды (рвота, мочегонные). Очень часто это подростки, и важно работать не только с ними, но и с родителями.

Анорексия — самое опасное, это уже не про «хочу быть худой», а про нарушенное восприятие себя. Тут нужны срочные комплексные меры, иногда буквально спасать жизнь.

🛎 Звоночки, на которые стоит обратить внимание (что отделяет норму от уже проблемы):

 1. Частые эпизоды переедания (3–4 раза в месяц и чаще).

 2. Стремление есть в одиночестве, скрывать от других.

 3. Снова за едой уже через час или даже ночью.

 4. Сильное чувство вины или стыда после еды.

При этом нужно обращать внимание не только на количество еды. Например, подростки в росте могут есть много, и это норма. Сигнал тревоги — если при этом есть набор веса, замкнутость, скрытность.

Почему всё так непросто? Проблема не только в самой еде. Это и про отношение к себе, и про семейные сценарии. Очень часто родители даже не замечают, что повторяют те же модели: перекармливают, запрещают выражать эмоции, давят или наоборот слишком прилипают. А дети усваивают эти способы автоматически.

И главное, что нужно понять: никакая диета или «возьми себя в руки» не помогут, если не найти причину. Кто-то может восстановить привычки мягко, кому-то нужна терапия и поддержка специалистов. Но ничего не меняется, если сам человек не готов менять условия своей жизни!!!!

В подкасте мы разбираем самые частые кейсы из практики и говорим о том, почему мы так часто не слышим сигнала «я наелся». Особенно, когда едим на фоне — с телефоном, телевизором, делами.

И это всего лишь маленькая крупинка. Поэтому в сентябре мы продолжим эту тему в сообществе: будем разбирать не только еду и её триггеры, но и в целом способы справляться со стрессом. Чтобы перестать заедать, засыпать или зашопинговать тревогу, а научиться слышать себя и свои потребности.

📌 Так что если вы готовы, не насилуя себя, начать менять свою жизнь  — буду только рада. Присоединиться можно до 1 сентября. Все подробности и ссылка на вступление есть на сайте: 

А если остались вопросы — пишите в любые соцсети. В том числе моей помощнице: https://t.me/ElizabethStatkevich