גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החי

CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה
  • 0.0 (0)
  • NUTRICIÓN

גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר – על תזונה, רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים. פודקאסט לנשים מעל גיל 40, שמנגיש מידע אמין ומבוסס מחקר על תזונה, פיזיולוגיה ורגש בתקופת פרי-מנופאוזה, טרום גיל המעבר, גיל המעבר ומנופאוזה – בגובה העיניים. מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימאית ומטפלת בגישת CBT, משתפת ומראיינת מומחים בנושאים שכל אישה חשוב שתכיר כדי לקבל טיפול מיטבי. בכל פרק תמצאי מידע פרקטי שיעזור לך להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר. להורדת מדריך חינמי "איך לצלוח את גיל המעבר" לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV

  1. פרק 23: מעל גיל 40? לא מצליחה להירדם? איך תזונה ו-CBT יכולים לעזור לך לישון טוב יותר

    HACE 1 DÍA

    פרק 23: מעל גיל 40? לא מצליחה להירדם? איך תזונה ו-CBT יכולים לעזור לך לישון טוב יותר

    גם את שוכבת במיטה, מתהפכת מצד לצד והמחשבות רצות?את לא לבד – יותר מ־50% מהנשים בגיל המעבר מספרות שהן לא מצליחות להירדם בלילה. נדודי שינה, יקיצות מרובות או קושי להירדם בקלות הופכים את הלילה למאבק, ואת היום שאחריו למעייף ומתסכל. בפרק הזה אני משתפת אותך בכלים שיעזרו לך להחזיר לעצמך את הלילה:✔️ מה באמת עוזר לשינה טובה בגיל המעבר✔️ איך טכניקות CBTi עוזרות לשחרר מחשבות מטרידות✔️ מהי היגיינת שינה נכונה ולמה היא קריטית✔️ ואיך לבחור נכון מה לאכול בערב כדי להקל על ההירדמות אם את מעל גיל 40 ומתוסכלת מחוסר שינה – הפרק הזה בשבילך. אני מבטיחה לך כלים פרקטיים, פשוטים, וכאלה שאפשר להתחיל ליישם כבר הלילה. ✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422⁠ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠ https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: ⁠איך לצלוח את גיל המעבר⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠🌐 לקריאה נוספת: ⁠לאתר שלי⁠ https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0

    37 min
  2. פרק 22: שינה בגיל המעבר - למה היא משתבשת ואיך לישון טוב יותר

    29 AGO

    פרק 22: שינה בגיל המעבר - למה היא משתבשת ואיך לישון טוב יותר

    מעל גיל 40? אם את חווה נדודי שינה, יקיצות מוקדמות ועייפות בלתי מוסברת – את לא לבד. בין 40% ל -56% נשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות בשינה.  נשים רבות חוות הפרעות שינה בגיל המעבר, ולמרות שמדובר בתופעה נפוצה, מעטות יודעות מה אפשר לעשות כדי לשפר את איכות השינה. בפרק הזה של הפודקאסט "גיל המעבר – להרגיש טוב ומֵעֵבֶר", מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית מארחת את ד"ר ציפי דולב –פסיכיאטרית לבריאות האישה לשיחה מרתקת על שינה בגיל המעבר. מה בפרק? למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים? מהם הגורמים ל־נדודי שינה בגיל המעבר?י. מה הקשר בין תזונה והפרעות שינה? מהי "היגיינת שינה" ואילו הרגלים בערב יעזרו לך להירדם בקלות? הקשר בין שינה, חרדה והשמנה – ואיך לשבור את מעגל העייפות?  הפרק הזה נועד לעזור לך לישון טוב יותר ולמצוא שוב שקט בלילה 💜 אם הנושא נגע בך – שתפי אותו גם עם חברות, קולגות או מטופלות שגם הן מתמודדות עם נדודי שינה בגיל המעבר. אני תמיד שמחה לענות על שאלות - מוזמנת לכתוב לי בתגובות :-) ⭐ אהבת את הפרק? דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":⁠ הצטרפי כאן⁠ לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/   לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי כאן עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il לקריאה נוספת באתר: www.michal-diet.co.il מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0

    46 min
  3. פרק 21: גיל המעבר, טיפול הורמונלי והשמנה – האם זה באמת מגביר סיכון לסרטן שד?

    23 JUL

    פרק 21: גיל המעבר, טיפול הורמונלי והשמנה – האם זה באמת מגביר סיכון לסרטן שד?

    Episode 21: Menopause, Hormone Therapy & Weight Gain – Does It Really Increase Breast Cancer Risk? הקשר בין טיפול הורמונלי בגיל המעבר לבין סרטן שד הוא נושא טעון, מורכב ובעיקר – מלא במיתוסים.מצד אחד, נשים רבות סובלות מתסמינים קשים כמו גלי חום, עייפות, נדודי שינה, ירידה במצב הרוח ועלייה במשקל – שפוגעים באיכות החיים.מצד שני, הפחד מהורמונים – ובעיקר מהשפעתם האפשרית על סרטן שד – מונע מהן לשקול טיפול שיכול לשנות את חייהן. בפרק זה אני משוחחת עם ד"ר מיכל דבירי,רופאת נשים בכירה לגיל המעבריחד אנחנו מציגות תובנות מהכנס האחרון של האגודה הישראלית לגיל המעבר (יוני 2025), ומתעמקות בשאלות שכולנו שואלות: 🔬✔️ האם אסטרוגן באמת מגביר סיכון ל־סרטן שד או שמדובר בפחד לא מבוסס?✔️ מה ההבדל בין טיפול באסטרוגן בלבד לטיפול הורמונלי משולב עם פרוגסטרון?✔️ איך משפיעה השמנה בגיל המעבר על ייצור אסטרוגן וסיכון דלקתי?✔️ מהי דלקת שקטה ברקמת שומן ואיך היא קשורה לגידולים סרטניים?✔️ והכי חשוב – מה אפשר לעשות כדי לשפר איכות חיים ולהפחית את הסיכון? אם את בשלב של פרי־מנופאוזה או מנופאוזה, מתלבטת לגבי טיפול הורמונלי, או רוצה להבין לעומק את הקשר בין הורמונים, תזונה, משקל ובריאות שד – זה הפרק בשבילך. הפיצי את הידע:שתפי את הפרק עם חברות, קולגות או מטופלות שחשוב להן להבין את הנושא לעומק ולהפחית חרדות סביב טיפול הורמונלי. אהבת את הפרק?דרגי את הפודקסט ב־Spotify או Apple Podcasts ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. קישורים שימושיים:👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422💬 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 ⁠⁠

    43 min
  4. גיל המעבר כל מה שחשוב לדעת על נשאיות BRCA: פרק 20

    20 MAR

    גיל המעבר כל מה שחשוב לדעת על נשאיות BRCA: פרק 20

    פרק 20: כל מה שחשוב לדעת על נשאות הגן BRCA לתקופת גיל המעבר בשנים האחרונות יותר ויותר נשים נחשפות למידע על גן ה-BRCA והקשר שלו לסיכון מוגבר לסרטן השד והשחלות. בפרק הזה מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בקדם גיל המעבר וגיל המעבר משוחחת עם ד"ר נעמה סברניק-משה, מנהלת מרפאת גיל המעבר ואחראית תחום גיל המעבר במרפאת הנשאיות במרכז הרפואי שערי צדק ✔️ מה זה בכלל BRCA, ולמה הוא כל כך משמעותי לבריאות האישה? ✔️ איך אפשר לבדוק אם את נשאית, ולמי הבדיקות מומלצות? ✔️ אילו אפשרויות רפואיות עומדות בפני נשים נשאיות – מניעה, מעקב, ניתוחים וטיפולים מתקדמים. ✔️ מה ההשלכות של כריתת שחלות על הגוף, במיוחד בגיל המעבר? ✔️ נדבר גם על תזונה, אורח חיים ובריאות נפשית – איך להתמודד עם האבחנה ולשמור על איכות חיים? 🔍 אם את מתעניינת בבריאות האישה, בגנטיקה או פשוט רוצה לדעת יותר על הנושא – הפרק הזה בשבילך! 📌 שתפי את הפרק עם נשים שחשוב להן לדעת יותר על BRCA ובריאות בגיל המעבר. אם אהבת את הפרק, אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, ולהירשם כדי לא לפספס פרקים חדשים! 👩‍⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נעמה סרבניק-משה:📲 שלחי הודעת קביעת תוריםזימון תורים שערי צדק 026555999 גם ציבורי גם פרטיפרטי בשערי צדק   0556695798 👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 ⁠הצטרפי כאן⁠ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 ⁠לחצי כאן⁠ 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 ⁠לחצי כאן⁠ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 ⁠menopause_il⁠ 💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 ⁠צרי קשר כאן⁠ 📍 לקריאה נוספת באתר🌐 ⁠www.michal-diet.co.il⁠ 🎵 מוזיקה בפרק:Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende🎼 ⁠להורדה חינמית⁠ | 🎧 ⁠רישיון (CC BY 4.0)

    34 min
  5. פרק 19: גיל המעבר מיינדפולנס תזונה אכילה מודעת

    4 MAR

    פרק 19: גיל המעבר מיינדפולנס תזונה אכילה מודעת

    פרק 19: על הקשר בין מיינדפולנס ותקופת גיל המעבר - מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר משוחחת עם לאה אלסטר דיאטנית ומדריכת מיינדפולנס בפרק הזה אני מארחת את לאה אלסטר, מורה למיינדפולנס ולזן, לשיחה מעמיקה על נוכחות, קשב ורווחה נפשית בגיל המעבר. ✨ מה זה מיינדפולנס ומה העקרונות שמנחים אותו? ✨ מהי ההוראה הראשונה בתרגול, ולמה הנשימה היא כלי מרכזי במודעות שלנו? ✨ מה זה להיות נוכחת באמת, ולא רק שקועה במחשבות? איך זה משנה את היומיום שלנו? ✨ נחקור את השאלות הגדולות – מהו מקור הסבל, ומה הקשר בין מיינדפולנס לבין ההרפיה מהמאבק הפנימי? ✨ למה כדאי לתרגל מדיטציה, ואיך היא עוזרת לנו להיות אחד עם הרגע? ✨ איך מיינדפולנס מתחבר לאכילה מודעת, ומה אפשר ללמוד ממנו על מערכת היחסים שלנו עם אוכל? -------------------------------------------------- 👩‍⚕לתיאום מפגש עם לאה אלסטר שלחי הודעת וואטסאפ 052-4651044 👩‍⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ 📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 ⁠הצטרפי כאן 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📌 ⁠לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📌 ⁠לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 📌 ⁠menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📌 ⁠צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר 🌐 ⁠www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 ⁠להורדה חינמית | 🎧 ⁠רישיון (CC BY 4.0) 🎧 האזנה נעימה!

    47 min
  6. פרק 18: גיל המעבר ניתוחים בריאטריים – בין שינוי לאתגר

    25 FEB

    פרק 18: גיל המעבר ניתוחים בריאטריים – בין שינוי לאתגר

    פרק 18: ניתוחים בריאטריים בגיל המעבר – בין שינוי לאתגר בפרק זה, מיכל גרשוביץ, דיאטנית המתמחה בגיל המעבר, וענבר ויטנברג, דיאטנית קלינית בריאטרית, משוחחות על האתגרים הייחודיים לנשים שעוברות ניתוח בריאטרי בגיל המעבר, לצד דרכי טיפול מותאמות. 🔹 מה מחכה לכן בפרק? ✅ האם יש מאפיינים ייחודיים לנשים שעוברות ניתוח בריאטרי בגיל המעבר? ✅ איך השינויים ההורמונליים משפיעים על חילוף החומרים לאחר הניתוח? ✅ מדוע דווקא בגיל המעבר נשים לאחר ניתוח בריאטרי עלולות לעלות במשקל שוב? ✅ האם ההמלצות התזונתיות לנשים בגיל המעבר שונות מאלה של נשים צעירות יותר? ✅ איך הניתוח משפיע על ספיגת רכיבים חיוניים כמו סידן, ברזל וויטמין B12? ✅ האם יש סיכון מוגבר לחסרים תזונתיים בגיל המעבר אחרי ניתוח בריאטרי? ✅ מהן ההשלכות של הניתוח על בריאות העצם בגיל המעבר? ✅ כיצד ניתן למנוע אובדן מסת שריר במיוחד בגיל המעבר? ✅ איך לשפר את הקשר עם האוכל לאחר הניתוח, במיוחד כשהגוף עובר שינויים נוספים? 🔹 ליצירת קשר: 📍 לייעוץ אישי עם ענבר ויטנברג – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-5614081 📍 לייעוץ עם מיכל גרשוביץ – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 הצטרפי כאן 🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך: 🎓 להבנה מעמיקה של גיל המעבר – התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": https://michal-diet.co.il/digital-course/ 📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📲 עקבי אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ 🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי: https://open.spotify.com/episode/2pH1PriqKeMXU5CSNv7ZFR 💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: ⁠⁠⁠⁠⁠https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunny⁠⁠⁠⁠⁠License (CC BY 4.0): ⁠⁠⁠⁠⁠https://filmmusic.io/standard-license⁠⁠⁠⁠ מטרת הפרק להנגיש מידע, מקצועי אין  במידע הנמצא כאן בפרק המלצה או התוויה רפואית.

    36 min
  7. פרק 17: טרום גיל המעבר, גיל המעבר אימוני כח והקשר לאוסטיאופורזיס

    19 FEB

    פרק 17: טרום גיל המעבר, גיל המעבר אימוני כח והקשר לאוסטיאופורזיס

    פרק 17: כל מה שחשוב לדעת על אימוני כח בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר מיכל גרשוביץ, דיאטנית לנשים בתקופת גיל המעבר משוחחת עם ליסה קפלן מאמנת כושר בדגש על אימוני כח באוסטיאופורזיס אימוני כוח בגיל המעבר – למה זה כל כך חשוב? אימוני כוח הם כלי משמעותי לשמירה על הבריאות בגיל המעבר וטרום גיל המעבר. בפרק הזה נדבר על החשיבות של אימוני כוח במניעת מחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלות לב ואוסטיאופורוזיס. ✅ מה זה בעצם אימוני כוח?✅ באיזה גיל כדאי להתחיל?✅ איך אימוני כוח קשורים לאוסטיאופורוזיס?✅ איך להתמודד עם החשש מנשיאת משקלים?✅ אילו סוגי תרגילים מומלצים?✅ מה המחקרים מספרים על הנושא? 👩‍⚕ ליצירת קשר עם ליסה:📌 לחצי כאן 🎧 להצטרפות לקבוצת וואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 הצטרפי כאן 📅 לתיאום פגישה ממוקדת או להצטרפות לקבוצת "מעבר למשקל" עם מיכל גרשוביץשלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר🌐 www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק:Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)

    44 min
  8. פרק 16: גיל המעבר ובריאות הלב

    18 FEB

    פרק 16: גיל המעבר ובריאות הלב

    פרק 16: כל מה שחשוב שתדעי על הלב בתקופת טרום גיל המעבר וגיל המעבר ד"ר נטע לניאדו-שריג ומיכל גרשוביץ דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר בשיחה לבבית בריאות הלב בתקופת גיל המעבר – שיחה עם ד"ר נטע לניאדו-שריג בפרק זה, ד"ר נטע לניאדו-שריג, רופאת משפחה ויועצת לגיל המעבר, יחד עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית לנשים בגיל המעבר, משוחחות על נושא קריטי – בריאות הלב בתקופה זו. 💗 איך השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משפיעים על בריאות הלב?💗 מהם גורמי הסיכון המוגברים למחלות לב אצל נשים בגיל המעבר?💗 אילו אמצעי מניעה חשובים במיוחד בתקופה זו?💗 אילו בדיקות רפואיות מומלצות כדי לעקוב אחרי בריאות הלב?💗 מהו FSH וכיצד הרמות שלו משתנות בגיל המעבר?💗 האם ל-FSH יש השפעה ישירה על בריאות הלב, או שהוא רק סמן לשינויים הורמונליים אחרים?💗 כיצד רמות FSH קשורות לפרופיל השומנים בדם?💗 ההיבט התזונתי – איך תוכלי לשמור על בריאות הלב דרך התזונה שלך? 🎧 להאזנה לפרק בספוטיפיי📌 לחצי כאן 👩‍⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נטע לניאדו-שריג:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 052-5244423 👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 הצטרפי כאן 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר🌐 www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק:Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0) מה מחכה לך בפרק?

    37 min
Ver todo (24)

Tráiler

Acerca de

גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר – על תזונה, רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים. פודקאסט לנשים מעל גיל 40, שמנגיש מידע אמין ומבוסס מחקר על תזונה, פיזיולוגיה ורגש בתקופת פרי-מנופאוזה, טרום גיל המעבר, גיל המעבר ומנופאוזה – בגובה העיניים. מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימאית ומטפלת בגישת CBT, משתפת ומראיינת מומחים בנושאים שכל אישה חשוב שתכיר כדי לקבל טיפול מיטבי. בכל פרק תמצאי מידע פרקטי שיעזור לך להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר. להורדת מדריך חינמי "איך לצלוח את גיל המעבר" לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה - https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV

Información

También te podría interesar