קול המיינדפולנס - הדרך למוח שליו

ניר קראוזה

פודקאסט קול המיינדפולנס- פודקאסט מעשיר בו ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס, מפרק את הסטרס לחתיכות וממלא את המרחב בקול מרגיע, שיח על מיינדפולנס, רגיעה, מודעות ועוד עם זווית מדעית ואורחים מומחים לשקט נפשי על גווניו השונים.

  1. 10 JUIL.

    דני רופ מראיין את ניר קראוזה:.מזג האוויר הפנימי: מיינדפולנס, מדיטציה והשקט שבתוך הסערה

    מה משותף לחזאי ולמורה למיינדפולנס? שניהם עוסקים בתחזיות — האחד של מזג האוויר החיצוני, והשני של הסערות הפנימיות. בפרק הזה, תמצאו שיחה עמוקה, אנושית ומרגיעה עם ניר, שמזמין אותנו לחקור את העולם הפנימי שלנו באמצעות מיינדפולנס. איך נלמד להרגיע את עצמנו גם כשהמציאות רועשת? למה קשיבות זה הרבה יותר משיטה — זו גישה לחיים? והאם מדיטציה היא באמת רק לשבת בשקט בעיניים עצומות? 🌟 מה בפרק: - ההבחנה בין מזג אוויר פנימי לחיצוני - איך מיינדפולנס עוזר לווסת רגשות ולהחזיר לעצמנו שקט - מדיטציה בהליכה, באכילה ובחיי היום-יום - מדיטציה- טרנד חולף או מסורת בת 2500 שנה? - תרגול קצר לרגעים של עומס רגשי - האם מיינדפולנס מתאים לגיל השלישי? למי שרוצה לישון טוב יותר, למצוא רוגע, ולהיות נוכח יותר במה שקורה עכשיו — פרק חובה. 🎧 האזינו עכשיו לפרק 44 והזמינו רגע לעצמכם. גם אם העולם סוער — אפשר למצוא את השלווה בפנים.

    20 min

  2. 8 MAI

    "קול המיינדפולנס" פרק 43: למה בעולם בלי הסכמות יש קונצנזוס שמיינדפולנס עוזר להפחית כאב?

    מיינדפולנס היא אחת השיטות המובילות בעולם להפחתת מתחים וכאבים. בפרק הזה דיברנו על מיינדפולנס בהקשר של כאבים פיזיים. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה זה מיינדפולנס ואיך זה קשור לכאב?ג'ון קבט זין פיתח את המיינדפולנס כדי לעזור לאנשים עם כאבים כרוניםהאם מיינדפולנס הופך אנשים לרובוטים פסיביים?כיצד להתמודד עם עייפות, מחלות וכאבים כרונים?האם מיינדפולנס יכול לעזור לשפר נשימה למי שיש לו COPD?האם מיינדפולנס עוזר להפחית כאבים בפיברומיאלגיה?מיינדפולנס וכאבי גבכיצד מיינדפולנס משפיע על החרדה שמתלווה לכאב?האם אפשר לעזור לנו לישון טוב יותר?האם מיינדפולנס מתאים ועוזר לאנשים בגיל השלישי והרביעי?מיינדפולנס ואלרגיההאם מיינדפולנס יכול לגמול ממשככי כאבים אופיאטיים?

    33 min

  3. 10 AVR.

    הפסיכולוגיה הבודהיסטית של חופש מסבל

    מהן ארבע האמיתות הנאצלות וכיצד הן משחררות אותנו מסבל? מהם 3 סוגי הסבל? מי אני? ומה זה שלוב-היות? ראיינו אותי על הפסיכולוגיה הבודהיסטית לקראת הקורס שיפתח בקרוב

    39 min

  4. 27 FÉVR.

    תובנות מלימודי המיינדפולנס עם שולמית מרגלית

    שולמית הגיעה אלי ללמוד מיינדפולנס אחרי שעברה תהליכים רבים ולמדה שיטות רבות (כולל מיינדפולנס). בכל זאת היא הפיקה המון מהלימודים. בפרק הזה שולמית משתפת בתובנות ושינויים שחוותה. הנה כמה מהנושאים שדיברנו עליהם: מה מושך את שולמית להתמיד ולהשתתף בכל השעורים של מועדון המיינדפולנס גם אחרי שלמדה הרבה? האתגר והעוצמה של השקט המדיטטיבי. מה למדה באמת על הנשימה (אפילו שלכאורה למדה עליה כבר מזמן)? מה שולמית לקחה מקורס המיינדפולנס? מדוע תרגול מיינדפולנס שנראה אגואיסטי בעצם מאפשר לנו להיות בחמלה וחיבור לאחרים. שיתוף בחוויות המיסטיות שלה עם נשימה. לאהוב עם דעות שונות- החוויה שלה במשפחתה. איך היא מתמודדת עם אנשים קשים ובעיות בבריאות?

    1 h 16 min
  5. מחרדה חברתית לדיבור מול קהל כמדיטציה

    29/08/2024

    מחרדה חברתית לדיבור מול קהל כמדיטציה

    במשך 10 שנים גרג קרסיק חווה חרדה חברתית. אפילו הליכה ברחוב לוותה בסבל. אחרי שהחרדה הרסה לו ראיון עבודה, הוא החליט לטפל בה. הוא יצא לדרך שכללה מיינדפולנס וכלים נוספים. מדיטציה הייתה כלי ששינה את חייו. הוא עבר מהפך, והיום הוא מדריך אחרים כיצד לדבר מול קהל. דיברנו על:מהי חרדה חברתית דרך הסיפורים האישיים והחוויות של גרג.הדרך שהוא עבר כדי לרפא את החרדה החברתית.מי הכי המליץ לו על מיינדפולנס ומדיטציה? (תופתעו לגלות)כיצד מיינדפולנס עוזר לאנשים לדבר מול קהל.והאם דיבור מול קהל יכול להיות מדיטציה?לאתר הפרק:https://mindfulness4u.co.il/ep40/

    1 h 5 min
  6. פרק 39 -גמילה מעישון ככלי להתפתחות אישית והיכרות עם עצמנו מחדש עם עדי דיין

    07/06/2024

    פרק 39 -גמילה מעישון ככלי להתפתחות אישית והיכרות עם עצמנו מחדש עם עדי דיין

    במובן מסוים כולם מכורים, ועדיין ההתמכרות לסיגריות היא מהקשות ביותר. לכן הזמנתי את עדי דיין, המייסדת של המרכז לגמילה פיזית ורגשית מעישון, שמוציאה בימים אלו ספר בנושא. דיברנו על:התמכרות פיזית, רגשית ורוחנית ל"חברה הכי טובה שלנו"- הסיגריה.איך מגיעים מהרגע שרוצים להפסיק לעשן למצב שבו נהיה מוכנים ועם כוונה ברורה לעשות את הצעד.ועל איש שדווקא בגיל 75 מצא סיבה מרגשת להפסיק לעשן.בין אם אתם מעשנים או לא, כמעט בטוח שיש משהוא שאתם מכורים אליו, והשיחה הזו תעורר בכם את הכוונה לחופש.בימים אלו עדי מוציאה ספר חדש על גמילה מעישון במכירה מוקדמת בהדסטארט: https://headstart.co.il/project/56339הטלפון של עדי: 050-430-0868לאתר הפרק:https://mindfulness4u.co.il/ep39/

    56 min
  7. פרק 38- קולקטיביזם, אינדיבידואליזם ומיינדפולנס- כיצד הם מעצבים אותנו באופן לא מודע עם דר' הילה רימר

    19/04/2024

    פרק 38- קולקטיביזם, אינדיבידואליזם ומיינדפולנס- כיצד הם מעצבים אותנו באופן לא מודע עם דר' הילה רימר

    תמיד מסקרן אותי מה משפיע עלינו לחשוב ולהרגיש בדרכים מסוימות. בהדרכות ובליוויים האישיים אני עוזר לאנשים להיות מודעים לאמונות ולרגשות שפוגעים בהם, לשחרר אותם, ולאמץ חדשים מיטיבים. מאז פרויד אנחנו מחפשים את המקור בילדות. אבל מה אם יש השפעה אחרת, שהיא חזקה אפילו יותר ולא מודעת?את דר' הילה רימר פגשתי בקיץ האחרון כשהיא הגיעה לקורס מיינדפולנס. כשדיברנו במהלך ההפסקות היא סיפרה לי שהיא חוקרת תרבות, רגשות והתנהגות, וספציפית את המימד של קולקטיביזם ואינדיבידואליזם. הסתקרנתי כי קראתי על זה קצת בעבר והחלטתי להזמין אותה לשיחה מעמיקה בפודקאסט.השיחה הזו מרחיבה את המודעות שלנו להשפעה העמוקה של תרבות על המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו. המבט דרך הזווית של קולקטיביזם ואינדיבידואליזם יכול לעזור לנו להבין טוב יותר גם את עצמנו וגם את החברה שבה אנו חיים.הנושאים שדיברנו עליהם:ההשפעה העמוקה והלא מודעת של תרבות עלינו (אפילו על מערכת הקשב שלנו)מה הכוונה בקולקטיבזם ואינדיבידואליזם?הצדדים המוארים והאפלים של כל אחד מהם.כיצד מיינדפולנס משפיע ומוביל לחיבור מיוחד בין קולקטיביזם ואינדיבידואליזם (אפילו עלו שאלות פתוחות למחקר עתידי).

    1 h 10 min
  8. פרק 37- דר מרדכי ליפו: לנשום מוזיקה עם כינור הלב

    01/03/2024

    פרק 37- דר מרדכי ליפו: לנשום מוזיקה עם כינור הלב

    הרופא הבכיר דר' ליפו נחשף לחשיבות הנשימה הנכונה והבין שהיא יכולה לעזור מאד למטופליו. בהשראת הרב שלו העמיק במקורות וקרא על הנגינה המרגיעה של דוד לשאול, שהותאמה לדופק. זה נתן לו את הרעיון להמציא את כינור לב- ביופידבק מוזיקלי. בכינור לב אנחנו שומעים מוזיקה, שהקצב שלה משתנה בהתאם לקצב הלב, וכך המוזיקה מכוונת אותנו לנשימה עמוקה שמותאמת ישירות לקצב הלב שלנו. התרגול הזה מוביל לחוויה מדיטטיבית עמוקה, לאיזון נפשי, לחיבור בין הלב והמח, ולבריאות.דיברנו על המדע מאחורי כינור לב, על הגישה שמשלבת את החכמה העתיקה של היהדות עם המדע, ועל גיוס לשלום ביננו.

    36 min
Tout afficher (44)

À propos

פודקאסט קול המיינדפולנס- פודקאסט מעשיר בו ניר קראוזה, מנחה בכיר למיינדפולנס, מפרק את הסטרס לחתיכות וממלא את המרחב בקול מרגיע, שיח על מיינדפולנס, רגיעה, מודעות ועוד עם זווית מדעית ואורחים מומחים לשקט נפשי על גווניו השונים.

Informations

Vous aimeriez peut‑être aussi