לחיות בריא עם שירלי הראל

Shirly Harell
  • 5.0 (1)
  • 健康与健身
לחיות בריא עם שירלי הראל

שירלי הראל, נטורופתית, מאמנת להרזייה בגישת ’לרזות דרך הראש’ ומדריכת פילאטיס, משתפת תכנים מהעולם המרתק של אורח חיים בריא ותזונה בריאה כדי שתוכלו לחיות חיים בריאים ופעילים ולהגיע לגיל המבוגר עם רזרבות טובות שמאפשרות איכות חיים טובה ולא רק תוחלת חיים ארוכה

  1. 4月21日

    פרק 31 – איך לשמור על המשקל בארוחת חג ובתקופת חג מבלי להרגיש תחושת הקרבה?

    הרבה נשים חוששות לעלות במשקל בתקופות של חג. ארוחת החג הגדולה בליל הסדר והחג הארוך, יכולים להיות מאתגרים. אבל אנחנו יכולות גם להגיע אליהם אחרת. בפרק החדש בפודקאסט נתתי תרגיל והמלצות פרקטיות, שכדאי ליישם עוד לפני ליל הסדר. כך תגיעי לארוחה מוכנה מנטאלית ופיסית ותאכלי מתוך מודעות ושליטה     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    23 分钟

  2. 4月2日

    פרק 30 – מה גורם לנו להפסיק תהליך ירידה במשקל ואיך להתמיד למרות הקושי?

    כמה פעמים התחלת תהליך של שינוי ובאיזשהו שלב הפסקת? על אחת כמה וכמה, כמה פעמים עשית תהליך של ירידה במשקל והגיע הרגע שבו קיבלת החלטה להפסיק? מה קרה שם באותו הרגע שגרם לך להפסיק? האם זה היה גורם חיצוני או מחשבה מסוימת שהובילה אותך להחלטה הזו? האם זה דפוס ש'הולך' איתך בכל תהליך שינוי שאת עושה או רק כשמדובר בירידה במשקל? בדיוק על הרגע הזה אני מדברת בפרק החדש בפודקאסט. על הרגע שבו את מחליטה להפסיק, על מה שקורה לך קצת לפני ואיך את יכולה לקחת צעד נוסף גדול קדימה ולהמשיך.     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    18 分钟

  3. 3月19日

    פרק 29 – איך לשמור על המשקל בפורים, כשהבית מלא במשלוחי מנות מתוקים?

    אוטוטו פורים ואנחנו מוצאות את עצמנו עם כמויות גדולות מהרגיל של ממתקים וחטיפים בבית, שקיבלנו ממשלוחי מנות. אז נכון, אנחנו יכולות להכין משלוחי מנות בריאים יותר, שלא מכילים ממתקים או חטיפים מעובדים. אבל בדר"כ, במיוחד כשיש לנו ילדים קטנים, אין לנו הרבה שליטה על המשלוחים שאנו מקבלות ובהרבה מקרים ועד ההורים בגן או בכיתה מחליטים על רשימה גנרית של רכיבים שיכללו במשלוח. אז מה אנחנו יכולות לעשות כשיש בבית הרבה ממתקים ואנחנו רוצות לשמור על המשקל? הפרק החדש בפודקאסט 'לחיות בריא עם שירלי הראל' כולל המלצות פרקטיות שתוכלי ליישם.     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    17 分钟

  4. 2月20日

    פרק 28: איך להפחית את תסמיני גיל המעבר?

    הרבה נשים שמגיעות לגיל המעבר מוטרדות ממגוון התסמינים שפוקד אותן. חלקן מתייחסות לזה כ'גזירת גורל', כלומר חושבות שאין להן דרך לשנות או להקל על המצב. אבל האמת היא שיש לנו הרבה מה לעשות (!) וזו אפילו אחריותנו לעשות, כדי להמשיך לשמור על הגוף ולהגיע לשלב שאחרי עם רזרבות טובות שיועילו לבריאות ולהרגשה הכללית הטובה שלנו. את הפרק הזה ביקשה שאקליט אחת המאזינות של הפודקאסט ואני נעניתי בשמחה. הפרק מלא בהמלצות פרקטיות שתוכלי לקחת ליומיום שלך וליישם       ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    32 分钟

  5. 2月3日

    פרק 27 – אחת ולתמיד: כן או לא להישקל כשאנחנו בתהליך של ירידה במשקל?

    כולנו מכירות את התחושה הטובה שאנחנו מסתובבות איתה במהלך יום שלם, כאשר אנחנו נשקלות בבוקר ומרוצות מהמספר שראינו. ואת התחושה ההפוכה, שגם 'הולכת' איתנו יום שלם, כשאנחנו לא מרוצות מהמספר שראינו על המשקל. ומה קורה אז? שוברים את הכלים ולא משחקים? ואולי עדיף לא להישקל בכלל? כדי לא לדעת ולא להתעמת עם האמת? בפרק הזה אני עושה סדר בכל מה שקשור לשקילה. האם כדאי להישקל? מתי כדאי להישקל? ומה אומר המספר הזה שאנחנו רואות על המשקל.     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    13 分钟

  6. 1月21日

    פרק 26: איך להתגבר על דיבור פנימי שלילי?

    למי מאיתנו אין את הקול השלילי הזה, שמבקר, שופט ו'מוריד' אותנו? שמזכיר לנו טעויות עבר, שמנבא לנו עתיד לא מזהיר ומזכיר לנו ללא הרף שאין לנו סיכוי להצליח בתהליך השינוי שאנחנו רוצות לעשות? איך מתמודדים איתו והופכים אותו לחבר טוב שעוזר לנו בתהליך? על כך בפרק החדש בפודקאסט     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    15 分钟
  7. פרק 25: איך ומה אנחנו צריכות לתכנן כדי לשמור על משקל תקין ותזונה בריאה?

    1月15日

    פרק 25: איך ומה אנחנו צריכות לתכנן כדי לשמור על משקל תקין ותזונה בריאה?

    הרבה פעמים מה שמפריע לנו בתהליך ירידה במשקל או בתהליך של שמירה על תזונה מאוזנת, הוא חוסר תכנון. חוסר תכנון יכול לבוא לידי ביטוי במספר מצבים או סיטואציות. בפרק הזה בפודקאסט אני נותנת דוגמאות למצבים שכדאי לנו להתכונן אליהם מראש ואיך לעשות זאת בדרך שתתמוך ביעדים שלנו.     ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    22 分钟

  8. 1月1日

    פרק 24: איך אפשר לדעת באיזה תזונה לבחור כשיש כל כך הרבה גישות ומחקרים?

    כשאנחנו בוחרות גישה תזונתית שתלווה אותנו לאורך זמן היא צריכה להתאים לנו, אחרת לא נתמיד. הבעיה נוצרת כאשר אנו שומעות על גישה 'חדשה' או טרנדית, על היתרונות הבריאותיים שלה, עד כמה היא טובה בהשוואה לגישות תזונתיות אחרות ואנו מחליטות לנסות בלי להקדיש לכך מחשבה התחלתית – ואז או שאנו מצליחות ונהנות, או – שניסינו, 'מעדנו' וחזרנו לתזונה הקודמת בתחושה של עוד אכזבה שאספנו ל'סל האכזבות' שלנו בתחום הירידה במשקל. בפרק הזה בפודקאסט אני נותנת את ה'אני מאמין' שלי לאיך לבחור את הגישה התזונתית שמתאימה לנו ועל מה עוד חשוב לשים דגש מלבד הגישה התזונתית   ---- אתר: https://shirlyharell.com/ דף הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=100063581350013 אינסטגרם: https://www.instagram.com/shirly.harell/   . הערה חשובה: התוכן המובא בפודקאסט אינו מהווה טיפול או יעוץ אישי, אלא מידע כללי בלבד.

    19 分钟
查看全部 31 集

关于

שירלי הראל, נטורופתית, מאמנת להרזייה בגישת ’לרזות דרך הראש’ ומדריכת פילאטיס, משתפת תכנים מהעולם המרתק של אורח חיים בריא ותזונה בריאה כדי שתוכלו לחיות חיים בריאים ופעילים ולהגיע לגיל המבוגר עם רזרבות טובות שמאפשרות איכות חיים טובה ולא רק תוחלת חיים ארוכה

信息

你可能还喜欢

若要收听包含儿童不宜内容的单集，请登录。

关注此节目的最新内容

登录或注册，以关注节目、存储单集，并获取最新更新。
选择国家或地区

非洲、中东和印度

亚太地区

欧洲

拉丁美洲和加勒比海地区

美国和加拿大